چگونه بدون ورزش چربی بسوزانیم

مردم می دانند که یک تمرین هوازی خوب راهی عالی برای کاهش وزن و چربی سوزی است، اما آیا می توان بدون ورزش چربی سوزی کرد؟

پاسخ مثبت است و دلیل آن این است که بدن به طور طبیعی حتی در حالت نشسته نیز کالری می سوزاند. در حالی که یک فرد همان نتایج شدید را نخواهد گرفت، راه هایی برای سوزاندن چربی بدون ورزش وجود دارد.

1. ورزش

به جای اینکه ورزش را ساعت ها در باشگاه سپری کنید، در نظر بگیرید که هر چیزی، حتی 10 دقیقه، بهتر از هیچ است. این کار را می توان به روش های ساده در اطراف خانه و تنها با ایجاد برخی تغییرات آسان انجام داد. به عنوان مثال، سفرهای بیشتری از پله ها بالا و پایین انجام دهید، ماشین را دورتر از فروشگاه پارک کنید و در محل کار به جای آسانسور از پله ها بروید.

2. غذا

یکی دیگر از راه های چربی سوزی بدون ورزش، خوردن غذاهای مناسب است. اکثر مردم غذای زیادی می خورند، بنابراین اولین چیز این است که همه چیزهایی را که می خورند یادداشت کرده و کالری آن را حساب کنید. این احتمال وجود دارد که اعداد شگفت‌انگیز باشند. سپس، یک رژیم غذایی سالم تری متشکل از میوه های تازه، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل تهیه کنید. از غذاهای فرآوری شده، فست فودها و غذاهای سرخ شده خودداری کنید. سپس از نوشابه و آبمیوه های شیرین دوری کنید و به جای آن به چای سبز بروید.

3. مکمل

برخی از مکمل های موجود در بازار امروزه می توانند به فرد کمک کنند بدون ورزش چربی بسوزانند. در حالی که برخی از این ها تبلیغات خالص هستند، برخی از آنها حاوی لینولئیک کونژوگه یا پیکولینات کروم هستند که نشان داده اند موثر هستند. با این کار، این مکمل با افزایش متابولیسم فرد کمک می کند، که به نوبه خود به سوزاندن چربی بدون ورزش کمک می کند.

4. مصرف کربوهیدرات و قند

هر دو سطح بالای کربوهیدرات و قند به عنوان مقصر جدی در موارد چاقی شناخته شده اند. اغلب، کاهش میزان کربوهیدرات های مصرفی و تغییر به یک جایگزین قند برای سوزاندن چربی بدون ورزش کافی است. هنگامی که هوس چیزی شیرین می کنید، میوه های تازه یک راه حل عالی است.

5. ترفندهای سریع کاهش وزن

در حالی که همه تبلیغات برای کاهش وزن سریع و آنهایی که نتایج سریع را برای سوزاندن چربی امیدوار می کنند باید اجتناب شود زیرا آنها به سادگی کار نمی کنند. فرد می تواند بدون ورزش چربی بسوزاند اما به صورت استفاده از محصولات بی ارزش نیست. با حرکت بیشتر بدن در طول روز و خوردن بهتر، چربی سریعتر و موثرتر می سوزد.

بدیهی است که روش نهایی برای چربی سوزی با ورزش است. با استفاده از تمرینات با وزنه و ورزش های هوازی، فرد می تواند نتایج فوق العاده ای را مشاهده کند. با این حال، همه وقت ندارند هر روز و ساعت ها را در باشگاه بگذرانند. برای کسانی که برنامه محدودی دارند، هر حرکت بدن بهتر از هیچ حرکتی است.

در حالی که یک فرد می تواند بدون ورزش چربی بسوزاند، برای بهترین دستاوردهای ممکن، عاقلانه است که به باشگاه بپیوندد یا شروع به انجام تمرینات روزانه در خانه کند. حتی 30 دقیقه پیاده روی در روز یک راه استثنایی برای شروع خواهد بود.