کاهش وزن با غذای تند – طرز تهیه سوپ عدس داغ با غذای تند کاهش وزن

غذاهای تند می توانند با افزایش دمای بدن و ایجاد یک اثر ترموژنیک به کاهش وزن کمک کنند، به این معنی که توانایی افزایش دمای بدن را دارد و به بدن اجازه می دهد کالری ها را به عنوان گرما بسوزاند و از آنها به عنوان منبع انرژی به جای ذخیره انرژی بالقوه در ذخیره چربی استفاده کند. . این شبیه به روشی است که لرزیدن کالری می سوزاند درست برعکس.

با خوردن منظم غذاهای تند، می توانید در صورت تمایل، یک اثر گرمازایی ایجاد کنید تا به سرکوب اشتهای شما کمک کند و انرژی موقتی به شما بدهد.

دستور غذای تند مورد علاقه من برای کاهش وزن یک سوپ عدس تند خوشمزه است. دلیل آن این است که حاوی تعدادی مواد با طعم عالی است که ارزش غذایی یا فیزیکی را برای بدن شما به ارمغان می آورد.

مواد لازم سوپ عدس تند

400 گرم عدس قرمز (یک شب خیس خورده) – عدس عالی است زیرا مقدار کمی دارد و به بدن شما جریان ثابت سوخت را بدون افزایش قند خون می دهد. همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی و بسیار مقرون به صرفه است.

سبزیجات – پیاز، هویج، کرفس، فلفل دلمه ای – انتخاب شما از سبزیجات تازه

یک تکه کوچک زنجبیل رنده شده و 2 تا 3 حبه سیر له شده – به هضم غذا و عملکرد تنفسی کمک می کند.

ادویه جات ترشی جات – من دوست دارم زیره را به دلیل فواید بسیار زیاد آن برای سلامت عمومی، پیشگیری از سرطان و البته بهبودی پس از ورزش استفاده کنم. فلفل دلمه ای یا یک قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای را هم اضافه می کنم تا ادویه دلخواه به دست آید.

2 قاشق غذاخوری پودر آب سبزیجات و آب (به اندازه کافی برای پوشش مخلوط)

روش سوپ عدس کاهش وزن غذای تند

  1. عدس را یک شب خیس کنید
  2. سبزیجات را به قطعات کوچک خرد کنید، سیر را خرد کنید و زنجبیل را رنده کنید
  3. تمام سبزیجات و عدس آبکش شده را به قابلمه اضافه کنید
  4. آب سبزیجات و آب به اندازه ای اضافه کنید که همه مواد را بپوشاند
  5. به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت بجوشانید تا تمام طعم آن باز شود