ما در این مطلب از مقالات به موضوع رژیم کتوژنیک اصولی در سایت ویزیت آنلاین ازپزشک، انواع رژیم کتوژنیک و دیگر موارد مربوط به این رژیم خواهیم پرداخت. سایت ویزیت آنلاین: در دنیای رژیم ها برای لاغری و کاهش وزن، برنامه های غذایی کم کربوهیدرات و پروتئین بالا بسیار طرفدار داشته و افراد زیادی را به سمت خود جذب کرده است. پیروی از رژیم کتو برای دیابتی ها به حدی خطرناک است که باعث می شود فرد به کما برود. رژیم غذایی کتوژنیک نه تنها باعث لاغری و کاهش وزن میشود، بلکه بهترین روش برای معکوس کردن روند پیشروی بیماری خطرناک دیابت نوع 2 هم به شمار می رود. رژیم کتوژنیک نسبت به رژیمهای دیگر ممکن است در 3 تا 6 ماه نخست باعث کاهش وزن بیشتری شود.
بله. البته مهم است که در پس از دوره رژیم کتوژنیک ابتدا مصرف کربوهیدرات خود را آرام آرام افزایش دهید؛ پس از 2 تا 3 ماه اول، میتوانید مانند معمول کربوهیدرات بخورید.این کار برای این صورت میگیرد که وزن شما بازنگردد. در آمار برنافیت، برخی افراد تا 10 کیلوگرم نیز کاهش وزن در یک ماه داشتهاند. بیشتر بخوانید: رژیم لاغری نظامی ۳ روزه برای کاهش وزن سریع و فوق العاده! بیشتر رستورانها بشقاب گوشت یا ماهی عرضه میکنند. تکههای گوشت حاوی کربوهیدرات اندک یا بدون کربوهیدرات هستند. اختلالات ژنتیکی که باعث به وجود آمدن میگرن میشوند، اندک هستند. به یاد داشته باشید که انسولین یکی از هورمون هایی است بدن را وادار میکند تا چربیها را ذخیره کند! سندروم تخمدان پلیکیستیک. رژیم کتوژنیک موجب کاهش میزان انسولین میشود که نقش مهمی در سندروم تخمدان پلیکیستیک ایفا میکند. بیماری صرع. پژوهشها نشان دادهاند که رژیم کتوژنیک باعث کاهش قابلتوجه تشنج در کودکان مبتلا به صرع میشود. درواقع هدف از ایجاد رژیم کتوژنیک، ایجاد ابزاری برای درمان بیماریهای عصبی مانند صرع بوده است. کتوژنیک، شاید آسانترین رژیم غذایی نباشد، اما در صورتی که دستورالعملهای آن را در برنامه غذایی خود ایجاد کنید، طولی نخواهد کشید که بدن شما شروع به چربی سوزی کند.
میزان کالری سوزی در رژیم کتوژنیک به برنامه غذایی و فعالیت روزانه جسمی فردی که از آن پیروی میکند بستگی مستقیم دارد. رژیم غذایی کتوفیت برخلاف سایر رژیم های معمول کتوژنیک، با سفره مردم ایران تنظیم شده است و پروتئین های مورد نیاز، همگی در سفره معمول ایرانیها وجود دارد. اگر در طول رژیم کتوژنیک، به اندازهی کافی فیبر و مواد مغذی دیگر مصرف نکنید، ممکن است دچار مشکلات گوارشی شوید. اگر رژیم کتو را انتخاب می کنید، توصیه می شود برای اطمینان از برآورده شدن نیازهای تغذیه ای خود، با یک متخصص پزشکی یا متخصص تغذیه مشورت کنید. شواهد نشان میدهد که این رژیم ممکن است برای برخی افراد با شرایط پزشکی خاص مناسب باشد، اما افراد سالم نباید از آن به عنوان رژیم غذایی طولانی مدت استفاده کنند. کتو به عنوان یک مداخله رژیم درمانی، مزایای زیادی را به شما ارائه می دهد، اما اشکالات و عوارض خاصی وجود دارد که باید در نظر بگیرید، به خصوص اگر قصد دارید برای مدت طولانی به این روش غذا بخورید. و به نظر نمیرسد که بهطور کلی میگرن خطر مرگ بر اثر سکته مغزی یا بیماریهای قلبی را افزایش دهد. Po st has been gen erated with the help of GSA Content Gener ator Dem ov ersi on!
