کلاسهای یوگا در تناسب اندام برای 10 نفر


یوگا ترکیبی از تمرینات جسمی ، روحی و معنوی است که از هند سرچشمه گرفته است. یوگا یکی از شش مکتب فلسفی هندوئیسم است. امروزه در فرهنگ آمریکایی ، این یک رشته رایج از افراد فعال است که به دنبال تمرکز بر سلامت ، انعطاف پذیری و آگاهی ذهنی خود هستند.

بسیاری از سبک های مختلف یوگا وجود دارد که برای کسانی که می خواهند این رشته را به عنوان بخشی از شیوه زندگی خود در نظر بگیرند مفید است.

پیدا کردن سبک مناسب برای نیازهای شما دشوار است. برخی از آنها برای تقویت ، تعادل یا انعطاف پذیری مفیدتر هستند ، در حالی که برخی دیگر بر کاهش وزن ، معنویت یا تمرکز تأکید دارند.

این می تواند طاقت فرسا باشد که انواع مختلف یوگا را مرتب کرده و تلاش کند که دریابد چه چیزی را امتحان کند. حتی ممکن است خوب باشد که انواع مختلف را امتحان کنید و آنچه را که بیشتر از آن لذت می برید انتخاب کنید. موارد زیر نه شکل متداول از رشته های یوگا است که امروزه تمرین می شود.

یوگا

یوگا تمرکز عمده ای بر آناتومی بدن و تنظیم آن دارد. کارهای تکمیلی شامل بلوک های یوگا و پتوها می تواند در این سبک یوگا مفید باشد. به طور معمول ، این نوع یوگا دقیق و دارای جزئیات است ، بنابراین مربیان تمایل دارند توضیح دهند که چگونه حرکات مختلف بر هر گروه استخوانی و عضلانی تأثیر می گذارد. اگر با ژست های معمولی در Lyengar Yoga آشنا نیستید ، بهتر است از مبتدیان شروع کنید.

هاتا یوگا

هاتا یوگا بهترین نوع یوگا برای اولین بار تمرین است. هاتا اصول اولیه یوگا با سرعت کمتری است. در حالی که شما بر وضعیت بدنی خود تمرکز می کنید ، هر حالت چندین تنفس به دست می آید. از آنجا که این نوع یوگا ملایم در نظر گرفته می شود ، این برای مبتدیانی که خواهان آشنایی آرامش بخش با یوگا هستند بسیار عالی است.

بیکرام یوگا

اگر می خواهید روال یکسانی داشته باشید ، بیکرام بهترین نوع یوگا برای شما است. این یک مجموعه خاص از 26 حالت و دو تمرین تنفسی است. پس از مدتی ، می دانید که وقتی تشک خود را درست می کنید باید چه کار کنید. این حالت ها هر بار در یک دنباله نود دقیقه ای تمرین می شوند ، بنابراین به عنوان یک نوع یوگا بسیار قابل پیش بینی در نظر گرفته می شود. دمای اتاق تقریباً 105 درجه با حداقل 40 درصد رطوبت است ، بنابراین آماده عرق کردن باشید. یوگا می تواند بسیار شدید باشد ، در درجه اول به دلیل گرما ، بنابراین در صورت نیاز به استراحت و تامین آب بدن اطمینان حاصل کنید.

وینیاسا یوگا

وینیاسا یوگا می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد زیرا سریع است. اگر تمرینات تناوبی با شدت بالا را دوست دارید ، این می تواند سبک دلپذیری برای امتحان باشد. این شامل پیوند تنفس و حرکت با هم در یک سری پیوسته از حالت هاست که مدت زیادی دوام نمی آورد. وینیاسا می تواند بسیار شبیه به رقص باشد و بسیاری از معلمان اغلب موسیقی سریع پخش می کنند که با مجموعه ژست ها مطابقت دارد.

