کاهش وزن با طب سوزنی؟ به علاوه برنامه کاهش وزن 5 مرحله ای

به یاد دارم در سال آخر دبیرستانم – بهترین دوست من از کلاس پنجم در فرانسه زندگی می کرد. او نوشت که آنها آمریکایی ها را زیاد دوست ندارند. او گفت: «آنها فکر می کنند همه ما چاق هستیم. البته با هیکل لاغر خودش باور آنها را مخدوش کرد.

اما، او یک نقطه عطف خنده دار یا شاید طعنه آمیز به این موضوع اضافه کرد. من به فروشگاهی رفتم و مجسمه‌های این افراد چاق را می‌فروختند و پایه هر کدام نوشته شده بود «آمریکایی».

چاقی تنها یک مشکل آمریکایی نیست. به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، این یک مشکل جهانی است. به آن می گویند کره زمین. به طور متناقض، درک آنها از این مشکل با ماموریت اصلی خود برای از بین بردن گرسنگی و سوء تغذیه آغاز شد. ما در دنیایی زندگی می کنیم که خیلی ها چیزی برای خوردن ندارند و خیلی ها خیلی زیاد می خورند. از سال 1995 تا 2000، تعداد بزرگسالان چاق در سراسر جهان از 200 میلیون به 300 میلیون افزایش یافت. این افزایش 50 درصدی تنها در 5 سال است!

چاقی چیست و اضافه وزن چیست؟

اضافه وزن به معنای اضافه وزن بدن است. این وزن اضافی ممکن است ماهیچه، استخوان، چربی و/یا آب بدن باشد. چاقی به طور خاص به نسبت بالای غیرطبیعی چربی بدن اشاره دارد. شما می توانید بدون چاق بودن اضافه وزن داشته باشید – به عنوان مثال، یک بدنساز یا ورزشکاران بسیار عضلانی. اما بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند چاق نیز هستند. راه اصلی برای تشخیص اضافه وزن یا چاقی، شاخص توده بدنی (BMI) است. این به طور مستقیم چربی بدن را اندازه گیری نمی کند و جنسیت خاصی ندارد، اما یک تخمین کاملا قابل اعتماد به شما می دهد.

برای یافتن BMI، وزن خود (به کیلوگرم) را بر مجذور قد بر حسب متر تقسیم کنید. بله، برای چالش های ریاضی، این پیچیده است، بنابراین من یک وب سایت به شما می دهم که آن را برای شما مشخص می کند، ماشین حساب BMI موسسه ملی سلامت (http://www.nhlbisupport.com/bmi/). این خیلی سریع به شما می گوید که آیا طبیعی، اضافه وزن یا چاق هستید و تمام محاسبات و تبدیل های متریک را برای شما انجام می دهد!

اضافه وزن به عنوان BMI بالاتر از 25 تعریف می شود (شامل افراد بالای 30 BMI نیز)، و چاق BMI بالای 30 است. بنابراین، همه افراد چاق اضافه وزن دارند، اما همه افراد دارای اضافه وزن چاق نیستند.

اپیدمی چاقی

چاقی فقط به این نیست که احساس خوبی نداشته باشید یا در قرار ملاقات با مشکل مواجه شوید…

* هر سال منجر به بیش از 300000 مرگ زودرس در ایالات متحده می شود. 90000 مورد مرگ ناشی از سرطان قابل پیشگیری هستند. (CDC)

* مردان چاق شدید 13 سال زودتر از مردان با وزن طبیعی (JAMA) می میرند.

* به عنوان یک قاتل در آمریکا، چاقی بعد از تنباکو در رتبه دوم قرار دارد. (CDC)

صنعت کاهش وزن

* هزینه: آمریکایی ها سالانه بین 40 تا 50 میلیارد دلار برای کاهش وزن خرج می کنند.

* نتایج: من هیچ خبری اخیر مبنی بر لاغر شدن آمریکایی ها ندیده ام – آیا شما؟

* نتیجه‌گیری: کاری که مردم انجام می‌دهند کارساز نیست. اگر نتایج متفاوتی می خواهیم، ​​باید راه حل متفاوتی را امتحان کنیم.

کاهش وزن طب سوزنی: فانتزی یا واقعیت؟

* فانتزی یا واقعیت؟ به عنوان یک پزشک چینی آموزش دیده و نسبتاً محافظه کار، تصور می کردم که طب سوزنی برای کاهش وزن یک مد بازاریابی و یک فانتزی بیمار است.

* شواهد: اما در حین تحقیق در مورد کتاب آینده‌ام «طب چینی: راهنمای عملی برای درمان بهینه»، اطلاعات شگفت‌آور مثبتی پیدا کردم که نظرم را تغییر داد.

داده های بالینی جمعی طب چینی در مورد کاهش وزن طب سوزنی

طب چینی هزاران سال تجربه بالینی دارد. این داده‌های جمعی به اندازه کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده قانع‌کننده نیست، اما حاوی حقیقت است – ناقص است اما هنوز معتبر و مهم است.

