چگونه عادت روی انگیزه شما برای کاهش وزن کار می کند

همه ما هر چقدر هم که زندگیمان متنوع باشد عادت هایی داریم. فرهنگ لغت عادت را اینگونه تعریف می کند: “عمل یا الگوی رفتاری که آنقدر تکرار می شود که برای کسی عادی می شود، اگرچه ممکن است او از آن بی خبر باشد.”

مشکلی که بیشتر مردم با عادات دارند این است که عادت‌های نادرست را ایجاد می‌کنند. اگر وزن شما مشکل ساز است، به احتمال زیاد به این دلیل است که عادت هایی دارید که برای سلامتی شما مضر هستند.

عادت کار در برابر کاهش وزن

اگر بخواهید با عادات قدیمی که در وهله اول باعث ایجاد این مشکل شده اند، انگیزه کاهش وزن را به دست آورید دشوار است. درک این نکته که عادت های بد شما را از دستیابی به هدفتان یعنی حفظ وزن دلخواهتان باز می دارد، بخشی ضروری از این فرآیند است.

از آنجایی که عادت‌ها به طبیعت دوم ما تبدیل می‌شوند، در مقابل اقداماتی که در خانواده یا شغل‌مان انجام می‌دهیم، متوقف کردن آنها بسیار دشوارتر است. به عبارت دیگر، ما باید آگاهانه در مورد انجام برخی کارها فکر کنیم، در حالی که اعمال عادتی، کارهایی هستند که اغلب بدون اینکه متوجه باشیم در حال انجام آنها هستیم، انجام می دهیم.

اگر به طور معمول به یخچال یا انباری برای خوردن غذاهای چرب و تنقلات حمله کنید، انگیزه ای برای کاهش وزن نخواهید داشت.

در ابتدای سبک زندگی جدید، ترک عادات یک چالش بزرگ خواهد بود. لازم است روی این تمرکز کنید که به خودتان اجازه ندهید کارهایی را که به انجام آنها عادت کرده اید بدون اینکه حتی به آنها فکر کنید انجام دهید.

طرف خوب عادت

به راحتی می توان فهمید که چرا عادت ها می توانند چنین شرایط فلج کننده ای در زندگی ما باشند، اما این وضعیت یک جنبه مثبت دارد. عادات زمانی که از آنها به نفع خود استفاده کنیم، می توانند در بهبود سلامت و رفاه ما مفید باشند. بخشی از انگیزه شما برای کاهش وزن باید ایجاد عادات خوب باشد.

در ایجاد عادات خوب قدرت وجود دارد زیرا زمانی که به تغذیه یا ورزش فکر نمی کنید، آنها شما را در صف نگه می دارند. هنگامی که خود را از عادات غذاهای ناسالم و کم تحرکی دور کردید و آنها را با ورزش و غذاهای سالم جایگزین کردید، ادامه انجام کارهای درست کار دشواری نخواهد بود زیرا ناخودآگاه شما بخشی از کار را بر عهده می گیرد.

هنگامی که عادت های خود را کنترل کنید، پیدا کردن انگیزه برای کاهش وزن بسیار آسان تر می شود. در واقع، هنگامی که به طور معمول یک رژیم غذایی متعادل می‌خورید و همانطور که باید ورزش می‌کنید، لازم نیست به انگیزه کاهش وزن تکیه کنید تا در مسیر درست حرکت کنید. تقریباً مانند این است که برنامه غذایی و ورزشی خود را روی خلبان خودکار قرار دهید.

راز پشت عادات ما

هرچه حمایت بیشتری از برنامه کاهش وزن خود داشته باشید، ایجاد عادات خوب آسان تر است. معاشرت با افرادی که غذاهای ناسالم نمی خورند و از قبل میل به ورزش درست دارند، تنها می تواند به یک تجربه مثبت منجر شود. هر چه زودتر تصمیمات درست بگیرید، زودتر به اهداف کاهش وزن خود خواهید رسید، و این تصمیمات زمانی به دست می آیند که چارچوب ذهنی مناسبی داشته باشید و شروع به ایجاد عادات درست کنید.