هر چند وقت یک بار در رژیم مدیفاست غذا می خورید؟

این سوال از من کمی پرسیده می شود. مردم اغلب کمی تحقیق می‌کنند و یاد می‌گیرند که باید هر روز پنج وعده غذایی مدیفاست و همچنین یکی از بزرگ‌تر «غذاهای کم‌چرب و سبز» (که اغلب مردم اغلب برای خودشان آماده می‌کنند) بخورند. این برای برنامه روزانه آنها چه معنایی دارد.

بله، در مجموع، شما شش بار در روز غذا خواهید خورد. اگرچه هیچ الزام مشخصی در مورد زمان وعده های غذایی که برای انجام این کار مصرف خواهید کرد وجود ندارد، بسیاری از مردم هر چند ساعت یکبار غذا می خورند. اما، بسیاری از مردم قبل از اینکه واقعاً آن را انجام دهند، نگران این برنامه هستند. اما، آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست و دلایل خوبی برای این وجود دارد. خوردن اغلب تضمین می کند که شما آنقدرها گرسنه نیستید، انرژی و سطح قند خون را حفظ می کند، و از بدن شما در حالی که وارد حالت کتوزیس (یا حالت چربی سوزی) می شود، حمایت می کند. غذا بخورید و چه زمانی در تلاشیم تا تصوری از زندگی در Medifast به شما بدهم.

من اغلب قبل از کار حدود ساعت 7:30 صبحانه می خورم. به طور معمول، من بلغور جو دوسر یا تخم مرغ می خورم. اگر عجله دارم، تخم مرغ ها را در تورتیلای بدون چربی می پیچم تا بتوانم آنها را در حالت فرار بخورم. کار من حکم می‌کند که صبح‌ها واقعاً سرم شلوغ است و کارها واقعاً تا ساعت 10:30 کند نمی‌شوند. این زمانی است که من معمولاً میان وعده صبحگاهی خود را می‌خورم. از آنجایی که صبح شلوغ ترین زمان من است، معمولاً یک بار خواهم داشت زیرا این کار بسیار راحت و سریع است.

ناهار معمولا یکی از سوپ هاست و من بیشتر از فلفل دلمه ای استفاده می کنم. من آن را دوست دارم زیرا می توانم آن را در یک بسته بندی (مانند تخم مرغ) قرار دهم و در راه باشم. حدود ساعت 1:00 ناهار می خورم. من اغلب با همکارانم کمی پیاده روی می کنم تا کمی کالری بیشتری در روزم بسوزانم. بعد از آن تا حدود ساعت 3:00 که میان وعده بعد از ظهرم را بخورم، دیگر به این رژیم فکر نمی کنم. اگر عجله دارم، معمولاً یکی از شیک های آماده برای نوشیدن را می خورم. اگر واقعا وقت داشته باشم که بنشینم و از میان وعده لذت ببرم، ممکن است براونی یا پودینگ را انتخاب کنم.

من در محل کارم به یخچال و آشپزخانه کوچک دسترسی دارم. اما می‌توانید وعده‌های غذایی Medifast خود را زودتر از موعد آماده کنید و اگر در محل کارتان محدود هستید، آن‌ها را با خود ببرید. من معمولا برای شام “غذای کم چربی و سبز” خود را می خورم. فقط به نظرم این کار راحت‌تر است زیرا شام تنها زمانی از روز است که برای درست کردن یک وعده غذایی وقت دارم. به علاوه، من در این زمان برای خانواده ام آشپزی می کنم. اما، من احساس می‌کنم که لازم است اشاره کنم که شما می‌توانید هر زمان که بخواهید لاغر و سبز خود را داشته باشید که برای شما بهترین باشد. اگر برای کار در حال صرف صبحانه یا ناهار هستم و باید در رستوران غذا بخورم، گاهی اوقات آن را تغییر می‌دهم تا در آن زمان‌ها غذای اصلی خود را بخورم.

بنابراین تا به حال، من چهار وعده غذایی مدیفاست و وعده غذایی کم چرب و سبزم را خورده ام. این بدان معناست که من فقط یک مورد دیگر برای رفتن دارم. آنچه من برای میان وعده شبانه دارم (معمولاً حدود ساعت 7:00 یا بیشتر) فقط به روحیه من بستگی دارد. اگر آن شب تمرین خوبی داشته باشم، گاهی اوقات نوشیدنی های میوه ای مدیفاست را روی یخ تراشیده شده قرار می دهم تا یک مخروط برفی برایم خنک شود. اگر فقط در حال تماشای تلویزیون و استراحت باشم، ممکن است فقط چیپس بخورم. اگر می‌دانم تا اواخر عصر به خانه نمی‌روم، گاهی اوقات این ششمین وعده غذایی را در صبح زود می‌خورم.

در این مورد، ممکن است صبح به محض بیدار شدن از کاپوچینو یا لاته استفاده کنم. سپس چند ساعت بعد صبحانه را ادامه می دهم. هیچ قانون سخت و سریعی در اینجا وجود ندارد. انجام کاری که بهترین کار را برای شما دارد خوب است تا زمانی که برای سوخت به طور نسبتاً منظم غذا بخورید و هر پنج وعده غذایی خود را به اضافه غذای کم چرب و سبز خود بخورید.