چگونه در سه مرحله وزن کم کنیم

افسانه ای در حال رخ دادن در دنیای رژیم غذایی و کاهش وزن وجود دارد و پیام نادرست آن هزاران، بلکه میلیون ها نفر را در مسیر شکست قرار داده است. صنعت رژیم غذایی و کاهش وزن مردم را متقاعد کرده است که کاهش وزن مستلزم فداکاری و آزمایش محدودیت های شماست.

این مفاهیم برای شهود ما جذاب است زیرا ما مشروط شده‌ایم که باور کنیم به اهداف دشوار است، اما این مقاله اینجاست تا این افسانه‌ها را از بین ببرد. احمقانه به نظر می رسد، اما وقتی سه گام ساده زیر را در زندگی خود به کار می گیرید، یاد می گیرید که چگونه با خیال راحت و با اعتماد به نفس، پوند به پوند کم کنید.

1- پاور را پس بگیرید

رژیم‌های غذایی بسیاری از مردم را ناامید کرده است، پس چرا آن‌ها به سراغ آنها می‌روند؟ زمان آن فرا رسیده است که کاهش وزن منظم را کنار بگذاریم و دوباره روی فرد تمرکز کنیم. تا زمانی که خود و نیازهای شخصی خود را کشف نکنید، متوجه نمی شوید که چگونه وزن کم کنید. هر فردی اهداف منحصر به فردی دارد و معنایی ندارد که وقت خود را به دنبال دیگران تلف کنید.

2- به بدن خود گوش دهید

به یاد داشته باشید، این اکنون در مورد شماست. اگر واقعاً می خواهید یاد بگیرید که چگونه وزن واقعی خود را کاهش دهید، باید با بدن خود متحد شوید. بدن شما می خواهد وزن کم کند و این کار را از طریق متابولیسم انرژی که به شکل غذا به آن می دهید انجام می دهد. هر کس میزان متابولیسم خود را دارد، اما همه آنها به یک شکل عمل می کنند – زمانی که غذای کمتری می خورید، میزان سوخت و ساز بدن شما پتانسیل مطلوبی است. این بدان معناست که هر روز چندین (حداکثر 5) وعده غذایی کوچک 300 تا 450 کالری برای سوخت دستگاه چربی سوزی در داخل بدن است.

3- ترازو را بیرون بیندازید و روی خود تمرکز کنید

همه ما با اعداد رابطه عشق و نفرت داریم، اما تمایل ما به چسبیدن به آنها به عنوان معیاری قانونی برای موفقیت کاهش وزن می تواند فلج کننده باشد. بسیاری از رژیم های فلش به ادعای خود مبنی بر کاهش وزن 10 تا 15 پوندی در هفته افتخار می کنند، اما به ندرت درباره احساسی که در طول این فرآیند خواهید داشت به خود می بالند. اکثر رژیم های فلش به سادگی وزن آب را از بین می برند که به راحتی و به راحتی برمی گردد.

به جای اینکه موفقیت خود را بر اساس آنچه که ترازو به شما می گوید استوار کنید، وضعیت کلی خود را در نظر بگیرید. اگر این انتخاب را داشتید که از این به بعد سرحال، هیجان زده و پرانرژی باشید یا در عرض 7 روز 10 پوند سبکتر و بی حال شوید، چه چیزی را انتخاب می کردید؟ کیفیت زندگی همیشه باید اولویت داشته باشد. همیشه از خود بپرسید “به چه قیمتی وزن کم می کنم و برای چه مدت؟”

این سه اصل را در ذهن داشته باشید، با خودتان و افراد مناسب در ارتباط باشید و نتایج به‌خوبی از خود مراقبت خواهند کرد.