چگونه با رقصیدن به شکل بهتری به سرعت پاره شوید

آیا می خواهید بدانید که چگونه سریع پاره شوید؟ به احتمال زیاد! همه می خواهند تا جایی که می توانند خوب به نظر برسند. اما یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که افراد برای رسیدن به اندام با آن مواجه هستند، عضلات شکم آنهاست.

پاره شدن به این معنی است که باید روی گروه‌های ماهیچه‌ای اصلی شکم کار کنید تا زمانی که هر ذره چربی با ماهیچه‌های مواج جذاب جایگزین شود. اما داشتن عضلات شکمی سفت، فشرده و جذاب بدون نیاز به ساعت ها تمرین هوازی و صدها دراز و نشست و کرانچ دردناک در روز امکان پذیر است.

آیا تا به حال سعی کرده اید رقصید تا بدن بهتری داشته باشید؟ انواع خاصی از حرکات رقص می توانند چربی شکم شما را بسوزانند و انجام آنها بسیار سرگرم کننده تر از کرانچ های خسته کننده است.

رقص شکم

برای زنان، یکی از بهترین راه‌ها برای پاره شدن و تقویت مغز، رقصیدن شکم است. رقصنده های شکم در بین تمام رقصندگان شکم پاره شده ترین شکم را دارند. حرکات مواج رقص شکم تمام عضلات شکم و باسن را تحت تأثیر قرار می دهد.

هیپ هاپ

مردان و زنان به طور یکسان می‌توانند با انجام روتین‌های رقص جاز و برخی حرکات محبوب هیپ‌هاپ به سرعت پاره شوند. حرکات رقص جاز و هیپ هاپ با چرخاندن، خم شدن و تمرین عضلات شکم قدرت مرکزی بدن را افزایش می دهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و بدنی زیباتر می شوند. این امر با محبوبیت اخیر تمرین “شکم هیپ هاپ” توسط Shaun T مشهود است.

باله

رقص باله نوع دیگری از ژانر رقص است که می تواند گروه های عضلانی اصلی را سفت کند و خطوط بدنی بلند و لاغری ایجاد کند که بسیاری از مردم آرزوی آن را دارند. باله ممکن است آسان به نظر برسد، اما این حرکات باعث عضله سازی عمیق و کاهش چربی برای پسران و دختران می شود.

رقص بسیار سرگرم کننده است

نکته مهم در مورد رقصیدن برای بدن بهتر این است که بسیار سرگرم کننده تر از تمرینات معمولی است. نه تنها می‌توانید در خلوت خانه خود برقصید، جایی که دیگر نگران خیره شدن پسرها به شما در حین تمرین نباشید، بلکه حتی می‌توانید از شوهرتان یا دیگر افراد مهم بخواهید با هم برقصند و بخشی از برنامه تمرینی شما شوند! این می تواند یک رابطه ساز عالی باشد.

با آن بچسبید

مانند هر برنامه تمرینی دیگری، رقصیدن به تمرین و پشتکار روزانه نیاز دارد تا نتایج را ببینید. هرچه بیشتر از عضلات شکم خود استفاده کنید، سریعتر پاره می شوید. بنابراین این بدان معناست که شما باید هر روز یا یک روز در میان تلاش کنید و برقصید. اما به من اعتماد کنید، هنگامی که شروع به آب کردن لایه بیرونی چربی از شکم خود کردید، دیگر نمی خواهید متوقف شوید!

در حین رقصیدن از زیبایی بدن خود لذت ببرید

یکی دیگر از دلایلی که رقصیدن باعث پاره شدن عضلات شکم شما می شود این است که لباس تمرین رقص می تواند تمرکز زیادی روی ظاهر بدنی شما داشته باشد. پوشیدن اسپندکس تنگ یا هر لباس رقصی که بدن را در آغوش می‌گیرد هنگام رقصیدن و نگاه کردن به آینه می‌تواند انگیزه بزرگی برای پاره شدن باشد. نگاه کردن به خود در آینه با پوشیدن لباسی که لحن وسط قسمت شما را نشان می دهد، باعث تقویت مثبت برای ادامه کار روی آن می شود.