چگونه پوست خود را زیبا کنیم


پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا کنیم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید چه می کنید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از زخم استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می توانند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کنند. آنها همچنین می توانند علائم کبودی مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و پوست را تغذیه می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با عرق کردن اذیت نشوید ورزش منافذ پوست شما را سفت نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت کردن بندهای سر خودداری کنید که می تواند عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست شود.
  • چند شب شمع بسوزانید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. 7-8 ساعت خواب شبانه بدن و پوست شما را در شرایط خوبی نگه می دارد. اگر صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست را به بالش فشار می دهید چروک کنید ، نحوه خوابیدن نیز مهم است. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار علائم کشش یا لکه های پوستی در خون دارند و ممکن است پس از تولد نوزاد ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویز شده با ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از آکنه این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از حاملگی ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده رنگ کننده پوست ، مسئول ایجاد این لکه های سیاه است. ملاسما معمولاً پس از تولد نوزاد یا قطع مصرف قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگ خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزالئیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که زخم را روشن می کند ، درمان شود. اما مهم است که از نور زیاد خورشید اجتناب کنید.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه لبه پهن و آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی ترین هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ضعیف می شود. همچنین ، سلول های پوست به سرعت تغییر نمی کنند. برای بهبود بوی بد پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را نازک می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک های سیگاری ها را در 20 سالگی مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را برطرف کنید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. پوست خود را تمیز و سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با اسکراب و تونر ملایم سلول های مرده پوست را از بین ببرید و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد می تواند باعث خشکی و سوزش پوست شود و پسوریازیس و روزاسه را بدتر کند. این نه تنها هوای بیرون است بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه ، نوشیدن مقدار زیادی آب و استفاده از مرطوب کننده در طول روز مقابله کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست رنگ آمیزی می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها کرم ضد آفتاب ندارند ، بنابراین محافظت در برابر آفتاب را نیز ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضدآفتاب های ضد آب استفاده کنید و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر تجدید کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک می ماند ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید