یک فرد صبح نیست؟ در اینجا چند نکته ثمربخش برای شما آورده شده است

روال خسته کننده و سخت ما را تنبل کرده و «اصلاً آدم صبح نیستیم». ما می‌توانیم همه فناوری‌ها و کارهای روزمره را سرزنش کنیم. اما واقعیت این است که ما خود را به شدت به همه این فعالیت های ناسالم معتاد کرده بودیم. کمی اراده می تواند از شما فردی همیشه جوان، پرانرژی و سازنده بسازد.

خوب! با انجام چند فعالیت ساده و سالم می توانیم صبح و کل روز خود را فعال و سازنده کنیم. تنها چیزی که نیاز داریم تمرکز و تحریک ذهنی است. در اینجا نکاتی وجود دارد که باید به صورت روزانه برای داشتن یک روال مولد و سالم اتخاذ کنید.

3 یا 4 لیوان آب

آره! بلافاصله پس از بلند شدن از رختخواب باید آب کافی بنوشید. درست مثل شستن تک تک اعضای بدن است. این نیز یک واقعیت است که نوشیدن این مقدار آب به یکباره دشوار است. از همان روز اول آن را بلافاصله شروع نکنید. اضافه کردن را به تدریج ادامه دهید و در ابتدا با 1 لیوان شروع کنید. مزایای بی پایانی از این فعالیت وجود دارد. پوست شاداب، کبد تمیز، معده سالم، افزایش متابولیسم و ​​چه چیزهایی دیگر. بلافاصله شروع کنید و بهترین هدیه را به بدن خود بدهید.

یوگا یا ورزش.

من شخصا ورزش کردن را ترجیح می دهم، اما یوگا نیز فعالیت بسیار آرام بخش است. بعد از نوشیدن آب فقط نیم ساعت ورزش کنید و مطمئناً عاشق آن خواهید شد. این نه تنها ذهن شما را تقویت می کند بلکه به آن آرامش نیز می دهد. کاردیو گزینه خوبی است، اما کسانی که 9 تا 6 ساعت را در محل کار می گذرانند باید برای چربی شکم ورزش کنند.

صبحانه را حذف نکنید

صبحانه شما باید حاوی تخم مرغ، گندم کامل و آب میوه های تازه باشد. نخوردن یا کم‌تر صبحانه می‌تواند منجر به زخم معده و بعداً به بسیاری از مشکلات دیگر شود. هیچ واقعیت جالبی در حذف صبحانه وجود ندارد. این اولین وعده غذایی روزانه شماست و می تواند انرژی کامل را برای کل روز به شما بدهد.

بدون بار تفکر

فعالیت طوفان فکری خود را در ساعات دیگری از روز حفظ کنید. این یک تصور بسیار اشتباه است که ما باید بلافاصله پس از بلند شدن، طوفان فکری انجام دهیم. اگر در اولین قدم روز ذهن خود را خسته کرده باشید، نمی‌توانید تمام روز را مدیریت کنید. در نهایت خیلی زود خسته می شوید.

قهوه بهتر از چای است.

چای حاوی شیری است که می تواند چربی بدن را افزایش داده و روند سایر فعالیت های بدن را کند کند. استفاده از قهوه سیاه مغز را تحریک می کند و اجازه می دهد به طور موثر کار کند. همچنین متابولیسم را افزایش خواهد داد.

اولین قدم روز خود را کمی متفاوت و سازنده کنید. سراغ فعالیت های تنبل اصلی نروید. تغییر شما می تواند در زندگی دیگر نیز تغییر ایجاد کند.