چربی بسوزانید بدون اینکه حساب بانکی خود را خراب کنید

تناسب اندام و کاهش چربی می تواند یک بازی گران قیمت باشد. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید بدون اینکه حساب بانکی و جیب خود را کاملا خالی بگذارید، تمرین خوبی برای سیگار کشیدن داشته باشید.

اگر قبلاً در مورد تمرینات اینتروال چیزی نشنیده اید، قطعاً ارزش بررسی دارد. شما می توانید تمرینات اینتروال را با هر نوع تمرین قلبی سنتی انجام دهید. این شامل، اما محدود به این نیست: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، رولربلینگ، قایقرانی و حتی پیاده روی است. نکته اصلی در تمرینات اینتروال، “فصل ها” است. یعنی برای مدت کوتاهی خیلی سریع پیش می روید و در دوره بعدی آهسته تر می روید. این می تواند برابر باشد (یعنی: 30 ثانیه دویدن / : 30 ثانیه پیاده روی) یا اگر شدت بیشتری را با فاصله زمانی “سریع” انجام می دهید (یعنی: 30 ثانیه دوی سرعت کامل /: 60 ثانیه پیاده روی) متفاوت باشد.

راه دیگر برای رسیدن به تناسب اندام ارزان، تمرینات قدرتی با وزن بدن است. به جای سرمایه گذاری در برخی تجهیزات وزنه گران قیمت، فقط از وزن بدن خود برای مقاومت استفاده می کنید. نمونه هایی از انواع این نوع تمرینات که می توانید انجام دهید عبارتند از اسکات، لانژ، فشار و کشش.

حتی می توانید این دو اصل تمرین را در یک تمرین بسیار شدید ترکیب کنید. به عنوان مثال، می توانید فواصل دوی سرعت را در برنامه وزن بدن خود بگنجانید. به عنوان مثال می توان به انجام یک سری حرکات فشاری و به دنبال آن دوی سرعت در سراسر زمین و راه رفتن به عقب برای انجام یک سری اسکات و غیره اشاره کرد.

تجربه کردن آنچه برای شما به عنوان یک فرد خوب است، سرگرم کننده است، اما اینها ایده های عالی و ارزانی برای شروع شما هستند.

موفق باشید!