تنها تعداد معدودی رژیم واقعاً علمی و تخصصی هستند که در بین آنها رژیم کتوژنیک از هر نظر حرف اول را رژیم کتوژنیک ۷روزه کاهش وزن میزند. روش فستینگ یا روزه متناوب یک روشی علمی است. بنابراین اگر در حال تحقیق روی این رژیم هستید پیشنهاد میکنم این مقالات را که بر گرفته از جدیدترین مقالات علمی است از دست ندهید. نخل نارگیل در خاکهای ماسهای و شور و در مناطق دارای نور خورشید فراوان و بارندگیهای منظم (سالانه ۱۰۰-۷۵ سانتیمتر) رشد میکندـ بنابراین علت تجمع این گیاه در نواحی کرانهای تا حدی مشخص میشود. رژیم سوپ کلم برای افرادی که چاق هستند و میخواهند سریع تر لاغر شوند بسیار پیشنهاد میشود چرا که این رژیم با تامین کردن مقدار زیادی از انرژی بدن شما رو از خوردن غذاهای پر کالری باز میدارد. چرا که این برنامه غذایی سبب ضعیف شدن بدن می گردد. با این حال بهتر است در حین پیروی از هر یک از این برنامه های غذایی اصلاح شده، از یک متخصص کمک بگیرید.
رژیم لاغری سریع با کاهش وزن زیاد
این رژیم لاغری یک برنامه هفتگی است که به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته تا در مسیر کاهش وزن به شما کمک کند.معمولا همه به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند. اول از همه بگوییم که این مقاله قرار نیست راجع به یک رژيم کاهش وزن معجزه آسا باشد که به شما اجازه دهد در طول یک ماه چندین کیلو کم کنید. در فستینگ خوردن غذاهای پرکالری که نیازهای ضروری بدن رو تأمین نمیکنند، مجاز نیست. خوردن قهوه در رژیم لاغری سه روزه مجاز است همچنین شما می توانید قهوه های کافئین بالا در این رژیم مصرف کنید هر چند مایعات توصیه شده در این رژیم تنها آب و چای سبز است. رژیم لاغری سه روزه یا رژیم ارتشی در سراسر جهان به عنوان روشی برای کاهش ۴٫۵ کیلوگرم در عرض یک هفته شناخته می شود. رژیم غذایی ارتشی یا لاغری سه روزه همان طور که از نامش پیداست، باید طی سه روز از هفت روز هفته انجام شود و ۴ روز دیگر هفته به عنوان زمان سوخت و ساز شناخته می شود. مردم باید خانه را زودتر ترک کنند، مسافت های طولانی را طی کرده و به سر کار بروند و سپس به ورزش بپردازند. Article was c reated with the help of GSA Conte nt Generator D emoversion.
رژیم کتوژنیک چه رژیمی است
در طول سه روز از هفته شما باید بر اساس رژیم غذایی لاغری سه روزه بدن خودتان را تغذیه و طی ۴ روز بعدی به کالری سوزی بپردازید. به علاوه ثابت شده است که فستینگ میتواند سرعت چربی سوزی را بهبود بخشد و حتی فوایدی شامل افزایش حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و اثرات ضد پیری را هم ممکن است با این روش تجربه کنید. علاوه بر کاهش وزن و لاغری که نتیجه مستقیم رژیم غذایی کتوژنیک است این رژیم دارای فواید متعددی برای سلامتی و جلوگیری از بیماری های مختلف است. فراموشی. آلزایمر و نتیجه آن خنگی است. مطالعات نشان میدهد که رژیمهای کم کالری سنتی معمولاً هدفشان کاهش دریافت انرژی روزانه بین ۵۰۰ تا ۷۵۰ کیلوکالری است. در حقیقت رژیم فستینگ از این نظر با رژیمهای دیگه متفاوته که بیشتر تمرکزش روی بازههای زمانی دریافت غذاست. بله میتونید، اما تو بازه زمانی که دریافت کالریتون صفر هست فقط مجاز به انجام ورزشهای سبک هوازی مثل پیادهروی یا یوگا هستید. با اینکه حتی در زمان فستینگ میتونید ورزشهای سبک هوازی مثل پیادهروی یا یوگا داشته باشید، اما بهترین زمان ورزش بعد از صرف وعده غذاییه تا انرژی لازم برای فعالیتها تآمین بشه.
