6 نکته تناسب اندام در پاییز که به شما کمک می کند در مسیر خود باشید


تجملات فصلی؟ احساس خوب نشستن روی کاناپه با یک پتو نرم در 5:30 بعد از ظهر در یک عصر سرد. به ما اعتماد کنید ، همه ما در حال کاهش سرعت کار در شب ها و فصل های مراقبت از خود هستیم ، اما اهداف تناسب اندام پاییزی خود را فراموش نکنید! به نظر می رسد مراقبت از خود برنامه آرامش بخش شما را با برخی از فعالیت ها ستایش می کند که نه تنها می تواند به شما در آرامش بیشتر کمک کند ، بلکه به حفظ احساسات مثبت بعد از تابستان نیز کمک می کند تا به فصل جدید برویم.

این شش نکته تناسب اندام پاییزی به شما کمک می کند تا خود را با فصل جدید تطبیق دهید و در طول ماه های سرد و تاریک سال در مسیر خود باشید.

6 نکته تناسب اندام پاییزی که به شما کمک می کند انگیزه داشته باشید

شماره 1 تمرین خود را انجام دهید

از آنجا که هوا خیلی گرم نیست و هنوز برفی روی زمین نیامده است ، این هوا مناسب شماست. بیرون ورزش کنیدبه این که آیا در اطراف یک محله قدم بزنید ، در مسیرهای پیاده روی بروید یا در کلاس بیرون آمدن تناسب اندام خود قرار دهید ، افزودن هوای تازه و هرگونه نور بالقوه آفتاب به تمرین شما می تواند کمک کند. هورمون های شادی در فصلی که ممکن است روحیه تغییر کند. چه کسی دوست ندارد زیبا به نظر برسد و احساس خوبی داشته باشد؟

شماره 2 آن را اجتماعی کنید

رویدادهای پاییزی می توانند شلوغ باشند و برنامه ریزی با دوستان یا خانواده می تواند کمی چالش برانگیز باشد. در برنامه تناسب اندام پاییزی خود انگیزه داشته باشید و از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید شریک تمرین شما باشد! این می تواند به شما کمک کند تا پاسخگو و در مسیر خود باشید.

آیا شریکی در ذهن ندارید؟ کلاسهای بدنسازی جمعی یک راه عالی برای معاشرت هنگام عرق کردن است. و چه کسی می داند ، شاید با دوست تمرین بعدی خود ملاقات کنید! همچنین می توانید دوستان خود را دعوت کنید تا به Fitan بپیوندند و با هم با استفاده از Fitan Party همکاری کنند!

شماره 3 قبل از بیرون رفتن یک بسته نرم افزاری تهیه کنید

اگر لباس مناسب بپوشید ، در طول تمرین احساس راحتی بیشتری خواهید کرد ، بهانه دیگری را برای کنار گذاشتن تمرین خود در آن روز حذف کنید. اطمینان حاصل کنید که لایه های تنفسی دارید که در طول تعریق شما را گرم نگه می دارد.

و اگر حوصله درمان خود را دارید ، این بهانه ای عالی برای قرار دادن چند لباس ورزشی جدید در کمد لباس پاییزی است!

مطالب مرتبط: کاهش نیازهای تناسب اندام

شماره 4 روی پخش ویدیوی تمرینات خانگی مورد علاقه خود کلیک کنید

هیچ دلیلی وجود ندارد که کمی باران (یا تاریکی یا سرما) مانع از تناسب اندام پاییز شما شود. هنگامی که در حال خرابی هستید ، ارسال ویدیوی تمرینی مورد علاقه FitOn به لطف پس انداز شما خواهد بود.

و با دانستن اینکه به موسیقی عالی با الهام از مربی متخصص گوش خواهید داد ، برای تمرین بعدی خود هیجان زده خواهید شد.

شماره 5 از زمان ناهار خود استفاده کنید

وقتی صبح و عصر تاریک است ، زمان ناهار خود را بشمارید! از این زمان عاقلانه استفاده کنید و در یک تمرین سریع مناسب باشید. سریع بلند شدن HIIT ورزش کردن ، پیاده روی یا شرکت در کلاس تناسب اندام برای از بین بردن روز شلوغ شما می تواند به شما در افزایش سطح انرژی و افزایش بهره وری کمک کند.

# 6 هم ذهن و هم بدن را ورزش دهید

بعد از یک تابستان طولانی ، پاییز یک تغییر هیجان انگیز در سرعت است. و بین برنامه شلوغ و فصل تعطیلات قریب الوقوع ، این تغییر فصل می تواند زمان بسیار خوبی برای ورود و خروج باشد.

اضافه كردن احتیاط کنید برنامه معمول شما می تواند به شما در تناسب اندام ، افزایش انعطاف پذیری ، کاهش درد مفاصل ، بهبود تعادل و آرامش خود را در هرج و مرج بیابید. مرور کردن دسته یوگا FitOn شما می توانید انواع کلاس های یوگا را به صورت رایگان از خانه خود دریافت کنید!

پاییز امسال روتین تناسب اندام خود را برای شما مناسب کنید

وقتی تعطیلات تابستانی به پایان می رسد و درختان شروع به ریختن برگ های خود می کنند ، هیجان در هوا وجود دارد و تمایل جمعی برای بازبینی روال عادی وجود دارد. واقعاً زمان بهتری برای راه اندازی مجدد تمرینات و یافتن روال تناسب اندام پاییزی وجود ندارد که شما را در ماه های سرد ، پرانرژی ، متناسب و سالم نگه دارد. اوه ، و مال تو PSL بعد از یک عرق خوب ، قطعاً طعم بسیار شیرینی دارد!

دیدگاهتان را بنویسید