رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش سطوح انسولین که ممکن است نقش کلیدی در سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشند، برنامه رژیم
غذایی کتوژنیک کتو/ پالئو کمک کند. برنامه غذایی کتوژنیک به ۲۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات در روز محدود می شود. با داشتن یک برنامه غذایی پایدار با کربوهیدرات کم یا کالری پایین، میتوانید غذای سالم بخورید تا سیر شوید و هنوز مقدار قابل توجهی چربی از دست دهید. اگر ورزش با شدت بالاتر (مانند دویدن یا بلند کردن وزنه) را ترجیح می دهید و از ورزش بیش از سه بار در هفته لذت می برید، ممکن است بخواهید رژیم کتو خود را متناسب با نیازهای کربوهیدرات خود تنظیم کنید. رژیم کتو به جای اینکه بر روی کالری شماری، محدود کردن حجم غذا، ورزش بیش از حد یا انگیزه بسیار زیاد تمرکز کند، نگاه متفاوتی به کاهش وزن و بهبود سلامتی دارد. غذاهای دریایی نظیر صدفها، میگو و خرچنگ منبع فوق العاده ای برای روی هستند و روی میتواند تعداد اسپرمها را به میزان زیادی افزایش دهد.
بهترین روغن برای رژیم کتوژنیک
علاوه بر این کاهش استفاده از کربوهیدرات میتواند منجر به ایجاد سنگ کلیه در افراد شود. آنها همچنین متوجه شدند که بیان ژنهای خاصی (که قبلاً معرفی نشده بودند) منجر به اختلالات کلیوی مرتبط با دیابت بوسیله ی این نوع رژیم غذایی می تواند ممانعت گردد. با توجه به این موارد در صورتی که مشکل حاد یا خاصی در سلامت عمومی بدنتون ندارین، میتونید از این رژیم برای کاهش وزن استفاده کنید. این عوارض همونطور که دیدین به هیچ عنوان مشکل خاصی ایجاد نمیکنن و بیشتر اونها بعد از چند رو برطرف میشن.
کتوژنیک و بدنسازی
به عنوان مثال مصرف ویتامین دی میتونه روی حفظ و جذب کلسیم موجود در بدن تاثیر فوق العاده زیادی بزاره. این رژیم بخاطر نتیجه فوق العاده ای که روی کاهش وزن داره، طرفدار های زیادی پیدا کرده. بنابراین میشه انتظار داشت که مقدار کلسیم موجود در ادرار هم افزایش پیدا کنه. میزان چربی موجود در رژیم را میتوان با توجه به انرژی کلی مورد نیاز و نسبت کتوژنیک، محاسبه کرد. در صورت استفاده از چنین رژیمی به جرأت میتوان گفت که وضعیتهای به وجود آمده کاملا از بین میروند.
بهترین رژیم کتوژنیک
این رژیم شاید در شروع کمی سخت باشد؛ اما میزان چربی سوزی که در تحقیقات به این رژیم نسبت داده شده است، نشان میدهد که میتوان از کتوژنیک بهعنوان یک راه سریع برای لاغری یاد کرد. در ظاهر شاید تناقض داشته باشه اما علم ثابت کرده که بهترین راه برای کاهش وزن، کم خوری نیست. یادتون باشه هیچ چیزی نمیتونه جایگزین خواب شبانه باشه. در صورتی که این عارضه برای شما ایجاد شد میتونید از میان وعده های مخصوص قبل از خواب استفاده کنید. اگر مشکل شما با مصرف آب بیشتر و اسفناج حل نشد، میتونید از مکمل های فیبر در برنامه غذایی خودتون استفاده کنید. مواردی هم که ادامه پیدا میکنن با مصرف مواد معدنی و آب بیشتر قابل حل هستن. این مورد به خاطر کمبود مواد معدنی مثل سدیم، منیزیم و …
بعضی از سبزیجات به خاطر وجود کربوهیدرات از برنامه غذایی حذف میشن. بسیاری از وب سایت ها، وبلاگ های غذا، برنامه ها و کتاب های آشپزی نیز دستور العمل ها و ایده های غذایی مناسب کتو را ارائه می دهند که می توانید از آن ها برای ایجاد منوی سفارشی خود استفاده کنید. برای مدیریت مصرف کربوهیدرات و اطمینان از وقوع کتوز، یک ردیاب رژیم کتو رایگان در برنامه کتو و مدیر رژیم کربوهیدرات دریافت کنید.