فستینگ میتونه منجر به سوء تغذیه و افزایش ولع به خوردن بشه. صبحانه و نهار روز بعد هم همین است و در شام روز دوم، محتوای کالری اگناگ را به دو سوم کالری موجود در غذاهای عادی افزایش میدهند. در رژیم فستینگ در ساعاتی که فرد در حالت فستینگ قرار گرفته، کالری دریافتی بسیار پایینی داره و بعد از تمام شدن بازهی فستینگ، کالری مورد نیاز روزانهاش رو مصرف میکنه. به طور کلی خوردن غذا و خوراکیهایی که کالری بسیار زیاد و در عین حال ارزش غذایی پایینی دارند، برای رژیم توصیه نمیشند. علاوه بر تمامی مواردی که به آن اشاره کردیم؛ ماهی کالری پایینی داشته و بسیار مغذی است. این رژيم علاوه بر کاهش وزن و دور شکم، فواید دیگری مانند کاهش فشار خون بالا، سطح کلسترول و سطح تری گلیسیرید هم میشود. این موضوع باعث میشود که شما در طول پیروی از این رژیم غذایی بیشتر احساس گرسنگی کنید. در طول چهار روزی که شما باید میزان خوراک کمتری داشته باشید، می توانید مواد غذایی با تنوع بیشتری میل کنید اما باید حد کالری مصرفی را در ۱۵۰۰ کالری حفظ کنید.
چرا که مقدار مصرفی شما از این مواد غذایی بر اساس میزان کالری اندکی که باید در طول روز مصرف کنید، کم و ناچیز می شود و خوردن آن عملاً نمی تواند شما را سیر کند. همانند سایر رژیم های غذایی، رژیم سه روزه نیز با کاهش میزان کالری دریافتی در مقابل میزان کالری مصرفی باعث لاغری و کاهش وزن می شود. شما در طول این رژیم غذایی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز دریافتی خواهید داشت که تداوم این مقدار کاهش کالری دریافتی در طولانی مدت موجب بروز مشکلات سلامتی و همچنین ضعف و بی حالی می شود. با خوردن غذا یا خوراکیهایی که فاقد مواد مغذی ضروری بدن هستند و قدرت سیرکنندگی لازم رو ندارند، نه تنها رژیم موفقی نخواهید داشت بلکه به مرور زمان سلامتیتون رو هم به خطر میاندازید. افراد در رژیم لاغری سه روزه صبحانه، ناهار و شام را بر اساس برنامه غذایی مشخصی که عمدتاً شامل ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری است، در سه روز مصرف و مابقی چهار روز از هفته را با مواد مغذی دیگری که عموماً ۱۵۰۰ کالری انرژی دارند، سر می کنند. چرا کت و شلوار را مثال زدیم، چون بیشتر مردم تصور می کنند این رژیم مخصوص بانوان است و آقایان نمی توانند از آن استفاده کنند یا هیچ تأثیری بر روی آن ها ندارد.
کتوژنیک به چه معناست
سؤال بزرگی که در مورد رژیم لاغری سه روزه وجود دارد این است که این رژیم با مواد غذایی فراوری شده نظیر بستنی و هات داگ هیچ مشکلی ندارد اما چرا خوردن یک گریپ فروت کامل را نفی می کند؟ از طرفی یک نارگیل کامل حاوی ۳۶ گرم فیبر میباشد. خام گیاه خواری باعث میشه که پروتئین بدن به طور کامل تامین نشه. این رژیم کتوژنیک به دلیل افزایش پروتئین، بیشتر مناسب افرادی است که فعالیت بدنی شدیدی دارند. البته برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند در طول ۴ روز بعدی میزان کالری تا ۲۲۰۰ الی ۲۶۰۰ کالری نیز افزایش پیدا می کند. هرچند برای کسانی که فعالیت زیاد دارند در طول چهار روز بعدی میزان کالری پیشنهادی تا ۲۲۰۰-۲۶۰۰ کالری هم افزایش می یابد. در صورت مصرف همزمان با سایمتیدین، کلیرانس کلیوی متفورمین ممکن است کاهش یابد. اما استفاده از قرصهای لاغری غیر استاندارد و بی نام و نشان نه تنها کمکی به شما نمیکند بلکه ممکن است خطرات زیادی نیز ایجاد کند. در مقاله کنونی ما به شما این رژیم را نه پیشنهاد می دهیم و نه آن را نفی می کنیم، بلکه مزایا، معایب و همچنین واقعیت های آن را بیان خواهیم کرد و به شما در نهایت برنامه سه روزه از این رژیم غذایی ارائه خواهیم داد.
بهتر است که دستور پخت این نوع غذا ها را تغییر دهیم و بجای سرخ کردنشان، آن ها را بپزیم چرا که اینگونه هم داریم غذایی سالم میخوریم هم کالری کمتری را دریافت میکنیم. همچنین توصیه شده است که بیش از سه هفته این رژیم غذایی را ادامه ندهید چرا که بدن شما دچار ضعف و تحلیل خواهد شد. شما یکی از خوشبخت ترین ها هستید که اکنون در مقابل مقاله ای مربوط به رژیم لاغری سه روزه هستید چرا که این رژیم غذایی امتحان خود را در سراسر جهان با ذائقه های مختلف پس داده و اثبات شده است. یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می تواند برای تمام گروه های سنی قابل استفاده باشد رژیم «جنرال موتورز» (GM) است . مزایای رژیم غذایی نظامی نیز به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری می تواند کم بودن زمان دستیابی به نتیجه ی دلخواه در نظر گرفته شود. این کار باعث سوختن چربیها و در نتیجه لاغر شدن فرد میشود. در این برنامه غذایی انواع کربوهیدراتها مانند نان و برنج بسیار کم میشوند و در عین حال کربوهیدرات حذف شده با پروتئین جایگزین میشود. ادامه این رژیم غذایی به هیچ عنوان برای بیش از چهار هفته توصیه نشده است.
