در مورد رژیم کتوژنیک و کبد چرب میتونم بگم کاملا با هم مرتبط هستن. رژیم کتوژنیک هدفمند: (TKD) در این نوع رژیم کتوژنیک که بیشتر ورزشکارهای حرفهای از آن استفاده میکنند؛ علاوه بر کنترل نوع غذاها ورزش هایی هم در کنار رژیم انجام خواهد شد. این مرحله با کتواسیدوزِ دیابتی یعنی وضعیت حادی که در آن، فرد قادر به کنترل قند خون نمی باشد، تفاوت دارد. رژیم کتونیک به مرحله ای می رسد که اصطلاحا آن را فاز کتوز می نامند. معمولا گرفتگی عضلات پا در فاز کتوز به دلیل کم آبی و از دست دادن مواد معدنی بدن است؛ چراکه در این مرحله از رژیم، سطح آب بدن به علت کاهش کربوهیدرات دریافتی به سرعت کاهش می یابد. Th is post h as been generat ed by GSA C ontent Gener ator Dem oversion.
گلیکوژن، شکل ذخیره سازی گلوکز، آب ماهیچه ها و کبد را جذب می کند به همین دلیل افرادی که رژیم بسیار کم کربوهیدرات را پیش می گیرند در طول هفته اول به سرعت کاهش وزن را تجربه می کنند. در طول فاز کتوز، بسیاری از بخش های بدن از جمله مغز و ماهیچه ها برای تامین انرژی به جای کربوهیدرات از سوخت کتون استفاده می کنند و ممکن است شما در طول این روند سازگاری، یکسری عواض جانبی موقتی را تجربه کنید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. تشخیص NAFLD با استفاده از الاستوگرافی گذرا(فایبرواسکن) انجام شد. از آنجایی که چربی منبع اصلی تغذیه در رژیم غذایی کتوژنیک است، بنابراین مهم است که منبع چربیها با کیفیت بالا و سالم باشند. رژیم لاغری کیتو با پروتئین بالا: این برنامه غذایی لاغری نیز برپایه دریافت چربی (۶۰ درصد) و پروتئین بیشتر است.
با این حال به خصوص اگر وزنه بردار هستید ، مصرف پروتئین و سطوح بالای کتون ممکن است به کاهش از دست دادن عضلات کمک کند. محققان نتیجه گیری نمودند کهVLCKD یک رویکرد مفید برای رهایی از بیماری کبد چرب غیرالکلی از طریق تغییرات در عوامل مرتبط باNAFLD (توده چربی، چاقی، فشار خون، لیپیدها و مقاومت به انسولین) و همچنین سطوح هورمون تیروئید و ویتامینD ، است. برخی تحقیقات نشان دادهاند که رژیم کتوژنیک میتواند عوامل التهابی را در بدن کاهش دهد و بهبودی در بیماریهای التهابی مانند آرتریت و التهابات پوستی به همراه داشته باشد. این اثر مفید می تواند به دلیل اثرات همزمان این رژیم بر عوامل مختلفی که معمولاً با NAFLD مرتبط هستند مانند کاهش مقاومت به انسولین (IR)، کاهش سطح انسولین، کاهش توده چربی و وزن بدن، و القای کتوز باشد.
این خوراکی حاوی مقدار قابل توجهی فیبر میباشد و میتواند به رشد باکتریهای مفید روده کمک نماید. برخی از مزایای قابل توجه این رژیم، بهره می برند درحالیکه برخی دیگر با رژیمی که سطح کربوهیدرات بالاتری دارد احساس و عملکرد بهتری دارند. بیشتر مطالعات نشان میدهند در رژیم کتوژنیک، بعد از یک سال، کاهش وزن قابل توجهی ندارد و رژیمهای لاغری که متعادلترند و کربوهیدرات بیشتری در آنها وجود دارد (نسبت به رژیم کتوژنیک)، کاهش وزن قابل توجهتری دارند. این بو در عرق و ادرار هم قابل تشخیص است. این مطالعه، بر روی 33 فرد چاق یا دارای اضافه وزن که هیچ نوع دارویی مصرف نمیکردند، انجام شد و نشان داد کهVLCKD (کمتر از 800 کیلو کالری در روز) به مدت 8هفته ممکن است به طور قابل توجهی باعث کاهش تجمع چربی در کبد شود.
