کاهش وزن بدن – آیا بهترین راه را می شناسید؟

آیا می خواهید لاغر شوید؟ آیا دوست دارید بهترین راه برای کاهش وزن بدن خود و حفظ وزن را بدانید؟ در اینجا چند نکته مفید در مورد بهترین روش برای دستیابی به کاهش وزن دائمی آورده شده است.

کاهش وزن – آیا می دانید بهترین راه چیست؟

قبل از انجام هر کار دیگری، خود را وزن کنید، نمودار BMI را پیدا کنید و بررسی کنید که برای قد خود چه وزنی باید داشته باشید. این به شما خط پایه شما را می دهد. شما می دانید که از کجا شروع می کنید، و می دانید که کجا باید باشید.

اگر وزن زیادی برای کاهش دارید، فکر نکنید که در اولین تلاش همه چیز را کم خواهید کرد. به این فکر کنید که چه چیزی ممکن است یک هدف معقول برای شما باشد. به عنوان مثال، اگر می خواهید 30 پوند وزن کم کنید، ممکن است معقول باشد که هدف خود را کاهش وزن 15 کیلوگرمی تعیین کنید.

وقتی تصمیم گرفتید چقدر وزن کم کنید، فکر کنید چقدر طول می کشد. دلیل اینکه این کار را انجام می دهید این است که باید اقدامات لازم را انجام دهید.

کاهش وزن موفقیت آمیز از تغییر رفتار شما ناشی می شود. رژیم گرفتن و سپس بازگشت به روش های قبلی به این معنی است که هرگز به کاهش وزن دائمی نخواهید رسید. کاری که باید انجام دهید این است که در وهله اول رفتارهایی را که باعث اضافه وزن شما شده است، بشناسید. هنگامی که از این موارد آگاه شدید، آنگاه می دانید که باید چه کاری را تغییر دهید.

راه ایجاد تغییر یادگیری عادات جدید، عادات غذایی جدید و شیوه زندگی است. این کار را با تکرار و تمرین انجام می دهید. بنابراین، برنامه غذایی که انتخاب می کنید نباید برنامه ای باشد که فقط برای یک دوره محدود دوام داشته باشد. این باید به گونه ای باشد که از شما پشتیبانی مداوم داشته باشد و ساختاری داشته باشد تا بتوانید عادات سبک زندگی جدید خود را با موفقیت یاد بگیرید.

در مرحله بعد، باید به طور منظم ورزش عمدی انجام دهید. اگر برنامه ای که انتخاب می کنید برنامه ورزشی داشته باشد، بهتر است، اما اگر اینطور نیست، باید حداقل یک ساعت در روز ورزش کنید. احتمالا بهترین شکل ورزشی که می توانید انتخاب کنید پیاده روی است.

در نهایت، مطمئن شوید که برنامه کاهش وزن شما محدود کننده نیست. کاهش وزن نیازی به یک کار طاقت فرسا نیست. غذایی که می خورید باید مغذی باشد و به کاهش وزن کمک کند. لینک های زیر به شما کمک خواهد کرد.