چگونه می توان سال نو را با آموزش آغاز کرد


یکی از رایج ترین تصمیمات سال نو برای مردان این است که تناسب اندام داشته باشند ، اما با سبک زندگی شلوغ ، دستیابی به این هدف دشوار است. طبق گزارش UAB Medicine ، “کمتر از 8 of از مردم تصمیمات سال نو خود را حفظ می کنند.” این درک دشواری است و می تواند برای افرادی که سعی در دنبال کردن اهداف سالم خود دارند دلسرد کننده باشد ، اما ما اینجا هستیم تا بهترین نکات را برای حفظ تصمیم خود به شما ارائه دهیم!

چگونه اطمینان حاصل می کنید که امسال اهداف خود را دنبال خواهید کرد؟

انتظارات واقع بینانه داشته باشید

اگر بنشینید و لیست اهداف خود را برای 2021 مرور کنید ، مطمئن شوید که واقع بین هستید. انتخاب “دویدن در ماراتن” به عنوان هدف در سال ساده تر از گفتن است. در حالی که این امکان وجود دارد ، مطمئن شوید که طراحی ، تخصص خود را در تناسب اندام و شیوه زندگی خود در نظر می گیرید. وقتی به رزولوشن خود فکر می کنید با مراحل کوچک قابل اندازه گیری شروع کنید. به جای رسیدن به هدف برای رسیدن به فرم مناسب ، سعی کنید دقیق تر باشید. یک مثال خوب این است که “تا 5 فوریه تا فوریه کار کنید.” این نوع اهداف شما را کمتر تحت فشار قرار می دهد و هنگامی که به آن هدف رسیدید ، می توانید به اهداف بزرگتر فکر کنید.

خوب خرید کنید

در طول سفر خود ، اگر غذای ناسالم در خانه خود دارید ، راحت می توانید از مسیر خارج شوید. اگر به خرید مواد غذایی می روید ، از قبل فهرستی تهیه کنید. اگر شما در حال نوشتن یک لیست هستید ، به احتمال زیاد مواردی را که در لیست هستند نگه دارید و خریدهای ناگهانی کمتری انجام می دهید. سعی کنید قبل از خرید غذای سالم بخورید. اگر با معده خالی خرید می کنید ، ممکن است غذای ناسالم بیشتری از آنچه پیش بینی می کنید خریداری کنید.

همیشه می توانید راه اندازی مجدد کنید!

متداول است که هنگام شروع تمرینات تناسب اندام از واگن خارج شوید ، اما بازگشت به واگن مهمترین قسمت رسیدن به اهداف شما است. اگر یک یا دو بار اشتباه گرفتید ، دوباره شروع کنید و خود را تشویق کنید. وقتی برای اولین بار شروع می کنید داشتن یک شریک پاسخگو کمک می کند ، بنابراین می توانید در مورد آموزش و تغذیه خوب با یکدیگر مشورت کنید. با وجود اینکه ما در یک بیماری همه گیر هستیم ، هنوز هم می توان شریک آموزشی داشت. سعی کنید از برنامه ها ، پیام های گروهی و تماس های ویدئویی برای همکاری استفاده کنید.

بدنبال تناسب اندام محلی برای 10 نفر در منطقه خود باشید

وقتی تمرین را به عنوان مبتدی شروع می کنید ، ممکن است شروع به عضویت در باشگاه مفید باشد. سعی کنید بدنبال سالن ورزشی مقرون به صرفه با کلاسها و تجهیزات خوب باشید. پرداخت هزینه برای عضویت نیز به شما انگیزه می دهد که تا حد ممکن پول و تمرین خود را بدست آورید.

آیا برای حفظ تناسب اندام در سال جدید به کمک نیاز دارید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر!



Source link

دیدگاهتان را بنویسید