یک غذای سالم و مفید برای شما تناسب اندام کندی


علیرغم آنچه ممکن است شنیده باشید ، شکل گیری کالری به راحتی کالری نیست. نوع کالری دریافتی مهم است ، به این معنی که غذاهایی که می خورید تأثیر زیادی بر توانایی شما در کاهش وزن و عضله سازی ، و همچنین سلامت قلب ، هضم مناسب و آنچه ما “سلامت کلی” می نامیم ، دارد. پس از آن متوجه شدیم

این که آیا شما علاقه مند به ثبت نام در یک برنامه تناسب اندام شرکتی هستید یا به دنبال راه هایی برای بهبود سلامتی و سلامتی شخصی خود هستید ، در اینجا چند غذای عالی است که باید در رژیم غذایی خود لحاظ کنید:

1. زغال اخته ، زغال اخته و توت سیاه (در میان دیگران)

تحقیقات نشان داده است که برای حفظ سلامت بدن خود ، به آنتی اکسیدان ها ، ترکیبات ضد التهابی که به پیشگیری از سرطان ، بیماری های قلبی و سایر بیماریهایی که به مرور زمان شایع تر می شوند ، نیاز دارید.

توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، بنابراین باید در رژیم غذایی شما به وفور وجود داشته باشد.

2. نان سبوس دار و غلات

اگر قصد ورزش ، دویدن در مسافت های طولانی یا هر چیزی که کالری زیادی می سوزاند را دارید ، باید مطمئن شوید که انرژی لازم برای این کار را دارید. این به معنی مصرف کربوهیدرات است ، اما نوع کربوهیدرات مصرفی مهم است.

غذاهایی مانند نان گندم سبوس دار و غلات سبوس دار حاوی کربوهیدراتهای متنوعی هستند که توانایی ورزش شما را در طول زمان حفظ می کنند و به عنوان یک مزیت ، حاوی فیبر برای حمایت از سلامت متابولیسم هستند!

3. ماهی قزل آلا و ماهی

وقتی بدنبال منبع پروتئین هستید ، نمی توانید از ماهی قزل آلا بهتر باشید. علاوه بر مکمل های امگا 3 برای حمایت از سلامت قلب و اسیدهای آمینه برای کمک به رشد ماهیچه ها ، عادت به خوردن ماهی قزل آلا می تواند بر سلامت کلی و رفاه شما تأثیر مثبت بگذارد.

4. لوبیا و آجیل

چه رژیم غذایی گیاهی داشته باشید و چه سعی کنید منابع پروتئینی خود را ترکیب کنید ، لوبیا و آجیل غذاهای غنی از پروتئین زیادی ارائه می دهند.

لوبیا سیاه همه کاره است و در همبرگر ، پرکن و غذاهای جانبی استفاده می شود. نخود را می توان در هوموس ، سالاد و سایر غذاها استفاده کرد.

5. آووکادو

اگرچه زمانی چربی ها به عنوان یک محصول جانبی در نظر گرفته می شدند ، اما از آن زمان متوجه شدیم که چربی های اشباع نشده برای رژیم غذایی ما ضروری هستند.

آووکادو دارای 77 درصد چربی 77 سینه است – این همان چیزی است که مسئول بافت خامه ای میوه است.

6. سبزیجات برگ دار

اسفناج ، کلم و سایر سبزیجات سرشار از ویتامین C ، کلسیم ، آهن و سایر مواد معدنی و ویتامین هستند که از بسیاری از سیستم های بدن پشتیبانی می کنند. اگر سالاد خوار نیستید ، می توانید از سبزیجات برگ دار در اسموتی استفاده کنید یا آب آن را میل کنید تا هر روز احساس بهتری داشته باشید!

برای ایجاد یک سبک زندگی سالم از غذا استفاده کنید

اکنون که می دانید تناسب اندام و تناسب اندام بیش از ورزش و کاهش وزن است ، آیا شما را مجبور می کند تا در مورد راه هایی برای بهبود شیوه زندگی خود متفاوت فکر کنید؟

در Kennedy Fitness ، توصیه های تغذیه ای که ارائه می دهیم نه تنها به این دلیل است که یکی از معتبرترین برنامه های تناسب اندام شرکتی را در South Jersey داریم ، بلکه مهم است بدانید که می توانید در بدن چه چیزی را حفظ کنید. به



دیدگاهتان را بنویسید