نتایج کوتاهمدت رژیم LGIT نشان میدهد که دستکم ظرف یک ماه، تقریباً نیمی از بیماران شاهد کاهش بیش از ۵۰٪ از تشنجهایشان هستند و نتایج کلی در درازمدت مشابه رژیم کلاسیک کتوژنیک است. درد بهطور کلی با بالا رفتن فعالیت بدنی افزایش مییابد. پروتئین باید در حد متوسط باشد، زیرا مصرف زیاد آن میتواند سطح انسولین را افزایش و کتونها را کاهش دهد.در رژیم کتوژنیک با اضافه کردن چربی به پروتئین، میزان پروتئین اعلامی افزایش مییابد. انسولین در بدن شما میتواند باعث ترشح هورمونهای دیگری شود که سبب بیماری شوند. کاهش مصرف سبزیجات، میوهها و غلات سبوس دار هم میتواند خطر ابتلا به یبوست را افزایش دهد. رژیم MCT چندان در ایالات متحده آمریکا رواج ندارد، روغن MCT از سایر چربیهای رژیمی گرانتر بوده و تحت پوشش شرکتهای بیمه هم نیست. چربیهای ناسالم: روغنهای گیاهی فرآوری شده، سس مایونز و غیره.
چربی های ناسالم: روغن های گیاهی فرآوری شده، سس مایونز و غیره. محصولات رژیمی کمچرب: مایونز کمچرب، سس سالاد و چاشنیها. محصولات دانهای مانند گندم، برنج، غلات و جو را نیز کنار بگذارید. به همین دلیل بسیار مهم است که رژیم کتوژنیک در کنار متخصص تغذیه ارائه شود. انواع مواد خوراکی شیرین مانند بستنی، آبنبات، شربتهای نوشیدنی و شکلاتها نیز میبایست از رژیم روزانه کنار روند. او بعد از یک بار گرفتن رژیم کتوژنیک و رها کردن آن، دوباره آن را انتخاب کرده است. برای جلوگیری از این مشکل، نحوه تثبیت وزن بعد از رژیم کتوژنیک را مطالعه کنید. بسیاری از سلبریتیها نیز از این روش برای کاهش وزن و کاهش ولع به شیرینی جات استفاده کردهاند که یکی از آنها کورتنی کارداشیان است. یکی دیگر از عوارض رژیم کتوژنیک برهم خوردن تعادل آب و مواد معدنی در بدن است.
بخشی از این علائم به دلیل کمبود آب بدن و عدم تعادل الکترولیتی است که رژیم کتو در بدن ایجاد می کند. فیبر مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی با کربوهیدرات بالا مانند سبزیجات و حبوبات تامین می شود که در این رژیم به طور کامل حذف می گردد. حفظ الکترولیت ها و هیدراتاسیون بدن می تواند به این امر کمک کند. نوعی دارو به نام مهارکننده های سدیم-گلوکز 2 (SGLT2) برای دیابت نوع 2 می تواند خطر ابتلا به کتواسیدوز دیابتی را افزایش دهد، وضعیت خطرناکی که اسیدیته خون را افزایش می دهد. رژیم کتوژنیک به برخی افراد توصیه نمیشود که در هنگام ثبت نام رژیم، اشاره میشود. پیشنشانه یا علائم اخطاردهنده در حدود ۶۰٪ از کسانی که مبتلا به میگرن هستند، دیده میشود. آنها غنیترین منبع غذایی سلنیوم معدنی هستند، آنتی اکسیدانی که نقش مهمی در محافظت در برابر آسیب سلولی، سلامت ایمنی و متابولیسم ایفا میکند. هر دو رژیم اخیر، در بسیاری از مراکزی که ارائهدهندهٔ برنامههای رژیمی کلاسیک کتوژنیک هستند، عرضه میشود و در برخی مراکز، رژیم اصلی و عمدهٔ ارائهشونده به نوجوانان مبتلاست.
