هنگام انجام کاردیو از مجسمه سازی بدن خود لذت ببرید

آیا از دویدن همیشه روی تردمیل خسته و خسته شده اید؟ منظورم این است که بسیاری از اوقات صادقانه می تواند خسته کننده باشد. چه می‌شد اگر می‌توانستید در حین انجام تمرینات قلبی، وزن کم کنید؟ منظورم این است که چرا زمان بیشتری را صرف انجام کارهایی نکنید که دوست دارید در حین تمرین انجام دهید. خوب، با آموزش و راهنمایی درست، ممکن است اتفاق بیفتد و من به شما خواهم گفت که چگونه!

تمرین کاردیو شما همیشه نباید روی تردمیل اجرا شود، پس چرا فعالیت جدیدی را انتخاب نکنید که از آن لذت می برید. بزرگترین مشکلی که بیشتر افراد در حین ورزش با آن مواجه می شوند، از دست دادن انگیزه است، به خصوص زمانی که نتایج مورد نظر خود را فوراً نمی بینند. اگر کاری را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می برید، و آن را به طور مداوم انجام دهید، به احتمال زیاد به برنامه تمرینی خود پایبند خواهید بود، چربی را بسوزانید و بدن خود را کاردیو انجام دهید.

در اینجا چند تمرین مجسمه سازی قلبی وجود دارد که می توانید انجام دهید:

1. شنا کنید اگر از آب لذت می برید، هفته ای دو تا سه بار شنا کنید. آهسته شروع کنید اما شدت تمرین خود را افزایش دهید.

2.چطور در مورد برخی از طناب پرش؟ با طناب پرش می توانید کارهای سرگرم کننده زیادی انجام دهید. بسیاری از بهترین ورزشکاران جهان از طناب پرش برای انجام یک تمرین قلبی عالی استفاده می کنند. بازی های زیادی وجود دارد که شما را در حین پریدن سرگرم می کند. همچنین می تواند برای کسانی که بسیار رقابتی هستید به چالش جدیدی تبدیل شود، برای مثال سعی کنید به عقب بپرید، کراس اوورها و بسیاری از پرش های طناب زنی دیگر.

3-از طبیعت لذت ببرید در یک غروب زیبا به ساحل بروید و به دویدن بروید. هر چه دلت می خواهد از دره، در کوهستان بالا برو. مهم‌ترین چیز این است که در حین تمرین، آن را لذت بخش کنید.

4. در نهایت، یک شریک تمرینی داشته باشید و در حالی که یکدیگر را به چالش می‌کشید، از آن لذت ببرید. یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن جدید، تمرینات تناوبی است. تمرین اینتروال به شما امکان می دهد از مزایای مستقیم مجسمه سازی قلبی بهره مند شوید. این تمرینات قلبی عروقی با شدت بالا برای چند دقیقه و سپس دوره ریکاوری با شدت بسیار کم به مدت یک دقیقه است. یک مثال خوب این است که می توانید یک تا دو دقیقه با سرعت دوید و سپس سی ثانیه پیاده روی کنید. شما می توانید این کار را با تعدادی تمرین مختلف انجام دهید.

امیدواریم این پیشنهادات به شما این امکان را بدهد که از تمرین خود لذت بیشتری ببرید و انگیزه شما را در اهداف کاهش وزن حفظ کنید.