4 دقیقه چربی سوز – بدنساز 8 شماری

از آنجایی که تعطیلات فرا می رسد، ما با عجله در حال خوردن هستیم

و به اندازه کافی ورزش نمی کنیم، دچار استرس می شویم.

هیچ دلیلی وجود ندارد که وقتی یاد می گیرید یک تمرین را از دست بدهید

برای استفاده موثر از وزن بدن

شما می توانید در کمتر از 4 دقیقه، بله 4 دقیقه یک تمرین عالی داشته باشید

و اگر فکر می‌کنید این غیرممکن است، با مشکل مواجه خواهید شد.

اگر به متخصصان تناسب اندام، پزشکان و مجلات تناسب اندام اعتقاد داشته باشید

فکر کنید هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید در 4 دقیقه یک تمرین موثر داشته باشید.

اگر این به اصطلاح متخصصان تناسب اندام به شما می گویند که هیچ راهی برای ابتلا وجود ندارد

ورزش چربی سوزی عالی در کمتر از 4 دقیقه که آنها آن را امتحان نکرده اند،

یا تحقیقات خود را انجام دادند.

اینها همان تمریناتی هستند که من در 7 ماه بیش از 82 پوند وزن کم می کردم.

بنابراین می دانم که این تمرینات کوتاه مدت بسیار موثر هستند.

بگذارید یک نکته کوچک را ثابت کنم، افرادی که به باشگاه می روند و ورزش می کنند،

وزنه برداری، راه رفتن روی تردمیل، دوچرخه سواری یا دویدن

در حال انجام تمرینات خود هستند و طبق تحقیقات انجام شده راهش همین است

برای زندگی طولانی تری به فرم برسید

اما، وقتی برف می‌بارد و این افراد یک فعالیت ساده مانند پارو کردن برف را انجام می‌دهند

آنها با یک حمله قلبی سقوط می کنند، چگونه می تواند باشد.

از آنجا که ما از آمادگی جسمانی و تغذیه واقعی دور شده ایم، ما

آنچه را که می شنویم یا می خوانیم باور کنیم، بدون اینکه واقعاً تحقیقات خود را انجام دهیم.

اکثر مردم از نظر بدنی به اندازه کافی برای انجام فعالیت های ساده آمادگی ندارند و همین

جایی که تمرین 4 دقیقه ای وارد می شود.

من به شما یک تمرین سریع 4 دقیقه ای می دهم که فقط برای کل بدن کار می کند

4 دقیقه و ورزش به نام The 8-count bodybuilder و بسیار است

خواستار است و نباید توسط کسی که سالم یا از نظر جسمی مناسب نیست این کار را انجام دهد.

در حالت ایستاده شروع کنید.

1. چمباتمه بزنید و دستان خود را در مقابل خود روی زمین بگذارید.

2. پاهای خود را به حالت فشار برگردانید.

3 و 4. در همان زمان که پاهای خود را به عقب می زنید، یک pushup انجام می دهید.

5 و 6. سپس پاهای خود را به پهلو بیرون بیاورید و سپس به عقب برگردید (وقتی شما را بیرون انداختید

باید به شکل Y باشد)

7. پاهای خود را به زیر خود برگردانید.

8. بایستید.

این 1 تکرار است و شما باید به مدت 4 دقیقه این کار را ادامه دهید و این به زودی انجام می شود

آیا فکر می کنید که در 4 دقیقه می توانید یک تمرین عالی برای چربی سوزی داشته باشید؟