اما در رژیم استاندارد کتوژنیک که در ایران ارائه میشود معمولاً امکان ورزش در رژیم وجود ندارد به همین دلیل عضله سوزی رخ خواهد داد. یکی از مزایای رژیم کتوژنیک چربی سوزی و درمان چاقی است و بسیاری از بیماریها را بدون درمان دارویی درمان کرد. اساس رژیم کتوژنیک از نظر علم و متخصصان بر کارآیی موثر سوخت و ساز سلولی، سلامت عمومی بدن، چربی سوزی و از بین بردن بیماریها است. مثلا اسکات کیتلی میگوید من با ایدهی تغییر رژیم غذایی با گذر زمان و تجدید نظر در مورد غذاها کاملا موافقم. اکنون، زمان بسیار خوبی است تا احساسات را از روی غذاها برداریم. مهمتر از آن، این رژیم غذایی به حدی سیرکننده است که میتوانید بدون شمارش کالری یا پیگیری مواد غذایی مصرفیتان، وزن کم کنید. به محض این که احساس کردید دوباره دارید اضافه وزن پیدا میکنید یا دوباره سر و کله التهابات پیدا شد دوباره رژیم کتو را شروع کنید. جز رژیم کتو هستند زیرا کربوهیدرات ندارند. در اینجا یک نمونه رژیم کتوژنیک که در یک هفته تا 28 روز میتوانید از آن استفاده کنید را معرفی میکنیم. کتوز (Ketosis) یک حالت متابولیک است که در آن بدن شما به جای گلوکز از چربی برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند.
رابطه شما با غذا ممکن است بدتر شود: هر رژیم غذایی بسیار محدود کننده می تواند به قیمت تغییر رابطه شما با غذا تمام شود و به شما ذهنیت “همه یا هیچ” بدهد. تجزیه و تحلیل نتایج پس از ۱۰۵ روز از شروع مطالعه نشان دهنده کاهش حمله و کیفیت درد در ۸۲/۹٪ از افراد تحت درمان با کپسول تاناستوم بودهاست و تفاوت معنی داری بین گروه تاناستوم و پلاسبو مشاهده گردید. بااینحال، مصرف پروتئین و میزان بالای کتون میتواند تحلیل رفتگی عضلات را به حداقل برساند بهویژه اگر وزنه میزنید.
بیماری قلبی: رژیم کتوژنیک میتواند به بهبود عوامل خطر زمینهساز بیماریهای قلبی مانند چربی خون، سطح کلسترول HDL (خوب)، فشار خون و قند خون کمک کند. بالا بودن مقدار کتون در خون افراد مبتلا به دیابت، خطر ابتلا به کتواسیدوز دیابتی را افزایش میدهد. مردم اغلب کتوز را با کتواسیدوز اشتباه میگیرند؛ کتواسیدوز خطرناک است، اما کتوز در رژیم غذایی کتوژنیک برای افراد سالم خوب است. 414 مرجع را فهرست میکند، اما خالص، سفید و مرگبار را در میان آنها شامل نمیشود. این افت انسولین موجب آزاد شدن اسیدهای چرب بیشتری از بافت چربیها و آزاد شدن آنها به عنوان سوخت میشود. در این صورت بازگشت به پرخوری و جایگزین کردن برخی از آنها با غذاهای کم انرژی مثل میوهها، سبزیجات و پروتئینهای کم چرب آسانتر است.
در اینجا بیشتر به بررسی وب سایت rdiet.