نکات کاهش وزن

کاهش وزن واقعا می تواند یک نگرانی بزرگ باشد. آمریکا تقریبا هر روز چاق تر می شود. تعداد آمریکایی هایی که در حال افزایش وزن هستند و تمایل به چاقی شدید دارند با سرعت نگران کننده ای در حال افزایش است. چاقی مرضی مشکل بزرگی است. این می تواند باعث بسیاری از بیماری ها و ناراحتی هایی شود که می تواند فعالیت های معمول یک فرد را مختل کند. چاقی اعتماد به نفس و ارزش خود را کاهش می دهد زیرا چاق بودن در جامعه امروزی ما غیرقابل قبول است. چاق بودن چندین ضربه به شخصیت افراد وارد می کند. می تواند ناامنی و احساسات منفی نسبت به دیگران و خود ایجاد کند.

بسیاری از مردان و زنان به شدت درگیر کاهش وزن هستند. این برای مطابقت با آنچه جامعه دیکته می کند که زنان و مردان چگونه به نظر می رسند. ما در دنیای رقابتی زندگی می کنیم که در آن همه می خواهند یک پله بالاتر را حفظ کنند. ما می خواهیم به چیزهایی دست پیدا کنیم و منجر به کسب احترام و تمایز شویم.

کاهش وزن برای افرادی که از چاقی مرضی رنج می برند ضروری است. چاقی مشکلات عمده ای مانند ابتلا به بیماری های قلبی عروقی عمده در زندگی دارد. اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است سعی کنید تعیین کنید چگونه خود را محکم و متناسب نگه دارید. با نگرش درست، همه چیز هرگز دشوار نخواهد بود. بسیاری از مردم کاهش وزن را یک سرکوب اساسی می دانند، اما چه کسی می داند. این تصمیم نهایی تغییر زندگی است که شما در زندگی خود خواهید داشت.

در اینجا چند نکته مفید و مفید در مورد چگونگی ادامه رژیم غذایی آورده شده است. این می تواند به عنوان راهنمای شما در هنگام شروع برنامه کاهش وزن شما باشد.

آب نقش مهمی در کاهش وزن دارد. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان در روز می تواند به شما کمک کند تا از شر سموم بدن خلاص شوید. آب می تواند به شما در ایجاد احساس سیری در هنگام گرسنگی کمک کند. برای مراقبت از پوست و بدن خود باید آب بنوشید. آب از کم‌آبی بدن شما جلوگیری می‌کند، به‌ویژه زمانی که از یک داروی کاهش وزن استفاده می‌کنید که از طریق خلاص شدن از شر تمام چربی‌های موجود در سیستم گوارش، کاهش وزن را تقویت می‌کند. اسهال ممکن است اتفاق بیفتد زیرا تمام چربی ها در دستگاه گوارش شما از غذایی که می خورید دفع می شوند.

شما باید ورزش را به عنوان بخشی از درمان کاهش وزن خود در نظر بگیرید. 30 دقیقه پیاده روی هر روز می تواند باعث شود که این چربی ها عرق کنید. نکته این است که بدن را به هر شکل ممکن حرکت دهید. بسیاری از درمان های ورزشی خوب وجود دارد که می توانید پیدا کنید. ورزش مهم است زیرا فعالیت های بدنی مهم ترین راه سوزاندن این افراد لجباز است. به یاد داشته باشید، کاهش وزن به معنای گرسنگی نیست. گرسنگی بهترین راه برای کاهش وزن نیست. این باعث آسیب بیشتر می شود زیرا گرسنگی هرگز گزینه سالمی برای گنجاندن در برنامه غذایی شما نیست. کاری که باید انجام دهید این است که حجم غذای خود را کاهش دهید.

سعی کنید روی نعلبکی غذا بخورید نه در بشقاب. این کار باعث می‌شود مانند زمانی که در بشقاب غذا می‌خورید از ریختن غذا روی نعلبکی خودداری کنید. شما باید از خوردن غذاهای ناسالم و نوشابه خودداری کنید. این یکی از بزرگترین عواملی است که باعث می شود هر روز بزرگتر شوید. نمک و شکر زیاد هرگز نمی تواند سالم باشد. لازم نیست ناگهان نوشیدن نوشابه را قطع کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به تدریج آن را کاهش دهید. یک بطری از هر وعده غذایی در روز مفید است. به زودی این کار را نخواهید کرد، شما نوشابه و غذاهای ناسالم را کنار گذاشته اید.

زمانی که می خواهید وزن کم کنید اهداف واقع بینانه تعیین کنید. این نگرش مثبت را نسبت به کاهش وزن حفظ کنید. این می تواند شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن خود بسیار طولانی کند.