5 برترین تخریب کننده متابولیسم – ذخیره چربی را متوقف کنید

شما وزن کم نمی کنید، حتی اگر 20 غذای برتر هورمون مثبت را بخورید، اگر این 5 نابودکننده متابولیسم را انجام دهید. این تخریب کننده ها هورمون های ذخیره کننده چربی شما را افزایش می دهند و باعث می شوند چربی ذخیره کنید!

1- شکر

شکر یک ذخایر بد چربی است. انسولین هورمونی است که به ما کمک می کند از کالری ها به عنوان انرژی استفاده کنیم… اما گلوکز اضافی را نیز به عنوان چربی ذخیره می کند… و شکر هم انسولین و هم گلوکز اضافی تولید می کند! به علاوه در حالی که انسولین در جریان خون شما وجود دارد، بدن شما چربی نمی سوزاند. با توجه به میزان شکری که امروزه در همه چیز می خوریم، نه تنها از شیرینی ها، بلکه نان ها، سس ها و نوشیدنی ها، جای تعجب نیست که بسیاری از افراد دچار اضافه وزن هستند.

2- کم خوابی

بله، خواب شما را لاغر می کند! برخی از مهم ترین هورمون های چربی سوز در مراحل مختلف خواب سطوح بالایی تولید می کنند. خواب همچنین به مقابله با استرس و پایین نگه داشتن سطح کورتیزول کمک می کند… یکی دیگر از هورمون های ذخیره چربی و همچنین به کنترل هوس ها کمک می کند تا پرخوری نکنیم. سه دلیل خوب برای اینکه چرا باید 8 ساعت در شب بخوابید.

3- الکل

متاسفم اما این یک تخریب کننده بزرگ متابولیسم است. بیشتر هورمون های ذخیره کننده چربی مانند استروژن و کورتیزول را افزایش می دهد و چربی سوزهایی مانند تستوسترون را کاهش می دهد. به علاوه هورمون گرسنگی غیرقابل رقیب گرلین را افزایش می دهد که به معنای پرخوری به کالری زیادی است.

4- چربی شکم

بله چربی شما شما را چاق نگه می دارد! چربی شکم به ویژه انسولین و کورتیزول را افزایش می دهد که چربی بیشتری را ذخیره می کند. این یک چرخه ناخوشایند است، اما یک کاهش وزن سالم کوچک تأثیر آن را به طور چشمگیری کاهش می دهد. بنابراین این مخرب های متابولیسم را از زندگی خود حذف کنید و اندازه دور کمر خود را کاهش دهید تا بتوانید متابولیسم خود را افزایش دهید و حتی چربی بیشتری بسوزانید.

5- کافئین

خوب حالا من واقعاً زندگی شما را خراب خواهم کرد، اما کافئین یک مخرب بزرگ است. ممکن است شنیده باشید که کافئین متابولیسم شما را افزایش می دهد و کمی باعث می شود… اما نه در دوزهایی که ما آن را می نوشیم. غدد فوق کلیوی را به طور کامل تحریک می کند و استروژن، کورتیزول را افزایش می دهد و تیروئید را مختل می کند. آن را به اندازه یک فنجان در روز نگه دارید یا چای سبز را جایگزین کنید که اثر مشابهی ندارد.

این مخرب ها را از زندگی خود حذف کنید و با افزایش سرعت متابولیسم می توانید چربی بسوزانید. افزایش متابولیسم تنها راه برای دستیابی به کاهش وزن طولانی مدت است.