علل و روشهای متداول پیشگیری و درمان


کمردرد یکی از شایع ترین دلایلی است که باعث می شود افراد به پزشک مراجعه کنند یا از کار یا مدرسه دوری کنند و علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان است.

علائم کمردرد

خوشبختانه می توانید برای پیشگیری یا کاهش کمردرد اقداماتی انجام دهید. در صورت بروز کمردرد ، داروهای ساده خانگی و حرکات مناسب بدن اغلب در چند هفته کمردرد را بهبود می بخشد و عملکرد حفظ می شود. برای درمان کمردرد به ندرت به جراحی نیاز است.

علائم کمردرد

کمردرد می تواند از درد عضلانی گرفته تا احساس سوزش یا سوزش متغیر باشد. علاوه بر این ، درد ممکن است از طریق خم شدن ، چرخاندن ، بلند کردن ، ایستادن یا راه رفتن به پا گسترش یابد.

وقت مراجعه به پزشک است

بیشتر کمردردها معمولاً طی چند هفته با درمان های خانگی و مراقبت از خود به تدریج بهبود می یابد. در صورت داشتن کمردرد و علائم زیر با پزشک خود مشورت کنید:

کمردرد در چند هفته گذشته ادامه داشته است

درد شدید است و با استراحت بهبود نمی یابد

درد یک یا هر دو پا را درگیر می کند ، به ویژه اگر درد زیر زانو گسترش یابد

کمردرد باعث ضعف ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در یک یا هر دو پا می شود

کمردرد با کاهش وزن بدون دلیل همراه است

در موارد نادر ، کمردرد می تواند نشانه یک مشکل جدی پزشکی باشد.

در صورت بروز کمردرد با علائم زیر ، فوراً به اورژانس مراجعه کنید:

کمردرد باعث ایجاد مشکل در روده یا مثانه می شود

کمردرد با تب همراه است

کمردرد بعد از زمین خوردن ، آسیب کمر یا سایر آسیب ها رخ می دهد

علل کمردرد

کمردردهای ایجاد شده و آسیب نخاعی.

کمردرد اغلب بدون هیچ دلیل مشخصی رخ می دهد ، که پزشک می تواند با آزمایش یا تصویربرداری تشخیص دهد.

تشخیص کمردرد

دلایل اصلی کمردرد عبارتند از:

کشش ماهیچه یا رباط.

برداشتن مکرر وزنه های سنگین یا حرکت ناگهانی ناخوشایند می تواند به عضلات پشت و رباط های ستون فقرات فشار وارد کند. اگر از نظر جسمی ضعیف هستید ، فشار مداوم بر پشت می تواند باعث اسپاسم دردناک عضلات شود.

دیسک های بیرون زده یا پاره شده.

دیسک ها به عنوان پد بین استخوان ها (مهره ها) در ستون فقرات عمل می کنند. مواد نرم داخل دیسک می توانند برآمده یا شکسته شده و به عصبی فشار وارد کنند.

با این حال ، شما می توانید بدون درد پشت دچار برآمدگی یا پارگی دیسک شوید. اگر به دلایل دیگر تصویربرداری از ستون فقرات دارید ، بیماری دیسک اغلب به طور تصادفی مشاهده می شود.

آرتروز.

آرتروز می تواند کمر را درگیر کند. در برخی موارد ، آرتریت در ستون فقرات می تواند منجر به تنگ شدن فضای اطراف نخاع شود ، وضعیتی که تنگی نخاع نامیده می شود.

پوکی استخوان.

اگر استخوان ها متخلخل و شکننده شوند ، مهره های ستون فقرات ممکن است دچار شکستگی های دردناک شوند.

معاینه کمردرد

عوامل خطر

همه می توانند کمردرد داشته باشند ، حتی کودکان و نوجوانان. این عوامل ممکن است فرد را در معرض خطر بیشتری برای کمردرد قرار دهد:

سن. کمردرد در سن 30 یا 40 سالگی شایع تر است.

عدم ورزشبه ماهیچه های ضعیف و استفاده نشده در پشت و شکم ممکن است منجر به کمردرد شود.

