6 هفته تغییر بدن – تیپ بدنی شما چیست؟

اولین قدم اصلاح بدن مایکل تورمن 6 هفته این است که تعیین کنید چه نوع بدنی دارید و انواع غذاهایی که باعث کاهش وزن بدن شما می شوند. تغییر بدن یک رژیم غذایی نیست. شما مجبور نیستید وعده های غذایی خاص بخورید، نوشیدنی های مخصوص بخرید و مخلوط کنید یا قرص های لاغری بخورید. تمام هدف این رژیم این است که گرسنه نمانید و غذاهایی را انتخاب کنید که با بدن شما کار می کنند تا متابولیسم شما را تسریع کنند و در نهایت کالری بسوزانند. فرضیه رژیم غذایی این است که وقتی متوجه شدید چه نوع غذاهایی متابولیسم شما را افزایش می دهند، می توانید غذای بیشتری بخورید.

مرحله اول مستلزم تعیین نوع ساختار بدن شما است. شما می توانید ساختار بدن خود را با استفاده از طرح بدنی که همراه با کیت رژیم اصلاحی ارائه می شود، تعیین کنید. چهار نوع مختلف بدن در رژیم غذایی مایکل تورمن وجود دارد و هنگامی که پرینت آبی را پر کردید به عنوان بدن A، B، C یا D طبقه بندی می شوید.

شناخته شده است که نوع بدن A کندترین متابولیسم را در بین بدن های موجود در رژیم غذایی مایکل تورموند دارد. اغلب افراد با این نوع بدن در تمام طول عمر خود با کاهش وزن خود مبارزه کرده اند. با این حال، جنبه مثبت تیپ بدنی A بودن این است که این نوع افراد بیشترین کاهش وزن و نتایج سریع‌تری را خواهند داشت، زیرا انتخاب‌های غذایی در تغییر بدن شش هفته‌ای متابولیسم شما را تسریع می‌کند. بدن های نوع A به انواع خاصی از کربوهیدرات ها مانند میوه ها و سبزیجات نشاسته ای حساس تر هستند. این نوع افراد باید از کربوهیدرات های «شیرین» و «پیچیده» مانند میوه های شیرین، آب نبات، آب میوه، غلات فرآوری شده در نان و پاستا اجتناب کنند. به دلیل متابولیسم نوع A، پروتئین ها باید به کم چرب ترین انواع گوشت ها مانند ماهی تن، ماهی تن، دست و پا کردن، ماهی کاد و سفیده تخم مرغ محدود شوند. همچنین مرغ و بوقلمون به خوبی با این نوع بدن پاسخ می دهند. یک غذای نمونه برای نوع A می‌تواند هالیبوت کبابی تکیلا، سیب‌زمینی جدید برشته و مخلوط سبزیجات بهاره باشد.

بدن نوع B تمایل به ساخت و حفظ عضلات بدون چربی با سهولت نسبی دارد. این یک عامل خوب است زیرا عضله بدون چربی کلید افزایش متابولیسم و ​​کاهش وزن است. با این حال، متابولیسم بدن نوع B هنوز برای سوزاندن تمام کالری هایی که در هر روز مصرف می شود بسیار کند است. این نوع افراد باید از کربوهیدرات های بسیار پیچیده مانند سیب زمینی، سیب زمینی، برنج و پاستاهای تصفیه نشده دوری کنند. وقتی صحبت از مصرف پروتئین می شود، بهترین نوع گوشت سینه مرغ، سینه بوقلمون، میگو، خرچنگ و سایر غذاهای دریایی است. یک نوع B باید از گوشت قرمز دوری کند زیرا هدف این رژیم لاغر شدن است نه افزایش وزن.

نوع C شبیه B است. با این حال، تفاوت بین B و C این است که این نوع افراد مجبور نیستند در مورد کربوهیدرات های پیچیده مراقب باشند. یک وعده غذایی معمولی برای تیپ بدنی C، گوشت مرغ و میگو با سبزیجات باغی است.

در نهایت، بدن های نوع D تمایل به متابولیسم کند و فقدان بافت ماهیچه ای بدون چربی دارند. کلید کاهش وزن برای یک بدن نوع D، مصرف و مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا مانند گوشت قرمز بدون چربی است. این برعکس سایر انواع بدن است زیرا سایر انواع بدن تمایل دارند از گوشت قرمز دوری کنند. درست مانند B و A، این نوع بدن ها باید از کربوهیدرات های ساده ای که در میوه ها، قندهای خالص و غلات فرآوری شده یافت می شوند دوری کنند.

برای کاهش وزن لازم نیست خود را گرسنه نگه دارید. عامل کلیدی این است که بدانید چه نوع بدنی دارید و تعیین کنید که چه نوع غذایی با بدن شما کار می کند، نه بر علیه آن. بنابراین سوال این است که آیا شما A، B، C یا D هستید؟