یوگای ترمیمی

هدف اصلی یوگای ترمیمی کاهش سرعت و آرامش است. این حالتها برای مدت طولانی در مراحل آهسته باقی می مانند تا وارد سیستم عصبی بدن شما شوند و به شما در آرامش عمیق کمک کنند. اغلب از بلوک ها به عنوان پشتیبان برای حمایت از قسمت های بدن در حین انجام برخی از حالت ها استفاده می شود. ممکن است احساس کنید کار زیادی انجام نمی دهید ، اما این می تواند برای اضطراب ، استرس و ورزشکارانی که در روزهای بهبودی ورزش خود هستند عالی باشد.

اشتانگا یوگا

اگر روالهای چالش برانگیز با دستورالعمل های دقیق را دوست دارید ، اشتانگا یوگا ممکن است بهترین سبک یوگای شما باشد. هر کلاس شامل همان موضوعات در یک سری شش تایی خواهد بود. شما با تنفس و حرکت خود در هر حالت هماهنگ می شوید تا در حالی که احساس می کنید عضلات داخلی شما سوزانده می شوند ، یک جریان عالی برای تقویت بدن ایجاد کنید. برخی از کلاسها دارای مربیانی هستند که در مورد حرکات ورزشی صحبت می کنند ، در حالی که برخی دیگر شما را مستقل از مراحل دنبال می کنند و در صورت لزوم راهنمایی می خواهند.

یوگا کندالینی

ظاهر یوگا کوندالینی بسیار متفاوت از انواع دیگر یوگا است. این بیشتر یک یوگای روحانی با نژادهای همراه با تمرینات بدنی تکراری است. آواز خواندن ، آواز خواندن و مدیتیشن بخشهای اساسی این نوع یوگا هستند. هدف کوندالینی این است که شما را به خودآگاهی بالاتری برساند ، در حالی که انرژی دفن شده را در شما آزاد می کند.

یوگای داغ

مشابه تمرین بیکرام ، تمرین یوگا داغ در فضایی گرم و مرطوب انجام می شود. تفاوت اصلی بین این دو این است که یوگای داغ به یک دنباله یکسان متصل نیست و می تواند ژست های بیشتری را به روش های مختلف ترکیب کند. گرما به شما کمک می کند احساس کنید که می توانید در هر ژست عمیق تر حرکت کنید و در صورت عدم احتیاط باعث کشش بیش از حد می شوید. کلاس شما را بسیار عرق کرده و چالش برانگیزتر خواهد بود ، بنابراین مطمئن شوید که از سطح مبتدی شروع کنید.

یین یوگا

اگر می خواهید “see” خود را پیدا کرده و تمام ماهیچه ها را دراز کنید ، یوگا را امتحان کنید. این یک تمرین مراقبه با تمرکز بر بافت های همبند عمیق تر است. شما در درجه اول به بدن خود اجازه می دهید به جای برخورد با ژست ، در وضعیت قرار گیرد. این ورزش خاصیت ارتجاعی را به ارمغان می آورد و بازسازی می کند و همچنین باعث تعادل ذهن و بدن می شود.

فرض کنید مدتی است که یوگا تمرین می کنید. در این مورد ، احتمالاً قبلاً متوجه مزایای سلامتی ، مانند خواب بهتر ، بیماریها و سرماخوردگی کمتر ، کاهش استرس و اضطراب و افزایش قدرت و انعطاف پذیری شده اید.

اگر روال یوگا را شروع کرده و به طور مداوم به آن پایبند باشید ، باید منتظر این موارد باشید. علم شروع به درک نحوه عملکرد یوگا برای بهبود سلامتی ، درمان دردها و تسکین ذهن و بدن می کند.

مهمترین مرحله اولین گام در گنجاندن روال ورزش و تغییرات در شیوه زندگی ما است. حتی پس از یک جلسه یوگا ، ممکن است از نظر روحی و جسمی خود احساس سلامت بیشتری داشته باشید و بهتر از سایر تمرینات ورزشی مشابه باشید.

وب سایت ما را در آدرس زیر بررسی کنید: https://fitnessfor10.com/ برای پیدا کردن مکانی در نزدیکی خود و کلاس یوگا که برای نیازهای تناسب اندام شما مناسب است.

بیانیه مطبوعاتی توسط کسیدی سامرویل از گروه رسانه ای آلفا

شاین للند

تناسب اندام برای 10 +1 775-352-8663 10 +1



Source link

دیدگاهتان را بنویسید