همانطور که یک گزارش جدید نشان می دهد برنامه ای 10 ساله برای جلوگیری از چاقی وجود دارد ، در اینجا نحوه حمایت از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند ، ارائه شده است


گروهی از موسسات خیریه و پزشکان یک برنامه بلند پروازانه 10 ساله برای مبارزه با چاقی در انگلستان ارائه کرده اند.

اتحادیه سلامت چاقی می گوید دولت باید این موضوع را – که پیش بینی می شود هزینه ای برای NHS سالانه 9.7 میلیارد پوند در سال تا سال 2050 هزینه کند – به عنوان “مسئولیت جمعی و نه شخصی” سرزنش کند.

این گزارش خطرات “محیط چاق زا … که در آن غذای غنی از کالری و مواد مغذی در دسترس ، فراوان ، مقرون به صرفه و عادی است و در آن فرصت های فعالیت بدنی در زندگی روزمره ایجاد نمی شود” را توصیف می کند.

اگرچه نهادهای نظارتی و رهبران صنعت در زمینه تبلیغات و بازاریابی تغییراتی ایجاد می کنند ، اما همه ما می توانیم گامی در جهت تشویق به انتخاب شیوه زندگی سالم برداریم – این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که شما دوست یا عضوی از خانواده دارید که در تلاش برای کاهش وزن است.

در اینجا ، متخصصان بایدها و نبایدهای اصلی را در صورت نیاز به کمک – و نه خیره شدن – به یکی از عزیزان با هدف کاهش وزن توضیح می دهند …

از تصمیم آنها حمایت کنید

زن و شوهر در آشپزخانه با هم غذا می پزند
(Alamy / PA)

وقتی می گویید “نیازی به کاهش وزن ندارید” ممکن است فکر کنید خوش برخورد هستید. اما در واقع ، این مفید نیست.

راونیت پانسار ، مربی تغذیه ، موسس Neet Nutrition ، می گوید: “میل به کاهش وزن بسیار شخصی است و اغلب از عوامل عمیق تر و متعدد ناشی می شود.”

به دوستان یا اعضای خانواده خود یادآوری کنید که آنها چقدر مهم هستند. شما می توانید آنها را در یک ویژگی شخصی مانند سخاوت ، شوخ طبعی خوب یا قابل اعتماد بودن تکمیل کنید و از اظهار نظر در مورد وزن آنها اجتناب کنید. با حمایت از تصمیم آنها برای بهبود چاه خود ، این کار را دنبال کنید. ، نه فقط برای کاهش وزن.

با هم فعالیت کنید

کوههای گابریل GIF توسط Latino Outdoors - پیدا کنید و در GIPHY به اشتراک بگذارید

از شاخه ها گرفته تا قهوه تا شام ، بسیاری از فعالیت های اجتماعی حول غذا و نوشیدنی می چرخد ​​، اما لازم نیست اینطور باشد.

روهینی باجکال ، متخصص تغذیه می گوید: “سپس برای ایجاد یک بار یا یک رستوران فست فود با هم ، راه های جدیدی را برای گذراندن وقت برای بهبود رفاه پیشنهاد دهید.”

“به طبیعت بروید ، به کلاس یوگا بروید یا یک غذای گیاهی مغذی را با هم تهیه کنید ، اینها همه راههای عالی برای حمایت از دوست شما هستند. همچنین می توانید فعالیت های بازیگوش تر ، مانند دوچرخه سواری یا بولینگ را امتحان کنید – همه فعالیتهایی که از سلامت آنها حمایت می کند. اهداف

آنها را عجله نکنید

می توانید این GIF را از بیمه خانواده آمریکایی انجام دهید - پیدا کنید و در GIPHY به اشتراک بگذارید

حمایتی عالی است ، اما به یاد داشته باشید که هنگام کاهش وزن ، سرعت آهسته و سریع بهترین است و ممکن است معایبی نیز داشته باشد.

پانسار می گوید: “برخلاف پیام های رایج ، به آنها یادآوری کنید که هیچ عجله ای وجود ندارد.” “استرس برای سلامت روانی آنها مفید نیست و بعید به نظر می رسد که از تغییر مثبت در سلامت جسمی آنها حمایت کند. به همین دلیل است که تصمیمات سال نو اغلب ثابت نمی ماند! افراد برای انجام کارهای خیلی زود به خود فشار زیادی می آورند.”

از آنها بپرسید که به چه چیزی نیاز دارند

چگونه از طریق محل کار شاد خود به GIF کمک می کنید؟  پیدا کنید و در GIPHY به اشتراک بگذارید

باجکال می گوید: “همه متفاوت هستند ، بنابراین بپرسید که دوست شما به چه چیزی نیاز دارد ، بنابراین شما می توانید از آنها به بهترین نحو حمایت کنید.” “شاید آنها از پیشنهاد شما برای مراقبت از فرزندان خود برای چند ساعت استفاده کنند تا بتوانند به باشگاه بروند ، یا مایلند با شما در کلاس آشپزی شرکت کنند.”

پلیس غذا نباشید

دختری که دهان خود را می پوشاند ، از خوردن غذاهای ناخواسته خودداری می کند
(Alamy / PA)

مگر اینکه دوستانتان به شما گفته اند که رویکرد “عشق محکم” را ترجیح می دهند ، بهتر است تشویق کنید ، نه انتقاد.

باجکال توضیح می دهد: “انگیزه شرمساری ممکن است در دراز مدت جواب ندهد.” “هنگام بحث در مورد وزن مراقب باشید زیرا این یک موضوع حساس است و به عنوان مثال نکات ناخواسته ای را در مورد کاهش وزن یا توصیه ارائه ندهید ،” این را دریافت کردم و وزن خود را کاهش دادم. “

در نهایت ، شما می خواهید “منبع حمایت باشید ، نه استرس – هیچ کس درس یا بازجویی در مورد عادات غذایی و شیوه زندگی خود را دوست ندارد.”

با پاداش انگیزه ایجاد کنید

GIF From We Did It It Applause توسط Alexander IRL - پیدا کنید و در GIPHY به اشتراک بگذارید

“این بهترین قسمت است!” پانسار می گوید. “به فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا پاداشها و انگیزه هایی را برای ایجاد انگیزه در آنها ایجاد کند.”

اما ، بدیهی است ، یک وعده غذایی دلپذیر بهترین گزینه نیست. “این تضاد منافع است ، بنابراین آنها را تشویق کنید تا فهرستی از پاداش های غیر خوراکی برای برنامه خود ، مانند چهره ، ابزار آشپزخانه جدید ، وقت اضافی برای رسانه های اجتماعی ، خرید آنلاین یا پس انداز برای یک روز آبگرم تهیه کنند. ”



Source link

دیدگاهتان را بنویسید