6 راه اثبات احمقانه برای داشتن شکم عالی سریع

راه های زیادی برای دستیابی سریع به عضلات شکمی عالی در مدت زمان کوتاه وجود دارد. بسیاری از ما قبل از یافتن بهترین روش برای دستیابی به شکمی رویایی که می خواهیم، ​​روش های زیادی را امتحان می کنیم. من در اینجا شش نکته را دارم که باید قبل از شروع سفر برای دستیابی به عضلات شکمی مورد نظر خود به آنها توجه کنید.

ابتدا به یاد داشته باشید که همه ما برای کاهش چربی باید کالری بسوزانیم. مهم نیست که چگونه آنها را تمرین دهیم، عضلات شکم قابل مشاهده نیستند مگر اینکه چربی های اطراف خود را از دست بدهیم. بسیاری از مردم بیش از حد بر تمرین عضلات خود تمرکز می کنند و از از دست دادن کالری غافل می شوند، به همین دلیل است که با وجود اینکه روزانه بسیار سخت تمرین می کنند، به شکم رویایی خود دست نمی یابند.

دوم، زمانی که ما در تلاش برای سوزاندن کالری هستیم، تغذیه مناسب مهم است. زمانی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستیم، همیشه باید سعی کنیم رژیم غذایی کم کالری را رعایت کنیم. در حالی که کم نگه داشتن کالری دریافتی مهم است، سوزاندن چربی های موجود در بدن نیز مهم است. به همین دلیل است که ورزش نیز مهم است. رژیم غذایی مناسب با ورزش مناسب نتایجی را که می خواهیم به دست آوریم ایجاد می کند.

سوم، گرفتن یک توپ سوئیسی برای کمک به ما در انجام تمرینات کالری سوزی بسیار مفید است. توپ سوئیسی به ما کمک می کند تا عضلات مختلف را از طریق دامنه حرکتی کامل تمرین کنیم. بیشتر تمرینات عضلات شکم با در نظر گرفتن توپ سوئیسی طراحی شده اند.

چهارم، ما باید انواع مختلفی از ورزش را انجام دهیم تا کالری سوزاندن خود را ثابت نگه داریم. تمرینات مختلف نیز به ما کمک می کند تا قسمت های مختلف بدن خود را تمرین دهیم. به عنوان مثال، دویدن و دوچرخه سواری به ما کمک می کند تا قدرت پاهای خود را در حین شنا تمرین دهیم، در واقع به ما کمک می کند تا تمام قسمت های بدن خود را تمرین دهیم. اگر بدن ما بیش از حد به یک ورزش عادت کرده باشد، به زودی کالری سوزی را متوقف خواهیم کرد زیرا بدن بیش از حد به آن عادت کرده است.

پنجم، از مکمل ها برای کمک به سوزاندن کالری استفاده نکنید. اگرچه مکمل‌های حاوی افدرا می‌توانند در حین کار به ما کمک کنند کالری بیشتری بسوزانیم، اما می‌تواند باعث مشکلات ریتم قلب و حتی منجر به سکته در برخی افراد شود. علاوه بر تمام این عوارض جانبی، با قطع مصرف افرا، اشتها و وزن ما نیز برمی گردد.

در نهایت، ژنتیک عامل مهمی در تعیین چاق یا لاغر بودن ما است. برخی افراد چاق به دنیا می آیند، در حالی که برخی هر چقدر هم که بخورند چاق نمی شوند. به همین دلیل است که می گوییم دنیا ناعادلانه است. برخی از راه های اثبات احمق را دنبال کنید و سریع به آن شکم های عالی برسید.