از دیگر عوارضی که با کاهش میزان کالری تا سر حد رژیم سه روزه می تواند بروز کند تهوع، میگرن و نوسانات خلقی است.متخصصان تغذیه در مورد رژیم لاغری سه روزه می گویند که این رژیم تنها برای مدت دو یا سه هفته مناسب بوده و نمی تواند به عنوان یک رژِیم لاغری طولانی مدت و کند توسط افراد انتخاب شود. نکته ای که خیلی از مردم درباره برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری دوست دارن اینه که انتخاب و پیگیری مواد غذایی که در یک نمونه برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری قرار داده میشه، اختیاریه. این رژیم غذایی را می توانید در دو هفته متوالی ادامه دهید اما نباید بیش از دو هفته ، این رژیم را ادامه دهید . این رژیم از سرخپوستان الهام گرفته شده و در واقع رژیم غذایی مشابه اجداد شکارچی انسان را شبیه سازی میکند. به این خاطر که بدن ما در زمان فستینگ با تبدیل سوخت از کربوهیدرات به چربی تعادل انرژی خود را حفظ میکند و نتایج بهتری با کتو میگیرید. رژیم کتوژنیک باعث تغییر در تعادل آب و مواد معدنی بدن شما شده که به همین خاطر باید نمک بیشتری به وعده غذایی خود اضافه کنید یا از مکملهای مواد معدنی استفاده کنید.
با این حال، مهمترین چیز این است که بدن مواد غذایی ضروری را که با مصرف محصولات حیوانی ممکن است از دست میدهد. یک رژیم لاغری که بر غذاهای پر کالری و سنگین تاکید دارد ، ممکن است مورد استقبال قرار نگیرد ، زیرا وعده های غذایی برای تامین کالری روزانه باید کوچک در نظر گرفته شود و این رژیم ممکن است پایدار نباشد. همچنین بر خلاف عمده رژیم های غذایی که بخشی از مواد مغذی را از زنجیره غذایی حذف می کنند، رژیم لاغری سه روزه همه مواد مغذی را در خود دارد. این رژیم را دکتر رابرت اتکینز ابداع کرد که در مدت کوتاهی توانست یکی از محبوبترین برنامههای غذایی در سراسر دنیا شود. دکتر سالیس در اینباره میگوید: «نکته مهم این است که رژیم سم زدایی انواع مختلفی دارد و بسیاری از انواع آن هم موفقیتآمیز بودهاست. با استفاده از این روش باید دو روز در هفته، حداقل 500-600 کالری مصرف کنید. این در حالی است که مردان نیز با این رژِیم موفق به کاهش وزن های زیاد در طول یک هفته شدند و تنها تفاوت رژیم لاغری سه روزه مردان و زنان در مقدار مصرف ۱۰۰ کالری اضافی و همچنین افزایش مقدار پروتئین و کربوهیدرات است.
دستور رژیم کتوژنیک برای لاغری
از سداب و زیره گرفته تا رازیانه، زنیان و مرزنجوش، گیاهان دارویی با خاصیت افزایش متابولیسم در این قرص جمع شدهاند و به صورت یک چربی سوز طبیعی برای کاهش وزن شما عمل میکنند. نارگیل، یکی از مهمترین و مفیدترین گیاهان برای بشر است و در برخی مناطق، با عنوان «درخت حیات» نیز نامیده میشود. رژیم پالئو اساساً از خوردن غذاهای کامل، میوهها و سبزیجات تشکیل میشود. می توانید صبح میوه و عصر سبزیجات بخورید. خوردن صبحانه باعث می شود که شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. نکته ای که در مورد این رژیم لاغری باید مدنظر قرار داد این است که بعد از اتمام این ۳ روز باید بدن به مدت ۴ روز استراحت کند.نکته مهم در مورد رژیم لاغری شوک 3 روزه این است که شما بعد از گذشت 60 روز، می توانید مجددا آن را تکرار کنید. توجه به این نکته نیز ضروری است که بعد از توقف این رژیم، باز گرداندن وزن بسیار آسان است. بهغیر از صرع، چندین استفادهٔ درمانی احتمالی دیگر برای این رژیم وجود دارد که در دست پژوهش و بررسی است و برخی از آنها عبارتند از: درمان بیماری آلزایمر، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک، اوتیسم، تومور مغزی، سردرد، آسیب مغزی، درد، بیماری پارکینسون و اختلالات خواب.