چگونه یوگا و کاهش وزن به طور مستقیم به هم مرتبط هستند؟

یوگا یک کلمه سانسکریت است که به معنای “پیوستن و متحد شدن” است، ریشه آن از هند باستان است و هنوز هم نه تنها توسط هندی ها بلکه توسط مردم در سراسر جهان انجام می شود. یوگا در هند به دلایل معنوی برای رسیدن به آرامش معنوی انجام می شود. یوگا همچنین شامل تمرینات تنفسی و مدیتیشن است و برای از بین بردن استرس استفاده می شود که به نوبه خود باعث آرامش ذهن و روح می شود.

در خارج از هند، یوگا به عنوان یک ورزش از طریق آساناهای مختلف یا معمولاً به عنوان پوز شناخته می شود. در کشورهای غربی، یوگا و کاهش وزن ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. افراد تمرینات یوگا را برای کاهش وزن انجام می دهند بدون اینکه بر خلاف سایر تمرینات کاهش وزن به خود فشار بیاورند. علاوه بر کاهش وزن، یوگا می تواند وضعیت بدنی، انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد، بدن شما را تقویت کرده و به شما احساس آرامش می دهد. گروه های مختلف مردم مانند زنان باردار و اکنون حتی کودکان یوگا را تمرین می کنند. گوئینت پالترو و مدونا تنها دو تن از بسیاری از تمرین‌کنندگان یوگا هستند. این مقاله نشان خواهد داد که چگونه یوگا و کاهش وزن به طور مستقیم به هم مرتبط هستند و کاهش وزن با یوگا واقعا موثر است.

قبل از شروع هر ورزش یوگا، باید لباس مناسب بپوشید و لوازم اولیه را داشته باشید. هنگام تمرین یوگا باید تمام جواهرات را بردارید. چیزی راحت بپوشید، نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد. بدون کفش و دمپایی. ابتدایی ترین لوازم یوگا که باید خودتان تهیه کنید، تشک یوگا است. یک تشک یوگا خوب از لیز خوردن شما در هنگام تغییر وضعیت جلوگیری می کند. برخی دارای بلوک‌ها و تسمه‌هایی هستند که به شما در موقعیت‌های دشوار کمک می‌کنند.

برای مبتدیان، می‌توانید به مدت 20 تا 30 دقیقه یوگا را با 10 دقیقه تنفس یا تمرین آرام‌بخش انجام دهید، جایی که فقط باید دراز بکشید و فقط استراحت کنید. بنابراین، یوگا چگونه باعث کاهش وزن شما می شود؟

یوگا مستلزم این است که هر ژست را برای مدت زمان کمی نگه دارید. نگه داشتن یک وضعیت خاص برای مدتی عضلات شما را تقویت می کند. در طولانی مدت تمرین مداوم، یوگا می تواند عضلات شما را تقویت کند. با تنفس عمیق، خون شما به خوبی در شریان ها جریان دارد. برخی از ژست‌ها از شما می‌خواهند که وزن بدن خود را تحمل کنید، بنابراین به شما ورزش بلند کردن می‌دهد.

در واقع، هیچ توضیح علمی مشخصی در مورد اینکه چگونه ورزش یوگا به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما محبوبیت چگونگی کاهش وزن با یوگا در تمرین کنندگان آن نهفته است. کارشناسان و مربیان تناسب اندام کاهش قابل توجهی در وزن مشتریان خود پس از ماه ها تمرین دریافتند.

بسیاری از نسخه های غربی یوگا مانند یوگا پاور و بیخرا یوگا وجود دارد. یوگای قدرتی ترکیبی از تمرینات یوگا با تمرینات هوازی است. هدف این است که روتین های قلبی عروقی و تقویت ماهیچه ها را به صورت یکجا داشته باشید. بیخرا یوگا معمولا “یوگای داغ” نامیده می شود که در آن شما یوگا را در یک اتاق گرم انجام می دهید. تمرین‌کنندگان عرق می‌کنند، بنابراین تنش‌های بدن، دردهای عضلانی را تسکین می‌دهند و باعث افزایش تعریق می‌شوند که به نوبه خود سموم را از بدن ما دفع می‌کند.