بهترین ورزش کاهش چربی برای خانم ها

تمرینات کاهش چربی زیادی در سرتاسر دنیا وجود دارد و این مقاله به شما کمک می کند تا بفهمید بهترین ورزش کاهش چربی برای شما کدام است. اگر واقعاً می‌خواهید آن اندام باریک و جذابی را داشته باشید که مدت‌ها بود می‌خواستید، باید محدودیت‌های فیزیکی خود را پشت سر بگذارید و کمی عرق کنید! اگر عرق زیادی از بدنتان خارج می شود، این نشانه خوبی است زیرا به احتمال زیاد در ناحیه چربی سوزی هستید. اگر می خواهید نتایج خیلی بهتری بگیرید، باید از منطقه راحتی خود خارج شوید و این فاصله اضافی را برای خود قرار دهید. اگر خودتان نمی توانید تلاش کنید، ممکن است بخواهید یک شریک یا مربی اختصاصی پیدا کنید.

تمرین تناوبی با شدت بالا یکی از بهترین تمرینات برای خانم ها محسوب می شود. با تمرینات هوازی با شدت کم، یا به عبارت ساده، آهسته دویدن، تمرینات روی تردمیل و دویدن. HIIT یا تمرین تناوبی با شدت بالا به عنوان بهترین ورزش کاهش چربی برای زنان در نظر گرفته می شود. شدت تمرین برای این نوع تمرین بسیار بیشتر از آن است که بدن شما در یک روز انرژی از دست رفته را به دست آورد. HIIT می تواند سرگرم کننده باشد. شنا، والیبال یا تنیس را امتحان کنید، اما به یاد داشته باشید که آن را در سطح بالایی انجام دهید.

تمرین با وزنه برای لاغری فوق العاده نیز یکی از بهترین تمرینات برای کاهش چربی در نظر گرفته می شود. اکثر خانم ها وزنه نمی زنند مگر اینکه قصد ورزش داشته باشند. در این تمرین شما وزنه می زنید، اما نگران نباشید که یک بدنساز یا وزنه بردار شوید. در حقیقت، می توانید وزنه های مقاومتی سبک یا متوسط ​​انجام دهید و وزن کم کنید. در واقع بسیار موثرتر از تمرینات با شدت کم است و همچنین به شما کمک می کند تا عضلات خود را تقویت کنید. اگر می خواهید چربی کم کنید، برنامه ورزشی را حداقل برای سه تا پنج روز در هفته دنبال کنید.