5 نوشیدنی کاهش وزن که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند

1. آب سرد یخ

نه تنها برای هیدراته ماندن باید آب بنوشید، بلکه ثابت شده است که نوشیدن آب سرد یخ می تواند کالری بیشتری نسبت به نوشیدن آب با دمای اتاق به تنهایی بسوزاند. نوشیدن آب سرد یخ باعث می شود که بدن شما تا 100 کالری اضافی در روز بسوزاند. تخمین زده می شود که نوشیدن آب سرد می تواند به شما کمک کند تا 10 پوند در سال وزن کم کنید.

نوشیدن آب همچنین می تواند به چند روش دیگر باعث کاهش وزن شما شود. نوشیدن آب قبل از غذا می تواند شما را سیر کند تا غذای کمتری بخورید. آب یکی از ارزان‌ترین نوشیدنی‌های کاهش وزن است، بنابراین باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشید.

آیا تا به حال در اطراف نشسته اید و صدای زمزمه شکم خود را می شنوید؟ فکر می کنی کمی گرسنه ای پس می روی و میان وعده می خوری؟ خوب اگر آب بنوشید می توانید این احساس را مهار کنید. همانطور که اغلب شما گرسنه نیستید، اما کم آب هستید.

یکی دیگر از مزایای عالی نوشیدن آب یخ این است که هر چه بیشتر آب بنوشید، بدن آب کمتری در خود نگه می دارد و در نتیجه لاغرتر و کمتر نفخ دیده می شوید.

2. نوشیدنی های رژیمی

حالا نمی گویم اگر نوشابه های پر شکر نمی نوشید بیرون بروید و نوشابه های رژیمی بنوشید. اما اگر تمایل به نوشیدن کولا یا نوشیدنی های شیرین دارید، تغییر به نوشیدنی های رژیمی باعث صرفه جویی در مصرف صدها کالری در روز می شود. البته اگر آنها را ننوشید، احتمالاً وضعیت بهتری دارید. طبق تجربه‌ام وقتی رژیم می‌گیرم، دوست دارم هر چند وقت یک‌بار یک لیوان نوشیدنی گازدار رژیمی بخورم، زیرا باعث می‌شود احساس کنم چیزی شیرین دریافت می‌کنم در حالی که در واقع اینطور نیست.

3. چای سبز

مردم سال هاست که از چای سبز استفاده می کنند. گفته می شود چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که تمام سموم بد بدن شما را دفع می کند. از دیدگاه کاهش وزن، گفته می شود که چای سبز متابولیسم بدن را تسریع می کند و نوشیدن چند فنجان در روز می تواند باعث شود بدن شما تا 35 درصد کالری بیشتری بسوزاند. حالا من این عدد را باور نمی کنم که درست باشد، 35 درصد به نظر زیاد است، و مانند بسیاری از ادعاهای رژیم غذایی، من این عدد را با کمی نمک مصرف می کنم.

با این حال، مطالعات زیادی روی چای سبز انجام شده است و بسیاری از آنها گزارش داده اند که در واقع متابولیسم شما را افزایش می دهد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. اگر به دنبال یک نوشیدنی کاهش وزن هستید که دارای فواید سلامتی باشد و باعث کاهش وزن شما شود، توصیه می کنم چای سبز را امتحان کنید، اما من طرفدار آن نیستم. این به سلیقه من نیست و در گذشته که مصرف کرده ام هیچ اثر کاهش وزن ندیده ام.

4. پروتئین آب پنیر

مصرف پروتئین آب پنیر به تنهایی به کاهش وزن شما کمک نمی کند، باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همچنین به شما در حفظ حداکثر عضله در هنگام رژیم کمک می کند. این باید برای همه در هنگام رژیم گرفتن هدف باشد، اغلب من افرادی را می بینم که رژیم می گیرند نمی دانند چه کار می کنند و در نهایت چربی و عضله را از دست می دهند. این باعث می شود که آنها از نتیجه نهایی راضی نباشند، زیرا آنها به سادگی چاق می شوند.

اگر کالری‌های خود را دنبال می‌کنید، افزودن پروتئین آب پنیر به رژیم غذایی‌تان راهی عالی برای دریافت پروتئین کافی بدون نیاز به شکستن میزان مصرف است. پروتئین آب پنیر ارزان تر از معادل غذایی است. من توصیه می کنم یک پروتئین مارک دار خوب تهیه کنید تا در واقع مقادیر پروتئینی که روی بسته بندی تبلیغ می شود را دریافت کنید.

5. قهوه

قهوه یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن است زیرا گرسنگی شما را سرکوب می کند و متابولیسم شما را افزایش می دهد. همچنین انرژی کافی برای پشت سر گذاشتن تمرینات سخت را در اختیار شما قرار می دهد. نوشیدن بیش از حد قهوه باعث وابستگی شما به قهوه می شود و عوارض جانبی ناخوشایندی در پی خواهد داشت. من شخصا از قهوه متنفرم، هرگز بو یا طعم آن را دوست نداشتم. من همچنین معتقدم که سالم نیست و هر چیزی که بتواند ضربان قلب شما را افزایش دهد برای من ارزشش را ندارد.