عوارض یبوست
یبوست منجر به عوارض متعددی می شود که عبارتند از:
- وریدهای متورم مقعد (بواسیر)
- زور زدن برای اجابت مزاج ممکن است باعث تورم وریدهای داخل و اطراف مقعد شود.
- پاره شدن پوست در مقعد (شقاق مقعد): مدفوع بزرگ یا سفت می تواند باعث پارگی های ریز در مقعد شود.
- مدفوع غیر قابل دفع (نهفتگی مدفوع): یبوست مزمن ممکن است باعث تجمع مدفوع سفت شده شود که در روده شما گیر می کند.
- روده ای که از مقعد بیرون زده است (پرولپس رکتوم): زور زدن برای اجابت مزاج می تواند باعث شود مقدار کمی از راست روده کشیده شده و از مقعد بیرون بزند.
پیشگیری یبوست :
هرچند یبوست بیماری حادی نیست اما به هر حال در صورت ابتلا به یبوست مشکلات زیادی برایتان پیش می آید؛ البته که پیشگیری همیشه راهکار موثر و بهتری نسبت به درمان است. موارد زیر می تواند به شما در پیشگیری از ابتلا به یبوست مزمن کمک کند:
- غذاهای پر فیبر از جمله لوبیا و حبوبات، سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و سبوس را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- کمتر غذاهای حاوی فیبر کم، مانند غذاهای فرآوری شده و لبنیات و محصولات گوشتی مصرف کنید.
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
- تا حد امکان فعالیت کنید و سعی کنید ورزش را به طور منظم در برنامه خود بگنجانید.
صفحه اینستاگرام دکتر رضا اطمینانی – متخصص تغذیه اصفهان
- سعی کنید استرستان را مدیریت کنید.
- تمایل به دفع مدفوع را نادیده نگیرید و تحت هیچ شرایطی دفع مدفوع را به تاخیر نیندازید.
- سعی کنید یک برنامه منظم برای اجابت مزاج به خصوص بعد از غذا ایجاد کنید.
- اطمینان حاصل کنید که کودکانی که شروع به خوردن غذاهای جامد می کنند، فیبر زیادی در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.
مطالب پیشنهادی:
دلایل بروز یبوست چیست؟
علل و علائم اختلالات تغذیه‌‌ای