چگونه از رفتارهای مورد علاقه هالووین خود بدون احساس گناه لذت ببرید


گرمای اکتبر و درست مثل آن ، هالووین در بین ماست. به نظر می رسد آب نبات و شیرینی های شیرین همه جا هستند – و آماده مصرف هستند. چه شکلات های سرگرم کننده ، چه آدامس های ترش و شیرین و چه غذاهای دسری ، شکر کم نیست و به جرات می توان گفت که شیرینی ما امتحان شده است. اما اگر بر یک شیوه زندگی سالم متمرکز شده اید ، ممکن است این سال برای شما پیش بیاید که آیا تسلیم شدن در برابر وسوسه و خوردن یک تکه شیرینی مورد علاقه خود در فصل تعطیلات خوب است یا خیر. خبر خوب – می توانید حیله؟ غذاهای سالم هالووین.

بله ، شما می توانید کاملاً از آب نبات هالووین مورد علاقه خود لذت ببرید ، زمانی که روحیه شما بالا می رود ، تا زمانی که قسمت های مناسب رعایت شود. اگر یک تکه آب نبات کوچک به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و پر از میوه های مغذی ، سبزیجات ، پروتئین و غلات کامل دارید ، اهداف سلامتی شما را مشخص نمی کند. و در برخی موارد ، تسلیم شدن به هوس می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری بعدا کمک کند.

برای خواندن نکاتی در مورد چگونگی لذت بردن از آب نبات و غذاهای مورد علاقه خود بدون احساس گناه و بدون شکستن قند ، ادامه مطلب را مطالعه کنید.

تنقلات و شیرینی های سالم تری که از فروشگاه خریداری شده است

در این فصل ترفندها و غذاهای سالم و خوشمزه را بدون قدم گذاشتن در آشپزخانه سرو کنید. در اینجا سالم ترین غذاهای هالووین موجود در فروشگاه وجود دارد که می توانید امتحان کنید!

کلاه های کره ای مهره جاستین

پسر عموی سالم ریس. کره بادام زمینی ، بادام یا کره بادام زمینی آنها را امتحان کنید فنجان ها با گزینه هایی برای شکلات تیره و روشن!

فنجان کره آفتابگردان Free2Be باشید

و اگر شکافی سالم و عاری از آجیل (و سایر مواد حساسیت زا) می خواهید ، اینها را امتحان کنید!

شکلات تیره هو آشپزخانه

سرخپوش شکلات ساخته شده با مواد واقعی (فکر کنید: شکر نارگیل ، کاکائو و طعم دهنده های واقعی مانند آجیل ترد ، دانه ها و موارد دیگر).

از بسته مینی تنوع شکلات هالووین زنده لذت ببرید

بدون لبنیات ، بدون آجیل ، بدون گلوتن و موارد دیگر! میله ها فاقد 8 ماده حساسیت زا و بدون ترکیبات ترسناک هستند.

مینی بارهای گرانولای خوب ساخته شده است

عاری از 9 ماده حساسیت زا (مانند آجیل) با یک وعده مخفی سبزیجات که در هر گرانولای دسر مانند پنهان شده است گاز گرفتن!

میله های نارگیلی شکلات تیره غیرواقعی

اینها را امتحان کنید مینی خوراکی ها مانند یک مبادله شیرین برای میله های Sugary Mounds. تهیه شده از موادی مانند نارگیل ارگانیک ، کاساوا و شکلات تلخ و فاقد طعم و پرکننده های مصنوعی.

شیرینی های هوشمند

فقط با 3 گرم شکر در هر کیسه و بدون مواد مصنوعی امتحان کنید شیرینی های هوشمند به عنوان جایگزینی سالم برای آدامس های شیرین یا ترش.

ذرت بو داده کمتر عصبانی است

اینها را امتحان کنید چند بسته هالووین و ترفند یا درمان خود را با میان وعده های ترسناک خوشمزه تهیه کنید.

بدون ترفند: غذاهای ساده و سالم هالووین که می توانید در خانه درست کنید

میوه مورد علاقه خود را برش دهید و آن را برای هالووین دوستانه کنید

با افزودن دو عدد چیپس شکلاتی “چشم” که با مهره یا کره دانه محکم شده اند ، برش هایی با چشم Google ایجاد کنید. از آن به همراه ماست ، کره آجیل یا حتی یک قطره شکلات لذت ببرید!

پوست شکلات را خودتان درست کنید

آن را با یک لایه تار عنکبوت شبح وار پر کنید!

تخم مرغ های آب پز را به کره چشم تخم مرغ تبدیل کنید

برای یک میان وعده خوش طعم (و سرشار از پروتئین) هالووین ، آووکادو و زرده تخم مرغ را برای پر کردن مخلوط کرده و روی آنها را با زیتون بریزید.

یک سس کارامل وگان درست کنید

به سادگی خرمای خیس خورده و بدون حفره را برای یک غذای شیرین با یک ماده مخلوط کنید. با برش های سیب ، قطره کره آجیل و چیپس شکلات بدون لبنیات لذت ببرید!

براونی مومیایی یا محصولات پخته شده درست کنید!

غذاهای پخته شده مورد علاقه خود را با یک قطره کره نارگیل یا ماست پر کنید! حتی می توانید دو عدد چیپس شکلات برای چشم ها اضافه کنید.

موزهای خرد شده را به شبح تبدیل کنید

موزها را پوست بگیرید و نصف کنید. دو تکه شکلات برای چشم و یکی برای دهان اضافه کنید! در بستنی یخ زده یا تازه سرو کنید.

