چگونه در 5 مرحله آسان وزن خود را به سرعت کاهش دهیم

اضافه وزن موضوع خنده‌داری نیست، به خصوص برای افرادی که با مشکلات وزن دست و پنجه نرم می‌کنند. مطمئناً همه رژیم‌های مد روز هیچ کاری انجام نمی‌دهند و رژیم‌های کاهش وزن چیزی بیش از کلاهبرداری نیستند. منظورم این است که می‌دانم بسیاری از مردم مشکلات جدی با وزن دارند و کاهش وزن ناخواسته تقریباً غیرممکن به نظر می‌رسد.

با این حال، اکثریت ما که خودمان را بیش از حد وزن می یابیم، محصول پرخوری خودمان هستیم. من اولین کسی هستم که دستم را بلند می کنم. در واقع من هر دوی آنها را مطرح خواهم کرد. اوه صبر کن پیراهنم روی شکمم لیز خورد، بگذار فقط یک دستم را بلند کنم.

به طور جدی، هر چند، برای به دست آوردن آن کار لازم بود. چه چیزی باعث می شود فکر کنید که برداشتن آن کمی کار نمی خواهد؟ حالا وقتی می‌گویم کار، من در مورد شکستن ستون ران یا گردگیری کابوب اسکی اوله یا حتی وزنه‌ها صحبت نمی‌کنم، اگرچه شاید بعداً ممکن است بخواهید.

نه، تنها چیزی که در این لحظه در مورد آن صحبت می کنم، برداشتن یک گام به جلو در مسیر درست است. فکر کردن به آن کافی نیست. ما نمی‌خواهیم در سرزمین رویایی وزن کم کنیم، می‌خواهیم به واقعیت تبدیل شود. اگر می‌خواهید سریع وزن کم کنید، 5 مرحله آسان را دنبال کنید تا به سلامت، سبک‌تر و پر انرژی‌تر برسید. فقط آن را به عنوان راه رفتن از یک پله در نظر بگیرید. هر مرحله دقیقاً همان است، یک قدم. فقط یک پا را جلوی پای دیگر بگذارید. سفر به دور دنیا با یک قدم شروع می شود.

در اینجا قدم های شما برای سلامتی بیشتر و شایسته آن است

1. باور داشته باشید که می توانید. می دانم که ساده به نظر می رسد اما واقعاً اگر باور نداشته باشید که می توانید آن را نخواهید داشت. از طرف دیگر اگر باور دارید که می توانید، پس اگر فقط به 5 مرحله آسان پایبند باشید، وزن کم می کنید و به سرعت آن را از دست خواهید داد.

2. از چروک کردن همه زباله هایی که به طور معمول صورت خود را با آنها پر می کنید، دست بردارید. شما چیزهایی را می دانید که برای شما خوب نیستند. سعی نکنید من را گول بزنید زیرا این من نیستم که نیاز به کاهش وزن دارم. شما باید با خودتان صادق باشید و فقط پای خود را بگذارید و فقط آن را انجام دهید.

3. شروع به خوردن 6 وعده غذایی کوچک در روز کنید. یکی از بزرگترین مشکلات ما این است که بله خوردن غذاهای نامناسب است، اما مشکل دیگر این است که وقتی برای غذا خوردن می نشینیم زیاد غذا می خوریم. به عبارت دیگر در طول روز وعده های کمتری بخورید و بدن ما تمام چربی را می سوزاند به طوری که چیزی در انبارهای ما ذخیره نمی شود.

4. وعده های کوچک بادام و سایر آجیل های بدون نمک بخورید. لوبیا و حبوبات، اسفناج و سایر سبزیجات سبز. شیر بدون چربی یا کم چرب، ماست، پنیر. کنجاله جو دوسر فوری (نوعی بدون تمام شکر اضافه شده) بخورید. تخم مرغ و گوشت بدون چربی مانند بوقلمون، بیکن کانادایی بخورید. کره بادام زمینی، روغن زیتون و نان و غلات کامل بخورید. تمشک و سایر انواع توت ها.

5. شیر و آب کم چرب 2 درصد بنوشید. اگر باید نوشابه بخورید، نوشیدنی های رژیمی بنوشید.

اگر این 5 مرحله آسان را دنبال کنید به سرعت وزن کم خواهید کرد.