غذاهای بد که برای کاهش وزن مفید هستند


برنج

سیب زمینیها

سیب زمینیها
سیب زمینیها

نمره سیب زمینی در بالای شاخص رضایت قرار دارد. اما نحوه پخت سیب زمینی نیز مهم است: روش های آب پز باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. اما پخته شده ، با یک غذای جانبی سالم مانند کلم بروکلی بو داده ، یکی دیگر از گزینه های خوشمزه است. سیب زمینی فاقد گلوتن است ، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد و منابع خوبی از ویتامین B6 و ویتامین C است.

ماکارونی

ماکارونی
ماکارونی

مطالعات انجام شده بر روی افرادی که رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین دارند (غذاهایی که قند خون شما را به مدت طولانی بالا می برد) نشان می دهد که مقادیر متوسط ​​پاستا مضر نیست. در حقیقت ، شرکت کنندگان همچنان می توانند با خوردن ماکارونی وزن خود را کاهش دهند. ماکارونی گندمی بیشتر بخورید. هرچه ماکارونی بیشتری استنشاق کنید ، قند خون شما افزایش می یابد.

مغز

مغز
مغز

آجیل ها می توانند چربی و کالری بالایی داشته باشند ، اما برای کاهش وزن نیازی به حذف آنها نیست. در واقع ، مطالعات نشان می دهد زنانی که دو یا چند بار در هفته آجیل می خورند ، حدود 25 درصد کمتر از کسانی که چاق هستند و وزن کمتری نسبت به کسانی که از آجیل اجتناب می کنند ، چاق هستند.

پنیر

پنیر
پنیر

یک مطالعه نشان می دهد که مکمل محصولات لبنی کم چرب با کلسیم در رژیم کم چرب در واقع به کاهش وزن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.

قهوه

قهوه
قهوه

یک فنجان قهوه در روز به تنهایی نمی تواند مانع کاهش وزن شما شود. در واقع ، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه می تواند باعث شود کمتر احساس گرسنگی کنید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه به قهوه می تواند فواید قهوه را کاهش دهد. همچنین می توانید با گذشت زمان وزن خود را افزایش دهید.

برنج

برنج
برنج

رژیم غذایی غنی از غلات کامل ، مانند برنج قهوه ای ، در واقع می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر فیبر ، که به شما احساس سیری می دهد ، ویتامین B1 و B6 ، منیزیم ، سلنیوم ، فسفر و منگنز نیز دریافت خواهید کرد. و اگرچه برنج سفید این فواید را ندارد ، اما با استفاده از مقدار معقول و محدود ، می توانید بدون نگرانی در مورد افزایش وزن از آن لذت ببرید.

شکلات

شکلات
شکلات

نکته مهم این است که مقدار کمی شکلات مصرف کنید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است و مطالعات نشان می دهد که با کنترل احساس گرسنگی به بدن در تولید انسولین کمک می کند. این باعث می شود یک دسر ایده آل برای حذف یک وعده غذایی سالم باشد.

ذرت بو داده

ذرت بو داده
ذرت بو داده

پاپ کورن منبع خوبی از فیبر است و به سرعت اشتهای شما را برآورده می کند ، بنابراین احتمال زیاد پرخوری وجود ندارد ، به شرطی که با روغن و نمک کمتری تهیه شود.

شیر کامل

شیر کامل
شیر کامل

برای کاهش وزن شیر کامل بنوشید؟ این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما کارشناسان فکر می کنند ممکن است چنین باشد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان شیر کامل اغلب باعث افزایش وزن نمی شود و می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. اگرچه آنها هنوز نمی دانند روش چیست ، اما ممکن است به این دلیل باشد که مقدار زیادی شیر به سرعت شما را سیر می کند و شما را متوقف می کند. خیلی بیشتر از غذا خوردن.

دیدگاهتان را بنویسید