Subway Nutrition: چگونه در مترو غذاهای کم کالری پیدا کنیم

Subway یک ساندویچ زنجیره ای محبوب است که تعدادی ساندویچ و سالاد ارائه می دهد. در حالی که برخی از غذاها دارای سطوح کالری بالا هستند، برخی از آنها کم هستند. اگر می‌خواهید غذاهایی با کالری کم پیدا کنید، نکاتی در مورد چگونگی پیدا کردن آنها وجود دارد:

برو سراغ سبزیجات

یکی از ساندویچ هایی که کمترین کالری را دارد، ساندویچ سبزی روی یک نان گندم 9 دانه ای است. این ساندویچ فقط 230 کالری دارد. بنابراین، شما می توانید آن را بدون نگرانی از افزودن کالری زیادی به بدن خود بخورید.

به غیر از سبزیجات دلیت، گزینه های کم کالری دیگری که می توانید سراغ آنها بروید عبارتند از: سینه بوقلمون و همبرگر. هر غذا حاوی 180 کالری است. اگر دوست دارید، می توانید به سراغ همبرگر جنگل سیاه بروید که 290 کالری دارد.

به سراغ اشتراک های کوچک بروید

اگر اهل غذا خوردن متوسط ​​هستید و اشتهای کمی دارید، باید به سراغ مینی ساب بروید، زیرا نه تنها اندازه کوچکی دارند، بلکه کالری کمتری نیز دارند. طبق مطالعات تحقیقاتی، میزان کالری ساب های کوچک بین 150 تا 200 کالری است.

مینی ساب با کمترین کالری، مینی ساب گیاهی دلیت است که حاوی 150 کالری است. همبرگر جنگل سیاه و مینی سینه بوقلمون نیز وجود دارد که حاوی 180 کالری است. اگر عاشق گوشت گاو هستید، می توانید به سراغ مینی ساب روست بیف بروید که حاوی 200 کالری است.

ساندویچ صبحانه مناسب بخورید

Subway تعدادی ساندویچ صبحانه دارد که کالری آنها کمتر از 200 است. یکی از بهترین ساندویچ ها، ساندویچ سفیده تخم مرغ روی نان پنیر است. این ماده حاوی 170 کالری است. بیکن و استیک نیز وجود دارد که هر کدام 190 کالری دارند.

نکات دیگر در مورد چگونگی یافتن غذاهای کم کالری

وقتی در حال خرید هستید، همیشه منوی زیر شش گرم چربی را مطالعه کنید و سالادها و ساندویچ هایی را که حاوی گوشت و مواد غذایی دلخواه شما هستند، پیدا کنید.

اگر عاشق سوپ هستید، باید همیشه تحقیق کنید و گزینه های سالم موجود را شناسایی کنید. دو تا از بهترین سوپ هایی که باید در نظر بگیرید سوپ مینسترون (90 کالری) و سوپ رشته مرغ (100 کالری) هستند.

بعد از اینکه ساندویچ خود را سفارش دادید، باید در طرف هایی که انتخاب می کنید عاقل باشید. به جای استفاده از چیپس های معمولی سیب زمینی، باید سراغ غذاهای دیگری مانند چیپس سیب زمینی پخته، تکه های سیب یا ماست کم چرب بروید.