در نتیجه باعث میشود بهتر بتوانید ورزش کنید. برخی اطلاعات (از یکی از مراکز درمانی با ۷۶ کودک تا ۲۰۰۹ میلادی) نشان میدهد که عوارض جانبی این رژیم کمتر از رژیم کلاسیک کتوژنیک است و بهتر از آن تحمل میشود و غذاهای دلپذیر و خوشمزهتری را شامل میشود. برای افرادی که سردرد آنها بیش از دو روز در هفته بروز میکند، توانایی تحمل داروهای ویژه درمان حملات حاد را ندارند یا افراد مبتلا به حملات شدید که کنترل آنها مشکل است، پیشگیری توصیه میشود. افرادی که این رژیم را در دستور کار خود قرار میدهد نباید بیشتر از آنچه برای آنها تعیین شده است مصرف کنند چرا که به کاهش وزن ۴ تا ۵ کیلویی خود دست پیدا نمیکنند و همچنین نباید کمتر از آنچه برای آنها تعیین شده است مصرف کنند حتی اگر احساس گرسنگی نمیکنند. این کار میتونه به کیفیت عملکرد کلیه ها هم کمک زیادی کنه.
Data has been generated wi th GSA C ontent Generator Dem oversion!
خرید شیرینی کتوژنیک
اکثر اوقات مردم اهمیت هیدراته ماندن را آنطور که باید دست کم میگیرند یا فراموش میکنند و این نیز میتواند عملکرد کامل رژیم کتوژنیک را به خطر بیندازد. جدیدترین رژیم لاغری سریع (اصولی) باید علمی و دارای تمام نیازمندی های بدن باشد. توی روزهای اولیه ی رژیم کتوژنیک، بدن گلیکوژن اضافی (گلوکز ذخیره شده ) در کبد و عضلات رو میسوزونه. طرفداران رژیمهای لاغری کتو ادعا میکنند فواید این نوع برنامههای غذایی زیاد است و بدن بهخوبی میتواند از شر چربیهای اضافی خلاص شود. معمولا توصیه میشه خانم های شیرده برای کمک به بدن برای تولید شیر، 30 تا 50 گرم کربوهیدرات اضافی از میوه ها رو دریافت کنن.علاوه بر این برای تولید شیر بهتره که در حدود 300 تا 500 کالری چربی هم مصرف بشه.اما در هر صورت توصیه ما بر این هست که در صورت داشتن این شرایط زیر نظر پزشک از این رژیم استفاده کنید.
نظرات درباره رژیم کتوژنیک
برای اینکه استپ وزنی رو شکست بدید باید به میزان کافی کالری دریافت کنید و رژیم شما حاوی مواد مغذی باشد. تنها چیزی که باید از اون مطمئن باشید این هست که رژیم برای خود شما به صورت اختصاصی طراحی میشه، مواد معدنی به بدن میرسه و برنامه رژیم کتوژنیک در زمان محدود و کوتاه ( مثلا 3 تا 4 هفته ) تنظیم میشه. تا امروز مقاله های مختلفی در مورد رژیم کتوژنیک در سایت زیبیتو منتشر شده اما امروز قراره که در مقاله به صورت اختصاصی درمورد فواید رژیم کتوژنیک صحبت کنیم. اگر برای گرفتن رژیم کتوژنیک به نتیجه رسیدنین، تیم کارشناسی زیبیتو میتونه با ارائه رژیم کتوژنیک Z217 به صورت اختصاصی بهتون کمک کنه.
بیشتر افراد اینطور میگویند که با شروع رژیم کتوژنیک دارای سطح یکنواختتری از انرژیاند و دچار گرسنگیهای ناگهانی نمیشوند و در نتیجه ریزهخواری نمیکنند. این اجسام کتونی به عنوان پیام رسانهای عصبی مهاری عمل می کنند و در نتیجه در بدن اثر ضد تشنج ایجاد می کنند پس این رژیم غذایی جنبه درمانی دارد. همچنین در روزهایی که رژیم غیر کتوژنیک است، فرد می تواند ۵۰ درصد کربوهیدرات و ۲۵ درصد پروتئین مصرف کند. وقتی فرد تلاش دارد وزن کم کند این بسیار عالی است. وقتی یک شخص بیش از اندازه مورد نیاز بدن، کربوهیدات و قند مصرف میکنه، بدنش مجبور به ذخیره اون قند به صورت چربیهای اضافه دور شکم و پهلو میشه. بهترین دستور رژیم قلیایی برای لاغری شکم و پهلو عنوان این مقاله است. سلول های سرطانی توانایی استفاده از چربی به عنوان سوخت رو ندارن اما در عوض سلول های سالم بدن این قدرت رو دارن.
مضرات کتوژنیک
بعد از چند روز بدن عادت میکنه و این مشکل هم حل میشه. این کاملا طبیعی هست که چند روز ابتدایی رژیم، بدن شما مثل قبل سرحال نباشه. گل کلم رو چند دقیقه از هر طرف بپزید تا ترد بشه. البته میزان و شکل مصرف این ویتامین رو بهتره که پزشک مشخص کنه. روش های فوق العاده جذابی مثل رژیم کتوژنیک هم وجود داره که هر کسی میتونه ازش استفاده کنه. علاوه بر این، مصرف منیزیم، پتاسیم، سدیم و در کل مکمل های الکترولیت میتونه از ایجاد این مشکل جلوگیری کنه.