نکات کاهش وزن

هنگام تلاش برای کاهش وزن، رژیم غذایی کلید دستیابی به این هدف است. شما می خواهید همه غذاهای سالم را به آن اضافه کنید، در حالی که غذاهای چرب را که از روی عادت می خورید دور بریزید. در اینجا چند نکته کاهش وزن وجود دارد که می توانید از آنها برای تغییر این عادات و تغییر در زندگی خود استفاده کنید تا بسیار سالم تر و زیباتر به نظر برسید!

1. برای آن وعده های غذایی برنامه ریزی کنید!!! – یک نکته اصلی کاهش وزن که می توانید برای موفقیت در رژیم غذایی انجام دهید، برنامه ریزی وعده های غذایی است. به این ترتیب می‌توانید دقیقاً بدانید که در چه ساعتی قرار است غذا بخورید، و اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد، اما بدن شما در مسیر خود تلاش می‌کند تا بخشی از آن برنامه شود. در نتیجه باید مقداری هوس خود را از دست دهید و از خوردن میان وعده های ناسالم جلوگیری کنید زیرا می دانید چه چیزی می خورید، چه زمانی آن را می خورید و میزان کالری دقیقی که دریافت می کنید.

2. (تکرار می کنم) وعده های غذایی خود را حذف نکنید! – نادیده گرفتن وعده های غذایی می تواند متابولیسم بدن شما را کاهش دهد، در نتیجه بدن شما به جای از دست دادن چربی آنطور که قصد داشتید، ذخیره کند. همچنین سوزاندن چربی در زمانی که معده شما گرسنه است دشوارتر خواهد بود.

3. اگر در حال آشپزی هستید، سرخ نکنید! – سرخ کردنی‌ها برای اکثر مردم رایج است، آسان است و باید اعتراف کنیم که طعم خوبی دارد! هنگام پختن غذا، سرخ کردن ممکن است طبیعی و آسان باشد، اما جایگزین های سالم تری وجود دارد. چرا سعی نکنید مرغ را بپزید یا کباب کنید. همچنین می توانید سبزیجات را برای جایگزینی بسیار سالم تر بخارپز کنید. همچنین فهرستی از مواد غذایی که نیاز دارید تهیه کنید، به این ترتیب می توانید به آن پایبند باشید و به سراغ غذاها و تنقلات ناسالم نروید.

4. آب بهترین دوست شماست! – اگرچه واضح است که خود را هیدراته نگه دارید، آب می تواند کمک بزرگی برای استراتژی کاهش وزن شما باشد. آیا هوس شدید برای خوردن چیزی دارید؟ برای اطمینان، یک بطری یا لیوان آب بنوشید. به احتمال زیاد شما واقعا آنقدر گرسنه نبودید و آب این هوس را از بین برد. تشنگی خود را با گرسنگی اشتباه نگیرید!

5. در مقابل این وسوسه مقاومت کنید – به رستوران مکزیکی که دوست دارید بروید و بلافاصله بعد از سفارش نوشیدنی‌هایتان، آن چیپس‌های نمکی و سالساهای خوشمزه را دراز می‌کنند؟ چرا به آنها نگویید که چیپس را فراموش کنند تا بدن شما کالری کمتری دریافت کند و من مطمئن هستم که همه ما می توانیم اعتراف کنیم، آن چیپس های ترتیلا تا حد پرخوری معتاد هستند.

سعی کنید این نکات کاهش وزن را به برنامه رژیم غذایی خود اضافه کنید و مطمئن هستم که نتایج را خواهید دید!