برخی از شواهد و پژوهشها نشان میدهند که رژیمهای کتوژنیک در برابر دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر هم فوایدی دارند. به طور کلی، نتایج نشان داد ۸ هفته تمرین مقاومتی به همراه رژیم کتوژنیک گزینه مناسبی برای کاهش توده چربی و حفظ توده بدون چربی در زنان تمرین کرده است. در یک تحقیق دیگر روی ۳۴۹ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ اینطور یافت شد آنهایی که از یک رژیم کتوژنیک پیروی کرده بودند توانسته بودند در یک دوره ۲ ساله به طور متوسط ۲۶.۲ پوند (۱۱.۹ کیلوگرم) وزن کم کنند. سنگ کلیه: گرچه این عارضه رایج نیست ولی برخی کودکان مبتلا به صرع در طول رژیم کتوژنیک دچار سنگ کلیه می شوند. رژیم کتو در کنترل دیابت نوع 2 موثر است، همچنین بیش از صد سال است که برای درمان صرع به خصوص در کودکان توصیه می شود.
این کودک دو ساله، از یک صرع مقاومبهدرمان رنج میبُرد که به داروهای رایج پاسخ نمیداد. در این مدت بدن ورزشکار یاد میگیرد که به جای استفاده از کربوهیدرات به عنوان سوخت اصلی، از چربی ها استفاده کند. در این رژیم نسبت ها بدین صورت خواهد بود، 60 درصد چربی، 35 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات. اما به هر حال، تنها رژیم کتوژنیک استاندارد و رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا مورد تحقیق گسترده قرار گرفتهاند. در هرم غذایی استاندارد کف هرم که بیشترین درصد را به خود اختصاص میدهد مخصوص گروه نان و غلات خصوصا از نوع تصفیه نشده و سبوس دار است و در طبقات بعدی به ترتیب از پایین به بالا؛ میوهها و سبزیجات، گوشت و لبنیات، چربی و قندهای ساده قرار میگیرند. داشتن برنامه ریزی از قبل، برای وعده های غذایی نیز مفید است و می تواند به شما در صرفه جویی در وقت در طول هفته کمک کند.
شما با گرفتن این رژیم زیر نظر کارشناس های تناسب اندام زیبیتو، درنهایت در طول 21 روز میتونید تا 7 کیلو گرم کاهش وزن رو تجربه کنید. بنا به گفته متخصصان، گرچه این رژیم می تواند در کوتاه مدت کاهش وزن را به دنبال داشته باشد ولی درصورتیکه آن را رها کنید دوباره بازگشت وزن خواهید داشت و نکته اینجاست که بسیاری از افراد، رژیم را پس از گرفتن نتیجه رها می کنند. شما صاحب افتخار و درآمد خواهید شد. مکملی مانند روغن MCT یا کتون نیز به شما کمک میکند. تغییرات غذایی، گاهی مشکلات گوارشی را نیز به دنبال دارد. این نوع الگوی غذایی، با توصیه های کلی غذایی که تاکنون مورد بحث و بررسی قرار گرفته است، متفاوت بوده و فقط در شرایط خاصی تحت نظر متخصصین تغذیه توصیه می شود.
با آشنایی با برچسب های مواد غذایی و بررسی میزان چربی، کربوهیدرات و فیبر شروع کنید تا بفهمید غذاهای مورد علاقه شما چگونه می توانند در رژیم غذایی تان قرار بگیرند. علاوه بر این آب پوست و دستگاه گوارش شما را سالم نگاه میدارد. این تغییرات معمولا توسط ورزشکارانی که به دنبال استفاده از رژیم کتوژنیک برای افزایش عملکرد و استقامت هستند و نه توسط افرادی که به طور خاص بر کاهش وزن تمرکز دارند، انجام می شود. کراتین. کراتین در صوتی که رژیم کتوژنیک را با ورزش ترکیب می کنید فواید زیادی برای سلامتی و عملکرد بدن دارد. دقت کنید که کبد چرب غیر الکلی به خودی خود نمیتونه به کبد آسیب برسونه. ممکنه بگین این طبیعیه که کبد چربی رو ذخیره کنه!
هنگامی که شما این مقاله را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با رژیم آنلاین تخصصی دکتر روشن ضمیر ������������⚕️ (آردایت) وب سایت خود باشید.