یک مطالعه دولت ایالات متحده در دهه 80 به این نتیجه رسید که 85 درصد از طب غربی مبتنی بر تجربه بالینی است نه بر اساس تحقیقات. (دفتر ارزیابی فناوری کنگره ایالات متحده، تأثیر کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده بر سیاست‌های بهداشتی و عملکرد پزشکی، مقاله پیش‌زمینه OTA-BP-H-22. همچنین به کتاب مایکل میلنسون، خواستار تعالی پزشکی مراجعه کنید)

تحقیقات خوبی در زمینه طب چینی در تایوان، استرالیا و اروپا وجود دارد که توسط دانشمندان و رسانه های آمریکایی نادیده گرفته می شود. بسیاری از تحقیقات در زبان چینی حتی به انگلیسی ترجمه نشده است.

هفت مطالعه طب سوزنی برای کاهش وزن

چگونه کار می کند: با تقویت عملکرد دو مسیر عصبی غدد درون ریز که بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله متابولیسم را تنظیم می کنند.

چکار میکند:

* وزن بدن، چربی بدن، سطح انسولین و سطح لیپید خون را کاهش می دهد

* اشتهای بیش از حد را کاهش می دهد و رفع گرسنگی خود را با غذای کمتر آسان می کند.

* افزایش وزن یائسگی را کاهش می دهد

* در یک مطالعه، طب سوزنی 10 پوند در 2 ماه کاهش یافت – که به معنی 60 پوند در یک سال است!

* همراه با کنترل رژیم غذایی و مشاوره هوازی، نه تنها پوند و چربی بدن را از بین می برد، بلکه آنها را از بین می برد، به خصوص اگر در انجام ورزش آنها کوشا باشید.

(برای تحقیق به منابع انتهای مقاله مراجعه کنید)

سوء استفاده و قانونگذاری نادرست افدرا

افدرا یک گیاه چینی برای سرماخوردگی و سرفه است. برای افزایش متابولیسم از آن استفاده نادرست شده است و این استفاده نادرست باعث مرگ و میرهای متعددی شده است. در نتیجه، FDA در حال بررسی ممنوعیت کامل محصولات افدرا است. ما می توانیم دو چیز عمده را مقصر بدانیم:

1. شرکت هایی که بیشتر به پول شما اهمیت می دهند تا سلامتی شما (نه، همه آنها اینطور نیستند، اما برخی از آنها اینطور هستند، به خصوص آنهایی که فرمولاسیون های کاهش وزن را به بازار عرضه می کنند).

2. این ایده که شما می توانید با خیال راحت خود را با گیاهان دارویی درمان کنید – خود درمانی از هر نوعی خطرناک است. خوددرمانی با گیاهان در رادار نیست و مردم معمولاً فکر می کنند که می توانند با خیال راحت این کار را انجام دهند. تخریب افدرا نمونه ای از این است که چقدر می تواند خطرناک باشد.

به طور سنتی، گیاهان چینی در فرمول (نه به تنهایی) ارائه می شود که ایمن تر و شخصی تر است. آنها توسط یک پزشک چینی تجویز می شوند که ابتدا عدم تعادل خاص شما را تشخیص می دهد. افدرا هرگز برای کاهش وزن تجویز نمی شود، بلکه فقط برای انواع خاصی از سرماخوردگی ها و سرفه ها و فقط به افرادی که بدنشان قادر به تحمل آن است، تجویز نمی شود.

هیچ گیاه سنتی چینی نباید بدون اجازه پزشکان چینی به استفاده سنتی از آنها غیرقانونی شود.

هوس های غذایی

* مشکل شماره 1 (کمبود آنزیم): غذاهایی که میل می کنید بسته به عدم تعادل شخصی شما. علم گوارش مدرن توضیح می دهد که وقتی بدن شما نمی تواند یک غذا را هضم کند، بیشتر آن را میل می کنید – آنچه را که نیاز دارید از آن دریافت نمی کنید. این منجر به چرخه ای از ولع خوردن و خوردن بیش از حد مواد غذایی می شود که نمی توانید هضم کنید.

* مشکل شماره 2 (قند خون پایین): یک چرخه معیوب دیگر زمانی اتفاق می افتد که شما نمی توانید کربوهیدرات های پیچیده را هضم کنید، بنابراین قند خون شما پایین است، بنابراین کربوهیدرات های ساده می خورید که قند خون شما را بالا می برند و انسولین را افزایش می دهند، که دوباره قند خون شما را کاهش می دهد. و شما در خوردن دونات گیر کرده اید و احساس وحشتناکی دارید.

* راه حل: آنزیم ها (من فرمولاسیون های مختلف آنزیمی را از شرکتی به نام Transformations توصیه می کنم) و فرمول های گیاهی چینی می توانند به شما در هضم غذا و شکستن هر دوی این چرخه ها کمک کنند.

اگر به آرامی و به طور طبیعی این کار را انجام دهید، می توان وزن خود را با خیال راحت کاهش داد.

شما می توانید تا 2 پوند در هفته وزن کم کنید بدون اینکه دوباره آن را به دست آورید. این بدان معناست که می توانید امسال 104 پوند وزن کم کنید و آن را حفظ کنید!

