سه کربوهیدرات عالی برای رژیم کاهش چربی شما

اگر در حال حاضر در رژیم کاهش چربی هستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا باید تمام کربوهیدرات هایی که می خورید را به طور کامل حذف کنید. به نظر می رسد این روزها رژیم های کم کربوهیدرات رایج هستند، اما درک آن مهم است، اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید.

کاملاً خوب است که منابع کربوهیدرات سالم را در رژیم کاهش چربی خود بگنجانید، به شرطی که انتخاب درستی داشته باشید.

در اینجا سه ​​کربوهیدرات عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی کاهش چربی آورده شده است.

بلغور جو دوسر

اولین منبع کربوهیدراتی که قطعا می خواهید به مصرف خود اضافه کنید، بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر تقریباً بدون قند، کم چربی، دارای دوز سالم پروتئین است و فیبر بیشتری نسبت به اکثر غلات دارد.

به علاوه، بلغور جو دوسر واقعاً به دنده های شما می چسبد، بنابراین بلافاصله پس از خوردن آن احساس گرسنگی نخواهید کرد. اگر بلغور جو دوسر را انتخاب می کنید، می توانید آن را به وعده غذایی بعدی خود در رژیم کاهش وزن خود بدون اینکه از گرسنگی رنج ببرید، تبدیل کنید.

برای بهترین نتیجه با دارچین، شربت افرا بدون شکر یا با مقدار کمی پودر پروتئین طبیعی سرو کنید.

برنج قهوه ای

دومین منبع کربوهیدراتی که برای کاهش وزن عالی است برنج قهوه ای است. برنج قهوه ای کندتر از برنج سفید هضم می شود، بنابراین برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند بهتر است.

به علاوه، برنج قهوه‌ای کالری کمتری نسبت به ماکارونی دارد، بنابراین برای کسانی که می‌خواهند غذای جانبی دیگری غیر از سبزیجات داشته باشند و می‌توانند کالری آن را تامین کنند، انتخاب خوبی است.

با این حال، مطمئن شوید که آن را بدون کره درست می‌کنید، در غیر این صورت از فوایدی که باید برخوردار نخواهید شد.

سیب زمینی های شیرین

در نهایت، سیب زمینی شیرین سومین منبع کربوهیدراتی است که می توانید به رژیم کاهش وزن خود اضافه کنید. این سیب زمینی ها نسبت به سیب زمینی های معمولی کالری کمتری دارند و همچنین بسیار آهسته در بدن هضم می شوند.

همچنین، به دلیل طعم شیرین، بسیاری از مردم متوجه می شوند که در واقع هوس خود را برآورده می کنند، که می تواند به شما کمک کند با رژیم غذایی خود با تقلب مبارزه کنید.

پس این سه منبع کربوهیدرات را در نظر داشته باشید. تا زمانی که کنترل وعده غذایی را تمرین می کنید، دلیلی وجود ندارد که نتوانید آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.