اضافه وزنبه وزن اضافی بدن فشار بیشتری به کمر وارد می کند.

بیماری آنها برخی از انواع آرتروز و سرطان می توانند به کمردرد کمک کنند.

بلند کردن اشتباه استفاده از عضلات پشت به جای عضلات ساق پا می تواند منجر به کمردرد شود.

شرایط روانی. به نظر می رسد افرادی که مستعد افسردگی و اضطراب هستند بیشتر مستعد کمردرد هستند.

سیگار کشیدن. افراد سیگاری بیشتر به کمردرد مبتلا می شوند. این ممکن است به این دلیل باشد که سیگار کشیدن باعث سرفه بیشتر می شود که می تواند منجر به فتق دیسک شود.

سیگار کشیدن همچنین می تواند جریان خون در ستون فقرات را کاهش داده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

جلوگیری از کمردرد

با بهبود وضعیت جسمانی و یادگیری حرکات و تمرینات مناسب بدن ، می توان از کمردرد جلوگیری کرد یا از عود آن جلوگیری کرد.

اقدامات م toثر برای سالم و قوی نگه داشتن کمر:

ورزش ها.

تمرینات هوازی با فشار کم و تمریناتی که به کمر فشار وارد نمی کند یا کمر را بیش از حد تکان نمی دهد – می تواند قدرت و استقامت کمر را افزایش داده و عملکرد ماهیچه ها را بهبود بخشد.

پیاده روی و شنا انتخاب های خوبی هستند. در مورد فعالیت هایی که باید انجام دهید با پزشک خود مشورت کنید.

ایجاد قدرت و انعطاف پذیری عضلات.

تمرینات عضلات شکم و کمر که ماهیچه های پشت را تقویت می کند به عضلات ماهیچه ها کمک می کند تا به عنوان یک کمربند طبیعی برای عضلات پشت عمل کنند.

تعادل متعادل را حفظ کنید.

اضافه وزن به ماهیچه های پشت فشار وارد می کند. اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن می تواند از کمردرد جلوگیری کند.

برای کمردرد ورزش کنید

ترک سیگار.

سیگار کشیدن خطر کمردرد را افزایش می دهد. این خطر با تعداد سیگارهای کشیده شده در روز افزایش می یابد ، بنابراین ترک آن باید به کاهش این خطر کمک کند.

از حرکاتی که پشت شما را می چرخاند یا فشار می دهد خودداری کنید. از بدن خود به درستی استفاده کنید:

سنگ عاقلانه و موقعیت لگن را خنثی نگه دارید. اگر مجبورید به مدت طولانی بایستید ، یک پا را روی ساق پای خود بگذارید تا مقداری از بار کمرتان برداشته شود. وضعیت صحیح می تواند فشار بر عضلات پشت را کاهش دهد.

هوشمندانه بنشینید. صندلی با پشتی مناسب برای پشت ، زیر بغل و پاهای گردان را انتخاب کنید.

قرار دادن یک بالش یا حوله نورد در پشت می تواند منحنی طبیعی آن را حفظ کند. زانوها و باسن خود را صاف نگه دارید.

موقعیت خود را اغلب تغییر دهید ، حداقل هر نیم ساعت. در صورت امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

اولین مرکز پرستاری سلامت با مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سالها تجربه در ارائه خدمات مراقبت در منزل و پرستاری ، با کادر مجرب و متخصص خود آماده خدمات رسانی شبانه روزی به شهروندان عزیز می باشد.

پرسنل مجرب مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار اطفال همواره خدمات خود را بر اساس آخرین استانداردهای خدمات مراقبت و پرستاری ارائه کرده اند و آسایش و امنیت شما عزیزان در اولویت اصلی بوده است.

برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان مرکز تماس بگیرید و مشاوره رایگان دریافت کنید.
هشدار! این مقاله فقط برای اهداف آموزشی است و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص خود مشورت کنید.
لطفاً به این مقاله امتیاز دهید.



Source link

دیدگاهتان را بنویسید