نگاهی دقیق تر به روش های مدرن کاهش وزن – کدام یک کارآمد هستند؟

چاقی یک مشکل رایج در بین افراد دارای سبک زندگی بسیار کم تحرک است و تعداد زیادی از موارد در کشورهای غربی مانند ایالات متحده گزارش شده است. برخی از افراد علیرغم اقدامات و تمرینات غذایی سخت، میزان متابولیسم پایه پایین‌تری دارند که منجر به چاقی می‌شود، اما تعداد کمی از افراد خوش شانس هستند که ادعا کنند چنین مشکلی دارند. بیشتر اپیدمی چاقی به دلیل عدم تحرک محض و تنبلی است. سن بالا یکی دیگر از علل شایع چاقی است. با افزایش چشم انداز برای سلامتی و ظاهر (تا حدی به دلیل هالیوود)، تعداد افرادی که روی اقدامات کاهش وزن تمرکز می کنند، روز به روز با سرعتی سریع در حال افزایش است.
 
با این حال، راه‌های بسیار خوبی برای کاهش وزن وجود دارد. در زیر می توانید خلاصه ای از روش های اخیر برای کاهش وزن را بیابید:
 
تمرینات روتین: تمرینات ورزشی بهترین گزینه برای جوانانی است که از کار معمولی باشگاه خسته می شوند. این هدف دوگانه سرگرمی و کاهش وزن است. روش های رقص مانند رقص شکم و رقص سالسا راه های فوق العاده ای برای ورزش منظم هستند. بسیاری از سازمان های بهداشتی در حال برگزاری جلسات آموزشی تناسب اندام هستند. آنها تمرینات ایروبیک، آسانا یوگا و بسیاری از انواع دیگر را ارائه می دهند. شرکت در چنین برنامه های تمرینی تناسب اندام گروهی تمرین خوبی است زیرا احتمال بی حوصلگی کمتر است و در را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با دیگران باز می کند و در نتیجه یک زندگی اجتماعی سالم در کنار شما ایجاد می کند. ثابت شده است که تمرین آسانا یوگا باعث افزایش سطح تمرکز در کار شما می شود که یک مزیت اضافه است. افرادی که توانایی مالی برای پیوستن به چنین سازمان هایی را ندارند، می توانند تمرینات خانوادگی “در خانه” را انجام دهند. این باعث بهبود سلامت کل خانواده در سطوح مختلف می شود.
 
رویکردهای پزشکی: علاوه بر استفاده سنتی از قرص‌های لاغری و جراحی‌ها، تعداد فزاینده‌ای از تکنیک‌های دیگر مانند پاکسازی روده بزرگ در حال افزایش است. این کار یا با استفاده از گیاهان دارویی یا با شستشوی آب از طریق روده بزرگ توسط تجهیزات مخصوص پاکسازی روده انجام می شود. لیپولیز تزریقی روش دیگری است که با وجود عدم تایید فعلی FDA در حال افزایش است. این شامل تزریق فسفوتیدیل کولین و سدیم دی اکسی کولات در ناحیه آسیب دیده است. بر اساس وسعت بافت چربی موجود، 2-3 درمان برای خلاص شدن از شر چربی مورد نیاز است.
 
مفهوم سلامت طبیعی: اگرچه قدمت آن به قرن ها قبل باز می گردد، اما دوباره محبوبیت پیدا می کند. مفهوم اساسی حفظ سلامت طبیعی کامل است که همه بیماری های پنهان شما را درمان می کند. حفظ سلامت طبیعی به دلیل تغییرات سبک زندگی سالم به کاهش وزن در نظر گرفته می شود. در مقایسه با سایر اقدامات کاهش وزن موقت مانند قرص های لاغری و سایر مدهای رژیمی که گاهی اوقات حتی کار نمی کنند و به طور بالقوه عوارض جانبی منفی ایجاد می کنند، گزینه بهتری است.
 
برنامه های آنلاین: افزایش استفاده از اینترنت تعداد زیادی از برنامه های کاهش وزن آنلاین را در کانون توجه قرار داده است. تماشاگران وزن و جنی کریگ نمونه خوبی از این نوع برنامه ها هستند. آنها انجمن‌های گفتگو، پلتفرم‌هایی را برای افراد همفکر سازماندهی می‌کنند تا تجربیات یکدیگر را به اشتراک بگذارند و تعداد زیادی وبلاگ و مقاله برای مزایای اعضای آن برای یادگیری اطلاعات جدید و تغییر عادات بد غذایی فعلی منتشر می‌شود.
 
تنفس صحیح و وعده های غذایی برنامه ریزی شده: کارشناسان می گویند که تنفس صحیح سموم را از بدن دفع می کند و به حفظ سلامت طبیعی کمک می کند که به نوبه خود وزن بهینه را حفظ می کند. همچنین پیشنهاد می‌شود که وزن را می‌توان با برنامه‌ریزی مناسب رژیم غذایی متعادل در زمان‌های مناسب به جای نادیده گرفتن دو وعده غذایی و صرف یک وعده غذایی سنگین کاهش داد. خوردن میان وعده سالم در بین وعده های غذایی یک راه عالی برای حفظ متابولیسم است که باعث می شود کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.
 
اگرچه تعداد زیادی از تکنیک ها در حال تکامل هستند، مصرف بخش های کوچکتر (کنترل سهم) از یک رژیم غذایی متعادل و پیروی از یک برنامه ورزشی منظم ارزش خود را حفظ کرده و بهترین راه برای کاهش وزن است. یک رویکرد چند وجهی برای کاهش وزن ثابت شده است که نتایج مورد نظر شما را به همراه دارد.