7 نکته تغذیه شکم – برای شکم های جذاب

شکل ظاهری شکم شما به شکل ظاهری چربی بدن شما بستگی دارد. افرادی که مقدار مطلق چربی بدنشان کمتر است (با کاهش چربی سالم) معمولاً بهترین مقدار شکم را دارند. بنابراین هدف شما باید این باشد که آن درصد چربی را به مقدار زیادی کاهش دهید.

نکات مطمئنی برای تغذیه آتش وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که چربی زیادی در اطراف بدن خود ندارید

شماره 1: تن ها آب بنوشید

این احتمالاً بیش از حد بیان شده است یا اینطور است؟ این راه شماره یک برای بدست آوردن عضلات شکمی است که نیاز دارید. بسیاری از مردم بر این باورند که با نوشیدن آب بیشتر، وزن آب بیشتری اضافه می‌کنند – با این حال، با نوشیدن آب کمتر و همچنین خوردن نمک بیشتر، وزن آب بیشتری به دست می‌آورید.

با نوشیدن آب، متابولیسم خود را بالا می برید و میزان سموم بدن خود را کاهش می دهید – نوشیدن آب اولین قدم در مورد شکم گرفتن است. همچنین می توانید چای سبز بنوشید زیرا این یک تقویت کننده عالی متابولیسم است.

شماره 2: خوردن سبزیجات چربی سوز

بله، درست است، ما در مورد خیار، بادمجان، کلم بروکلی، چغندر، مارچوبه، ذرت، کاهو، اسفناج، کدو حلوایی، لوبیا، پیاز، و حتی سیر صحبت می کنیم (بله سیر).

با استفاده از آنها می توانید متابولیسم خود را بیشتر تقویت کنید زیرا این مواد مغذی در خود دارند که بدن شما را تحریک می کنند. شما همچنین می خواهید مطمئن شوید که ماهیچه ها را نیز تغذیه می کنید.

شماره 3: تغذیه ماهیچه ها

خواه شکم‌های سکسی پاره شده را بخواهید، یا شکم‌های باریک کوچک، همچنان باید به ماهیچه‌ها غذا و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بدهید. با تغذیه عضله، در این فرآیند چربی را نیز می سوزانید. شما می خواهید غذاهایی مانند تخم مرغ آب پز بدون زرده، ماهی کبابی، مرغ کبابی و حتی گوشت بدون چربی کبابی بخورید.

همچنین از تند کردن غذا نترسید، چه باور کنید چه نه، غذای تند به افزایش متابولیسم کمک می کند!

شماره 4: خوردن میوه ها

میوه ها ضروری هستند، از جمله پرتقال، سیب، گلابی، کدو تنبل و آلو. زغال اخته، توت فرنگی و هندوانه نیز وجود دارد. همه اینها باعث کاهش چربی می شود و به شما کمک می کند تا عضله مورد نیاز برای موفقیت را بدست آورید. حتما برنامه و رژیم غذایی دقیقی را دنبال کنید تا بتوانید در کوتاه ترین زمان به آن عضلات شکم دست پیدا کنید.

شماره 5: خوردن و آشامیدن مکرر

شما می خواهید در طول روز تنقلات سالم بخورید و به طور مکرر بنوشید، اگر گرسنه شدید به خرید بروید و مطمئن شوید که یک میان وعده سالم همراه خود داشته باشید. متوجه خواهید شد که در طول روز انرژی و تمرکز بیشتری خواهید داشت. این ترکیب بهتر از هر نوشیدنی انرژی زا است و آن شکم های جذاب را به شما می دهد!

شماره 6: بدون برنامه به خرید بروید

به یاد داشته باشید که هرگز صرفاً برای غذاهای ناسالم به خرید نروید. شما باید فقط با «غذای ناسالم» کمیاب خرید کنید. بله، خرید آن بسته آب نبات یا دوجین دونات اشکالی ندارد، باید به خودتان جایزه بدهید.

شماره 7: برای تغذیه سالم به خود پاداش دهید

خوب است، هر چرخه 9 روزه یا بیشتر، ممکن است بخواهید با خوردن هر چیزی که می خواهید برای حدود 2-3 روز به خودتان پاداش دهید، سپس به چرخه 9 روزه برگردید، با انجام این کار، خودتان را عقب نخواهید گذاشت. به هیچ وجه، و در پایان هر زمان که بخواهید، شکم شش تکه را دریافت خواهید کرد.

خودت را درمان کن، قطعا لیاقتش را داری!