تغییر مثبت مانند کشش یک نوار لاستیکی است – اگر خیلی سریع کشش دهید، می شکند یا به شما باز می گردد.

بنابراین از وسوسه مصرف یک محلول آسان مانند افدرا یا مرکبات (هر دو از گیاهان چینی استفاده نادرست) خودداری کنید، زیرا وزن شما باز می گردد و در معرض خطر مشکلات قلبی و سکته قرار می گیرید.

5 کاری که هم اکنون باید انجام دهید

کاهش 10 پوندی در عرض 2 ماه

و آنها را خاموش نگه دارید:

1. از مکمل‌هایی که به شدت به بازار عرضه می‌شوند اجتناب کنید – در عوض، به یک گیاه‌پزشک حرفه‌ای آموزش دیده (طب‌پزشکی) مراجعه کنید – ایمن‌تر و موثرتر است – ترجیح من یک پزشک چینی است، اما برخی از گیاه‌پزشکان غربی با تحصیلات خوب نیز خوب هستند.

2. کاهش وزن با طب سوزنی: به یک متخصص طب سوزنی/گیاه شناس چینی مراجعه کنید – برای تنظیم ایمن متابولیسم و ​​ارضای گرسنگی خود، طب سوزنی (یک تا سه بار در هفته) انجام دهید. پزشک طب سوزنی شما همچنین می تواند گیاهانی را تهیه کند که هضم و هوس شما را متعادل می کند – و بر اساس تشخیص الگوی چینی شما، آنها همچنین می توانند توصیه های غذایی شخصی به شما ارائه دهند. گیاهان و آنزیم ها (فرمولاسیون های خاص شرکت آنزیم ترانسفورمشن) می توانند هوس غذایی شما را از بین ببرند.

3. با طب سوزنی و مربی ایروبیک خود برنامه و اهدافی را ایجاد کنید – آن را واقع بینانه کنید و به آن پایبند باشید. اگر به هم ریختید، خودتان را شکست ندهید، فقط در اسرع وقت به مسیر خود بازگردید. هر پیشرفتی بهتر از هیچ است.

4. کمتر بخورید، بیشتر ورزش کنید – رژیم غذایی کم چرب داشته باشید و صبحانه را از دست ندهید! به طور منظم خود را وزن کنید و یک ساعت در روز ورزش کنید. هر روز با چند دقیقه پیاده روی شروع کنید یا در محل کار از پله ها بالا بروید. زیاده روی نکنید! نوار لاستیکی را به خاطر بسپارید. در واقع، ممکن است بخواهید یک کش لاستیکی روی مچ دست خود ببندید تا به خود یادآوری کنید که تغییرات را به آرامی انجام دهید. از ورزش هوازی کمک بگیرید – یک کلاس عمومی یا مشاوره خصوصی ایروبیک.

5. به یک گروه پشتیبانی مانند Weight Watchers یا Overeaters Anonymous بپیوندید. هیچ چیز مانند دوستان مثبت وجود ندارد که شما را تشویق کند و شما را در مسیر درست نگه دارد. اعضای OA می گویند که این برنامه معنوی عمل، نحوه ارتباط آنها با غذا را تغییر داده است.

مراجع و منابع

1. دفتر ارزیابی فناوری کنگره ایالات متحده، تأثیر کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده بر خط‌مشی سلامت و عملکرد پزشکی، مقاله پیش‌زمینه OTA-BP-H-22.

2. کتاب مایکل میلنسون، خواستار تعالی پزشکی

3. اثر طب سوزنی بر کاهش وزن توسط عملکرد آدرنال ارزیابی شد. مجله طب سنتی چینی، 1993 سپتامبر، 13 (3): 169-73.

4. وزنیاک، پی، اوزوکوفسکی، پی، استاچویاک، جی، و شیلو، ک. [The effectiveness of low-calorie diet or diet with acupuncture treatment in obese peri- and postmenopausal women] (به لهستانی). Ginekol.Pol. ج 74 ش 2 ص 102-107. 2003

5. طب سوزنی روی طحال، معده و نقاط کانال رن مای برای درمان چاقی ساده الگوی گرمای مملو از معده و روده. چکیده و ترجمه شده توسط Bob Flaws, Dipl. Ac. & CH، Lic. Ac.، FNAAOM، FRCHM

6. ریچاردز دی، مارلی جی. تحریک نقاط طب سوزنی گوش در کاهش وزن. Aust Fam پزشک. ژوئیه 1998؛ 27 Suppl 2: S73-7.

7. Zhao, M., Liu, Z., and Su, J. رابطه اثر زمان اثر مرکزی در درمان طب سوزنی برای کاهش وزن. J Tradit Chin Med Vol.20 Issue 1 pp. 26-29. 2000

8. لیو، زی. مکانیسم‌های زیربنایی اثرات مخلوط‌سازی طب سوزنی بر چاقی ساده که با فشار خون بالا پیچیده است. Inter J Clin Acup 371-378، 1995.

9. مطالعات صنعت کاهش وزن

10. شیوع و تأثیر چاقی

11. پرخوران گمنام