پیاده روی برای کاهش وزن – چگونه از جلسات ورزش کاهش وزن خود به صورت رایگان لذت ببرید

آیا می دانستید پیاده روی برای کاهش وزن ساده ترین و ارزان ترین راه برای تبدیل ورزش منظم روزانه به بخشی از زندگی شماست؟ شما مجبور نیستید به باشگاه بپیوندید. لازم نیست کفش یا لباس خاصی بخرید. لازم نیست از قدم زدن روی تردمیل یا سایر دستگاه های ورزشی تا حد اشک خسته شوید… تنها کاری که باید انجام دهید این است که از پشت خود خارج شوید و در اطراف بلوک قدم بزنید.

این کاری است که من انجام می‌دهم، و بسته به آب و هوا و خلق و خوی‌ام، می‌توانم با انتخاب مسیر متفاوتی برای پیاده‌روی‌های روزانه‌ام، روال را تغییر دهم. من می‌توانم نزدیک‌ترین بلوک را برای یک پیاده‌روی کوتاه دور بزنم، یا می‌توانم پیاده‌روی قانونی خود را به چندین بلوک گسترش دهم و برای مدت طولانی‌تری قدم بزنم. این به من بستگی دارد، حال و هوای من و آب و هوای روز.

مطمئنا، برخی از مردم دویدن را دوست دارند، اما این برای پاها و پاهای شما سخت تر است. من ترجیح می دهم با سرعت تند راه بروم – به خصوص وقتی در سربالایی راه می روم. این واقعا قلب و ریه ها را به حرکت در می آورد، بنابراین شما نیز باید این کار را انجام دهید.

در ابتدا از این ایده که 30 تا 40 دقیقه زودتر از رختخواب گرم خوبم بیرون بیایم متنفر بودم. اما در حال حاضر این برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن روی من تأثیر گذاشته است، زیرا احساس رضایت بیشتری از خودم دارم و انرژی بیشتری در طول روز دارم. حتی دوست دخترم دیشب به من گفت که مدت طولانی تر و قوی تر در بودوار اجرا می کنم. این یک امتیاز اضافی بود که قبلاً حتی به آن فکر نکرده بودم. من آن را به عنوان یک تعریف می گیرم.

پیاده روی برای کاهش وزن از نظر جسمی سخت نیست، مگر اینکه به شدت نامناسب و/یا چاق باشید. اما در ابتدا به اراده شما فشار وارد می کند. همه چیز آسان است که خود را از بین ببرید و بهانه هایی برای خود بیاورید، مثل اینکه خیلی خسته هستید یا خیلی مشغول هستید. مشکل این است که شما بیش از حد چاق هستید و احتمالاً بیش از حد تنبل هستید، من می دانم که من این کار را کرده ام.

اما اکنون شروع کردم به پیاده روی هر روز برای سوزاندن چربی، کاهش وزن و بهبود تناسب اندام، و متوجه شدم که مشتاق تر شده ام. من واقعاً از این پیاده روی ها بسیار لذت می برم به طوری که این هفته برای کاهش وزن دو بار در روز راه رفتن را شروع کردم: یک بار در صبح، قبل از دوش گرفتن و خوردن صبحانه… و پیاده روی دیگر در عصر بعد از خوردن یک غذا انجام می شود. اوایل شام

شما می توانید پیاده روی خود را برای کاهش وزن به تنهایی، با همسر یا شریک زندگی، یا حتی با گروهی از دوستان یا آشنایان همفکر خود انجام دهید که می توانند تمرین عابر پیاده را به یک رویداد اجتماعی لذت بخش برای همه افراد مرتبط تبدیل کنند. به هر حال، اگر تناسب اندام و سالم تر شدن می تواند سرگرم کننده باشد، در انجام آن موفق تر خواهیم بود.