3 افسانه رایج کاهش وزن رد شد – حقیقت واقعی اینجاست

در مبارزه با چربی اضافی بدن، اکثر ما از منابع مختلف به ظاهر معتبر کمک گرفته ایم. ما از نظر شرعی به توصیه های آنها عمل کرده ایم تا ناامید شویم از اینکه وزن کم نمی کنیم یا رژیم ورزشی بی تاثیر است. و از سر ناامیدی این روش ها را رها کرده ایم بدون اینکه دقیقا بدانیم چرا شکست خوردند.

دلیل این امر این است که انواع مختلف بدن وجود دارد. و یک برنامه غذایی برای یک نوع بدن خاص ممکن است برای دیگری کارایی نداشته باشد، بنابراین ما باید واقعاً در مورد این واقعیت آگاه باشیم. بنابراین به طور خلاصه، انواع بدن و فیزیولوژی فردی ما یا پیروی از این نکات کاهش وزن را مفید می کند یا آنها را کاملاً بی فایده می کند.

یکی از رایج‌ترین راه‌حل‌های کاهش وزن، قرص‌های لاغری، مکمل‌های غذایی، و دوره‌های رژیم‌های سخت است. بدون اشاره به موارد بدیهی ممکن است از قبل آگاه باشید که بسیاری از تولیدکنندگان قرص های لاغری یک طرح بازاریابی در مقیاس بزرگ را در تلاش برای پیشی گرفتن از رقبای خود راه اندازی کرده اند و واقعاً به سختی محصولات خود را به مشتریان ناامید می فروشند. مثل من و تو در نهایت تنها افرادی که برنده می شوند این شرکت ها هستند زیرا ما محصولات آنها را می خریم و وزن اضافی را که از دست دادن آن ناامید هستیم حفظ می کنیم.

اولین افسانه ای که باید رد شود این است که رسوبات چربی را می توان به صورت نقطه ای کاهش داد. مهم نیست که چقدر سخت روی یک ناحیه خاص از بدن خود کار می کنید، چربی آن نقطه فورا آب نمی شود. به عنوان مثال، برای کاهش چربی شکم، ممکن است به لیفت یا کرانچ پا متوسل شوید، اما نتیجه نهایی این خواهد بود که چربی شکم ثابت می ماند در حالی که عضلات شکم به رشد خود ادامه می دهند. بنابراین شما در واقع باید روی کل بدن خود کار کنید و متابولیسم خود را دوباره برنامه ریزی کنید تا آن را برای کاهش وزن کل بدن آماده کنید. و این تنها در یک دوره زمانی با رژیم غذایی مناسب اتفاق می افتد.

گرفتن رژیم‌های کرش یکی دیگر از افسانه‌های رایج است. این در واقع به شما آسیب بیشتری می‌زند زیرا سرعت متابولیسم بدن کاهش می‌یابد و به جای چربی سوزی، ماهیچه‌های خود را می سوزانید در حالی که ذخایر چربی را ذخیره می کنید. بسیاری از مردم متوجه شده‌اند که پس از ترک رژیم غذایی ناگهانی، وزن بدنشان خیلی سریع افزایش می‌یابد.

همچنین، برای افرادی که دارای تیپ های بدنی خاصی هستند – تمرینات قلبی به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی کند. تمرینات قلبی برای چربی سوزی بسیار مفید هستند، اما گاهی اوقات به ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و همچنین سایر اشکال ورزش مانند ایروبیک و یوگا نیاز است. با ترکیب انواع مختلف ورزش، هر قسمت از بدن خود را تقویت می کنید و چربی را به صورت سیستماتیک و مرحله ای کاهش می دهید.