9 نکته برای جلوگیری از هوس قند!


چگونه می توان هوس قند را متوقف کرد

اگر تا به حال به مصرف شکر کمتر فکر کرده اید ، احتمالاً متوجه شده اید که قند تقریباً همه چیز است. همه با این مفهوم آشنا هستند که شیرینی ها و سایر غذاهای پخته شده در فروشگاه های رفاهی تنها غذاهایی نیستند که حاوی قند هستند ، اما سطح عشق با شکر بسیار عمیق تر است.

چگونه ممکن است کسی از خوردن شکر دوری کند؟

مقاله زیر به اشتراک گذاشته خواهد شد 9 نکته برای جلوگیری از هوس قندبه

1. پروتئین را به عنوان غذای اصلی تبدیل کنید

پروتئین برای بدن بسیار مفید است و همچنین قند خون را نیز کنترل می کند. سعی کنید مقداری پروتئین به وعده غذایی خود اضافه کنید. این بدان معنا نیست که همیشه باید گوشت وجود داشته باشد ، زیرا بسیاری از جایگزین های دیگر در دسترس هستند.

2. یک مولتی ویتامین خوب پیدا کنید

منبع اصلی فیزیکی ولع غذا کمبود مواد مغذی است. یک مولتی ویتامین متعادل به شما کمک می کند تا از اشتها جلوگیری کنید. برای بهترین اثر ، مولتی ویتامین را همراه با غذا مصرف کنید.

3. خوب بخوابید

شکر اغلب به عنوان راهی برای افزایش انرژی در هنگام خستگی استفاده می شود. استراحت خوب به شما کمک می کند از تصادف جلوگیری کنید.

4. آن را در دسترس نگه ندارید

اگر آن را در سفرهای خواربار نخرید ، تمایل کمتری به خوردن آن خواهید داشت. یخچال و انبار خود را خالی کنید تا چاره ای جز خوردن غذای سالم و بدون قند نداشته باشید.

5. خواندن برچسب ها را به یک عادت تبدیل کنید

محصولات مختلفی وجود دارد که به شما در جلوگیری از مصرف زیاد قند کمک می کند. برچسب ها را بخوانید و تحقیق کنید که کدام محصولات متناسب با سبک زندگی شما هستند.

6. نامهای دیگر قند را بدانید

برای تأثیرگذاری بیشتر توصیه های قبلی ، با برخی از نام های دیگر قند آشنا خواهید شد ، مانند: شربت ذرت ، شکر ذرت ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، ساکارز و دکستروز. هر ماده ای که با -ose تمام شود نوعی قند است ، بنابراین لیست مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید.

7. کربوهیدراتهای پیچیده

محصولات پخته شده از آرد تصفیه شده و فرآوری شده نه تنها حاوی قند هستند بلکه قند خون را نیز مانند قند تحت تأثیر قرار می دهند. بهتر است مصرف این غذاها را محدود کنید.

8. ال-گلوتامین

ممکن است بخواهید این آمینو اسید جالب را امتحان کنید. این به تبدیل قندها به غذای مغز کمک می کند.

9. مقدار زیادی آب بنوشید

اغلب اوقات هوس ها تشنه هستند. به جای نوشابه ، آب سلتزر یا آب معدنی بنوشید تا میل به نوشیدن یک نوشیدنی بدنی برآورده شود.



Source link

دیدگاهتان را بنویسید