کاهش وزن سریع – با یک رژیم غذایی سالم نیمی از سنگ را در یک هفته کاهش دهید

درباره بسیاری از رژیم های غذایی مطالب زیادی نوشته شده است و بسیاری از آنها مد هستند. با این حال، آنچه در زیر خواهید دید، یک رژیم موثر هفته ای برای کاهش وزن سریع (حداکثر وزن نیم سنگ) به شیوه ای سالم است.

قوانین

ساده هستند. همانطور که نوشته شده رژیم را رعایت کنید.

بدون جایگزینی، بدون تقلب، و بدون شروع این رژیم بدون مشورت با پزشک خود.

شما سریع وزن کم خواهید کرد، و مقدار زیادی از آن، پس مطمئن شوید که بدنتان برای آن آماده است.

هیچ چیزی در منوهای رژیم غذایی فهرست نشده است که در هیچ کجا یافت نمی شود.

نمک را کم مصرف کنید. در طول هفته به جز موارد ذکر شده چربی نخورید.

اگر غذایی وجود دارد که دوست ندارید، پس این رژیم برای شما مناسب نیست. هیچ جایگزینی مجاز نیست، اما طبق نوشته شده عمل کنید تا سریع و سالم وزن کم کنید

سه وعده غذایی در روز مجاز است صبحانه، ناهار و شام و به ترتیب زیر در هر روز ذکر شده است.

بنابراین در اینجا شما رژیم لاغری سریع را همانطور که نوشته شده دنبال کنید و کاهش وزن را تماشا کنید.

دوشنبه

1 تکه میوه در فصل 1 تکه نان قهوه ای بدون کره یا عسل

قهوه یا چای

مرغ سرد ورقه شده. بدون پوست گوجه فرنگی 1 عدد

آب یا نوشیدنی رژیمی

من می توانم تن ماهی

سالاد سبز مخلوط بدون روغن یا سس

1 تکه نان قهوه ای

1 عدد میوه در فصل

سهشنبه

1 عدد میوه در فصل

1 تکه نان قهوه ای بدون کره یا عسل

قهوه یا چای

سالاد میوه تازه مخلوط آب یا نوشیدنی رژیمی

استیک گوشت چرخ کرده کبابی. فقط 350 گرم

گوجه فرنگی، خیار و زیتون. بدون روغن

چای یا قهوه

چهار شنبه

1 تکه میوه در فصل 1 تکه نان قهوه ای بدون کره یا عسل

قهوه یا چای

1 قوطی ماهی تن 1 گریپ فروت

آب نوشیدنی رژیمی

هر گونه گوشت کبابی

سالاد سبز مخلوط، بدون روغن

گوجه فرنگی 1 عدد

چای

پنج شنبه

1 عدد میوه در فصل

1 تکه نان قهوه ای بدون کره یا عسل

قهوه یا چای

2 عدد تخم مرغ آب پز سفت

پنیر کلبه

گوجه فرنگی

من برش نان قهوه ای

آب یا نوشیدنی رژیمی

مرغ آب پز (به مقدار دلخواه)

سالاد سبز مخلوط، بدون روغن

چای یا قهوه

جمعه

1 تکه میوه در فصل 1 تکه نان قهوه ای بدون کره یا عسل

قهوه یا چای

کاسه بزرگ پنیر کوتیج

سالاد سبز بدون روغن 1 تکه نان قهوه ای

آب یا نوشیدنی رژیمی ماهی کبابی از هر نوعی

سالاد یا سبزیجات مخلوط بزرگ

1 تکه نان قهوه ای

چای

شنبه

1 تکه میوه در فصل 1 تکه نان قهوه ای بدون کره یا عسل

قهوه یا چای

سالاد میوه مخلوط بزرگ آب یا نوشیدنی رژیمی

سالاد گوجه فرنگی مرغ سوخاری با کاهو و پیاز تازه

1 قهوه یا چای گریپ فروت

یکشنبه

1 عدد میوه در فصل

1 تکه نان قهوه ای بدون کره یا عسل

قهوه یا چای

برش های سرد

سبزیجات پخته مخلوط

1 گریپ فروت

آب یا نوشیدنی رژیمی

2 عدد تخم مرغ آب پز سفت

من برش نان قهوه ای

سالاد مخلوط بدون روغن

گوجه فرنگی

قهوه یا چای

به یاد داشته باشید، تقلب نیست. اگر گرسنه هستید بین وعده های غذایی آب نیز بنوشید. در هر صورت بین وعده های غذایی آب بنوشید. زود بخور به هیچ عنوان بعد از ساعت 19:00 شام خود را نخورید.

در جایی که رژیم های دیگر در گذشته شما را شکست داده اند، به سرعت وزن کم خواهید کرد.