چای رژیمی برای کاهش وزن

چای محبوب ترین نوشیدنی است. ثروتمندان و فقیرها، بورژوازی و روشنفکران صرف نظر از کشور مبدا، فرهنگ یا زبانشان از آن لذت می برند. این طعم، عطر شیرین و رایحه ای است که چای را به محبوب ترین نوشیدنی جهان برای دهه ها تبدیل کرده است.

چای که در چین اختراع شد، به دلیل تجارت شرکت بریتانیایی هند شرقی که مستعمرات در سرتاسر جهان ایجاد کرده بود، سفر خود را به سراسر جهان طی کرد. پس از سقوط آنها، چای تبدیل به یک تجارت سودآور در اکثر کشورها شده است. باورهای سنتی بیان می کردند که چای دارای چندین اثر مفید بر سلامتی است. خواص دارویی متعددی دارد. با این حال، تحقیقات اخیر انجام شده در واقع خواص دارویی چای را تایید کرده است.

چه چیزی این نوشیدنی را مفید می کند؟

چای دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول ها و کاتچین ها است که بسیار قوی تر از سایر آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C یا ویتامین E هستند. آنها از آسیب رادیکال های آزاد به بدن ما توسط واکنش های اکسیداسیون مضر جلوگیری می کنند. چای یک داروی مهم است که به پیشگیری از سرطان، انسداد عروق و درمان قلب آسیب دیده کمک می کند.

یکی از مهمترین خواص چای تاثیر آن در کمک به کاهش وزن است.

چاقی چیست؟

این بیماری توسط سازمان جهانی بهداشت به عنوان بیماری با ابعاد اپیدمی شناخته شده است. سبک زندگی نامناسب، عادات غذایی ناسالم، عدم تحرک بدن و استرس های غیرضروری از دلایل اصلی افزایش چاقی در بین افراد هستند.

چای دارای خواص متعددی است که به کاهش وزن کمک می کند. انواع مختلفی از چای مانند چای سفید، چای سبز و چای اولانگ دارای خواص کاهش وزن هستند. کافئین به مقدار کم در چای وجود دارد. ثابت شده است که کافئین همراه با کاتچین به کاهش وزن با مصرف کالری اضافی و سوزاندن چربی کمک می کند. چای سبز مفیدترین چای است. به کاهش وزن کمک می کند و انگیزه آن بسیار بیشتر از چای سفید است. کاهش وزن با افزایش مصرف چربی ها و کالری های ذخیره شده و جلوگیری از ورود کالری اضافی امکان پذیر است. چای سبز دارای خاصیتی است که می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. سطح متابولیسم بالاتر باعث افزایش مصرف کالری می شود. همچنین از ورود کالری اضافی به بدن جلوگیری می کند. چای سبز بر سیستم گوارش تاثیر می گذارد. جذب کالری توسط روده را کاهش می دهد. در نتیجه کالری ها از طریق دفع حذف می شوند. چای اولانگ که رنگی بین چای سبز و چای سفید دارد نیز خواص مشابهی برای کاهش وزن دارد.

دیده شده است افرادی که به طور منظم روزانه 7 تا 10 فنجان چای می نوشند از سلامتی بهتر، بدنی متناسب و لاغرتر برخوردارند. توصیه می شود برای کاهش وزن از این روال پیروی کنید:

  1. هر روز صبح یک فنجان چای بنوشید تا روز خود را شروع کنید. اگر در صبح چای بیش از حد بنوشید ضرری ندارد.
  2. صبحانه مناسب و مقوی بخورید
  3. این اطمینان حاصل می کند که بدن شما مکمل های لازم را دارد. احساس گرسنگی نخواهید کرد و این مانع از پرخوری می شود
  4. آهسته غذا بخورید و از طعم آن لذت ببرید. ما بیشتر اوقات غذا می خوریم زیرا خیلی سریع غذا می خوریم و از خوردن لذت نمی بریم. آهسته غذا خوردن به شما کمک می کند تا بفهمید چه زمانی به اندازه کافی سیر شده اید.
  5. به طور منظم برای تمرین بروید. این برای کاهش وزن مهم است. شما می توانید تقریباً 10 فنجان چای در روز میل کنید. به غیر از کاهش وزن، این کار از بسیاری جهات برای شما مفید خواهد بود.