کلمنتین یا نارنگی را به کدو تنبل تبدیل کنید

به سادگی پوست کنده و یک ساقه نازک کرفس را اضافه کنید!

راهنمای نمونه برای به اشتراک گذاشتن آب نبات هالووین مورد علاقه خود

وقتی سعی می کنید آب نبات را بخشی از رژیم غذایی سالم خود کنید ، نام بازی کنترل قسمت است. مطمئناً خوردن چند تکه B + B رنگارنگ هیچ تغییری در سلامت کلی شما ایجاد نمی کند. واقعا همه چیز مربوط به وزن است.

بنابراین ، وقتی نوبت به آب نبات های مورد علاقه هالووین می رسد ، چقدر زیاد است؟ ما برخی از محبوب ترین انتخاب ها را جمع بندی کرده ایم و بخش هایی از هر کدام را پیشنهاد کرده ایم. لذت بردن!

کودک روت بار سایز سرگرم کننده

2 میله با اندازه سرگرم کننده 180 کالری ، 20 گرم شکر و 2 گرم پروتئین را تأمین می کند.

کیت نوار سرگرم کننده اندازه

2 میله با اندازه سرگرم کننده 140 کالری ، 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

پیچ و خم های سایز سرگرم کننده

4 سرگرمی 120 کالری ، 15 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات ذرت آب نبات

21 قطعه 150 کالری ، 27 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اسکیتل های اندازه سرگرم کننده

2 کیسه سرگرم کننده حاوی 120 کالری ، 24 گرم شکر و 0 گرم پروتئین است.

تغییراتی در اندازه سرگرم کننده

2 بار سرگرم کننده 160 کالری ، 16 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات Starburst

8 عدد 160 کالری ، 22 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

بچه ها بسته ترش به اندازه میان وعده

1 بسته (حدود قطعات) 55 کالری ، 9.5 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

کلاه های ریس

2 فنجان 220 کالری ، 22 گرم شکر و 5 گرم پروتئین تأمین می کند.

غذای ترد برنج

1 بار 90 کالری ، 8 گرم شکر و کمتر از 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

پاپ کورن ذرت کارامل

یک اونس وعده غذایی حاوی 122 کالری ، 15 گرم شکر و 1 گرم پروتئین است.

4 نکته پاداش برای لذت بردن از هالووین بدون احساس گناه

ما می دانیم که آب نبات و غذاهای لذت بخش در بخش تغذیه چیز زیادی ارائه نمی دهند. اما اگر خوردن کمی آب نبات شادی را برای شما به ارمغان می آورد ، راه هایی برای سالم نگه داشتن آن بدون قربانی کردن اهداف خود وجود دارد! نکته اصلی این است که اندازه قسمت را کنترل کنید.

علاوه بر توجه به اندازه مناسب سهم ، در اینجا نکات دیگری نیز وجود دارد که می توانید هنگام تلاش برای لذت بردن از هالووین بدون احساس گناه ، به آنها توجه کنید. زیرا چه کسی می خواهد وقت خود را صرف احساس گناه کند وقتی می تواند هالووین را سرگرم کننده کند؟

اجازه ندهید یک درمان پیشرفت شما را از خط خارج کند

بدانید که یک “روز خوردن بد” ماههای پیشرفتی را که در سفر سلامتی خود داشته اید از بین نخواهد برد. اگر در خوردن شیرینی زیاده روی کرده اید ، بدانید که فردا یک شروع تازه است و می توانید پس از پایان تعطیلات ، برنامه معمول خود را شروع کنید.

تنقلات مغذی غنی از پروتئین را کند کنید

قبل از شرکت در مهمانی های هالووین یا ترفندها یا رویدادهای درمانی ، یک وعده غذایی غنی از پروتئین و غنی از مواد مغذی بخورید تا هنگام خوردن آب نبات از خوردن بی خیال خودداری کنید. با داشتن شکم سیر ، می توانید تصمیمات غذایی بهتری بگیرید طوری که انگار فوق العاده هستید.

از وسوسه های بعد از هالووین دوری کنید

بعد از ترفند یا درمان شیرینی های باقیمانده را زیاد در خانه نگه ندارید. به دنبال سازمانی باشید که به سربازان یا پناهگاه ها آب نبات اهدا کند و در حالی که از سلامت شما حمایت می کند ، کار خوبی انجام دهد.

شیرینی های شیرین را با غذاهای سالم تر هالووین عوض کنید

اگر میزبان هستید یا در مهمانی هالووین شرکت می کنید ، پیشنهاد دهید که یک غذای غنی از مواد مغذی به همراه داشته باشید تا همه غذاها متعادل شود.

مطالب مرتبط: چگونه یک تخته اسنک هالووینی خوب بسازیم

راه سالم برای درمان خود در این هالووین

هالووین به عنوان یک تعطیلات پر از شکر شناخته می شود که پر از خوراکی ها است. برخلاف آنچه تصور می کنید ، هنگام لذت بردن از تعطیلات نیازی به رفتن “بدون آب نبات” نیست. حفظ وعده های غذایی مناسب ، بارگیری پروتئین ، اهدای آب نبات و تعویض غنی از مواد مغذی ، همه راه هایی برای حفظ سنت تعطیلات بدون لذت بردن از پیشرفت شما در سفر سلامتی است.

بیشتر می خواهم دستور العمل های عجیب و غریب خوشمزه و محصولات پخته شده خوب؟ ثبت نام برای FitOn PROبه



Source link

دیدگاهتان را بنویسید