4 دستور العمل عالی رژیم غذایی قلیایی برای رژیم قلیایی شما

اگر می خواهید وزن کم کنید یا بدن خود را پاکسازی کنید، فقط این دستور العمل های رژیم قلیایی را با استفاده از غذاهای رژیمی قلیایی امتحان کنید. این دستور العمل ها سالم و آسان هستند و به همین دلیل پیروی از این رژیم بسیار راحت تر از هر نوع رژیم دیگری است. در اینجا لیستی از برخی از دستور العمل ها وجود دارد که می توانید اکنون آنها را امتحان کنید.

1. سوپ سبزیجات تازه باغ

به یک کدو سبز کوچک، مقداری هویج، یک ساقه کرفس، دو قاشق چایخوری نمک، یک قاشق چایخوری ریحان تازه، سه ساقه مارچوبه، کلم بروکلی، پنج قاشق چایخوری آب سبزیجات بدون مخمر و یک پیاز زرد نیاز دارید.

ابتدا آب گوشت و پیاز را در یک قابلمه آب بجوشانید و سپس هویج، کدو سبز، کلم بروکلی، مارچوبه و ساقه کرفس را در غذاساز خرد کرده و رنده کنید. از آنجایی که سبزیجات برای این دستورهای رژیمی باید نرم باشند و آب پز نشوند، سبزیجات را فقط پس از خاموش کردن اجاق گاز اضافه کنید و بگذارید تا نرم شوند. تمام مواد آب پز شده را در مخلوط کن مخلوط کنید تا غلیظ شود و در عین حال مقداری نمک به آن اضافه کنید.

2. سالاد میوه آووکادو

به نصف آووکادو نیاز دارید که دانه‌های آن را به صورت مکعب‌های 8 ½ اینچ پوست کنده، 2 قاشق غذاخوری سرکه تمشک، یک قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه و برگ‌های ریحان خرد شده، 1 ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون، 1 قاشق غذاخوری پوست لیموترش رنده شده، ½ قاشق چایخوری خردل خشک، هر کدام ¼ قاشق چایخوری نمک و فلفل، 4 کیوی پوست کنده و ورقه شده به نصف، بسته 10 اونس سبزی مخلوط شده، 4 عدد گریپ فروت و 2 فنجان از میوه های ستاره دار و توت فرنگی خرد شده.

ابتدا گریپ فروت، توت فرنگی، کیوی، سبزی بچه و میوه ستاره را در یک کاسه سالاد ترکیب کنید. سپس در یک کاسه کوچک با هم زدن بقیه مواد سس سالاد درست کنید. سس را روی سالاد بریزید و برش های آووکادو را روی آن قرار دهید.

3. کاری اسفناج و نخود

به یک فنجان پیاز درشت خرد شده، 1 ½ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه خرد شده یا رنده شده، 1 قاشق چایخوری روغن زیتون یا نارگیل بکر، 1 ½ قاشق چایخوری پودر کاری قرمز، 19 اونس قوطی نخود آبکش شده و آبکش شده، 10 اونس اسفناج کیسه ای، 14 اونس نیاز دارید. گوجه فرنگی خرد شده با مایع، ½ فنجان آب و ¼ قاشق چایخوری نمک.

پیاز و زنجبیل را در مخلوط کن یا همزن بریزید و چرخ کنید. سپس روغن را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و مخلوط پیاز و پودر کاری را اضافه کنید. بعد از 3 دقیقه تفت دادن، نخود و گوجه فرنگی را اضافه کنید تا 2 دقیقه بجوشد. آب، اسفناج و نمک را هم بزنید و بپزید تا اسفناج پژمرده شود.

4. سالاد سبزیجات تازه

شما به 4 فنجان اسفناج خام و کاهوی رومی، 2 فنجان گوجه فرنگی گیلاسی، خیار خلال شده، هویج خرد شده و فلفل دلمه ای قرمز، نارنجی و زرد خرد شده و هر کدام یک فنجان کلم بروکلی خرد شده، کدو حلوایی زرد ورقه شده، کدو سبز و گل کلم نیاز دارید.

فقط تمام این سبزیجات را بشویید. در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید و روی آن را با یک سس بدون چربی یا کم چرب به انتخاب خود اضافه کنید.

این دستور العمل های رژیم قلیایی بسیار آسان برای پیروی و تهیه هستند. خوردن این غذاها به طور منظم به شما کمک می کند تا یک سیستم قلبی عروقی قوی بسازید، سطح فشار خون را کاهش می دهد و همچنین تشکیل مخاط را در بدن کاهش می دهد و ثابت می کند که غذاهای رژیم قلیایی واقعا مفید هستند.