5 بهترین غذای مغز برای کودکان نوپا و خردسال

کودکان، چه در حال خواب و چه در حال بازی، دائما در حال رشد هستند. آنچه می خورند بسیار مهم است، زیرا بر رشد آنها، از جمله رشد مغز، تأثیر می گذارد. این بر سرعت برداشتن و یادگیری چیزهای ساده در دوران کودکی تأثیر می گذارد. وقتی کودک شما شروع به رفتن به مدرسه می کند، آنچه می خورد بر تمرکز و مهارت های شناختی او تأثیر می گذارد.

آشپزی و صرف غذای سالم و متعادل را برای کودکتان مهم کنید. در اینجا برخی از بهترین غذاهای مغز برای کودکان نوپا و خردسالان که برای رشد کلی آنها حیاتی است آورده شده است:

سبزها

سبزیجات برگدار از مغذی ترین مواد غذایی جهان هستند. آنها مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که همگی در رشد سالم از جمله مغز نقش دارند. سرو کردن سبزیجات برگدار به صورت ساده (مانند سالاد) برای اکثر بچه ها کار آسانی نیست، اما راه های زیادی برای گنجاندن آنها در وعده های غذایی وجود دارد تا مورد تایید بچه ها قرار گیرد.

سعی کنید آنها را در اسموتی های خوشمزه برای یک میان وعده سالم مخلوط کنید یا می توانید آنها را در املت یا لازانیا اضافه کنید. امکانات بی پایان هستند!

سیب

یک سیب در روز دکتر را دور نگه می دارد – این درست است! و می دانید سیب چه کار دیگری انجام می دهد؟ آنها به تقویت رشد مغز کمک می کنند! سیب حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که به مبارزه با کاهش مهارت های ذهنی کمک می کند.

این میوه شگفت‌انگیز همیشه یک چیز خوب در دسترس است تا کودک شما احساس تنبلی کند یا هوس خوردن شیرینی کند!

تخم مرغ

تخم مرغ ها بسیار متنوع هستند، که باعث می شود به راحتی توسط بچه ها دوست داشته شوند. نکته خوب این است که مواد مغذی و پروتئین موجود در تخم مرغ به بهبود تمرکز در کودکان کمک می کند. به غیر از سرخ شده، تخم مرغ را به روش های مختلف سرو کنید! سعی کنید یک ساندویچ سالاد تخم مرغ درست کنید یا تخم مرغ های همزده را در تورتیلای غلات کامل تا کنید. فقط خلاق باشید!

ماهی

اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز بسیار مفید هستند – آنها به جلوگیری از کاهش حافظه و تقویت عملکرد ذهنی کمک می کنند. ساردین، ماهی قزل آلا و ماهی تن همگی منابع عالی امگا 3 هستند.

ساندویچ تن ماهی، انگشت ماهی، تاکو ماهی تهیه کنید یا آن را به صورت کبابی سرو کنید و اجازه دهید کوچولوی شما یک دیپ انتخاب کند!

ماست یونانی

یک ماست یونانی پرچرب که حاوی پروتئین بیشتری در مقایسه با سایر ماست ها است، برای مغز بسیار مفید است. چربی های خوب برای رشد مغز ضروری هستند و ماست یونانی به حفظ سلامت سلول های مغز کمک می کند!

ماست یونانی را در جعبه ناهار خود بسته بندی کنید و برای لذت و رنگ بیشتر، یک وعده غلات یا زغال اخته به همراه آن اضافه کنید!

این 5 بهترین غذای مغز را برای کودکان نوپا و خردسالان به طور منظم برای سلامت مغز بهتر بگنجانید!