نکات تمرین سیکس پک شکم کریستیانو رونالدو

سلام بچه ها، و به “چگونه شکم شش تکه ای مانند کریستیانو رونالدو داشته باشیم” خوش آمدید. در این مقاله می‌خواهم به شما نشان دهم که چگونه می‌توانید بر موانعی که در زندگی روزمره خود پیدا می‌کنید غلبه کنید و هیکلی مانند یکی از مشهورترین مردان جهان به دست آورید.

اگر نمی دانستید، کریستیانو رونالدو یک فوتبالیست حرفه ای است (فوتبال اگر خارج از اروپا زندگی می کنید).

او اخیراً به خاطر زندگی اجتماعی خود به تیتر اخبار رسیده است. اما باور کن او یکی از بهترین بازیکنان جهان است.

اما فراتر از آن؛ رونالدو فیزیک بسیار مطلوب و عضلانی دارد.

بسیاری از مردان آن را می خواهند، و بسیاری از زنان می خواهند که مردشان نیز آن را داشته باشد!

اما یک مشکل وجود دارد، بالاخره رونالدو یک ورزشکار حرفه ای است!

به سختی مشکلی برای ما وجود دارد؟ خوب در واقع این یک معامله بسیار بزرگ است. این بدان معناست که رونالدو بخش زیادی از هر روز را در یک مرکز ورزشی پیشرفته می گذراند. و او به مربیان تناسب اندام و متخصصان تغذیه دسترسی دارد.

و احتمالاً بزرگترین مزیت این است که او هر روز به اندازه ای که می خواهد برای تمرین وقت دارد. حسود؟ اصلا!

بنابراین مشکل اینجاست: ما مردم واقعی هستیم، درست است؟ ما شغل داریم، خانواده هایی داریم که باید از آنها مراقبت کنیم، و زندگی واقعی داریم!

بنابراین ما باید با رونالدو رقابت کنیم، اما هرگز نمی‌توانیم زمان زیادی را در باشگاه صرف تمرین کنیم. اما ما هنوز هم باید اندامی لاغر و دریده داشته باشیم.

خوب من اینجا هستم تا به شما بگویم که راهی وجود دارد …

اگر می خواهید یک بسته 6 تایی پاره شده مانند کریستیانو رونالدو داشته باشید، ممکن است به موارد زیر فکر کرده باشید، یا حتی برخی از موارد زیر را امتحان کرده باشید: رژیم های غذایی عجیب و غریب، مربیان شخصی، قرص های کاهش دهنده چربی و جراحی زیبایی. اما بیایید یک چیز را واضح بگوییم، شما مطلقاً نیازی به امتحان هیچ یک از این روش ها ندارید.

و در اینجا یک نکته کوچک دیگر وجود دارد: شما هزاران یا حتی صدها دلار را برای این فرآیند خرج نخواهید کرد.

همه چیزهایی که لیست کردم بر اساس تبلیغات بازاریابی است. سعی کنید ذهنی باز داشته باشید، زیرا این نوع توصیه هایی است که به شما داده می شود تا پول نقدی که به سختی به دست آورده اید خرج کنید، نه برای رسیدن به نتیجه.

پس بیایید مستقیماً به آنچه نیاز دارید بپردازیم …

شما باید تغییرات ظریفی در نحوه تمرین خود ایجاد کنید. آیا می دانستید که با استفاده از چند تمرین مخفیانه اسلحه می توانید زمان کمتری را در باشگاه بگذرانید اما نتایج شگفت انگیزی کسب کنید؟ ما قرار است از موثرترین روش های عضله سازی و چربی سوزی استفاده کنیم.

به این ترتیب شما چربی مورد نیاز خود را می سوزانید تا شکم شش تکه خود را نشان دهید، اما نیازی نیست که زندگی خود را صرف ورزش کنید. با استفاده از تمرینات با شدت بالا برای کل بدن می توانیم در مدت زمان نسبتا کمی به نتایجی مانند رونالدو برسیم.

در اینجا برخی از تمرینات تمام بدنی که برای شروع استفاده از آنها نیاز دارید آورده شده است: ددلیفت استاندارد، ددلیفت رومانیایی، اسکات پشت هالتر، اسکات جلویی هالتر، حرکت با دمبل، استپ آپ با دمبل، شیب، کشش، چانه بالا، ردیف دمبل Renegade، ردیف دمبل، قاپ یک بازو، تاب کتل بل دو دستی (مورد علاقه شخصی من).

مهم نیست که چه ورزش هایی انجام می دهید، اگر می خواهید شکمی سکسی، صاف یا شش تکه داشته باشید، باید غذاهای مناسب بخورید. غذاهای چربی سوز نقش کلیدی در توانایی شما برای از دست دادن چربی خواهند داشت.

یکی از بزرگترین خطرات پنهان در مواد غذایی ما قندهای فرآوری شده و شیرین کننده ها هستند. و حدس بزنید، غذاهای “رژیمی” و “لایت” مملو از آنها هستند! برای بهترین نتیجه از غذاهای طبیعی، سالم و فرآوری نشده استفاده کنید.

با رعایت این نکات هرگز گرسنه نخواهید شد و هرگز هوس غذای ناسالم نخواهید داشت.

بنابراین اگر از روش‌های صحیح پیروی کنید، دستیابی به شکم شش تکه آسان‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید. اما هنوز باید کاملاً به تصمیمات سبک زندگی خود متعهد باشید. اگر فکر می کنید که آن قرص های احمقانه کاهش چربی شما را به جایی که می خواهید می رساند، باید دوباره فکر کنید.

اما اگر آماده‌اید چیز کاملاً متفاوتی را امتحان کنید که در واقع برای سوزاندن چربی‌های سرسخت بدن به روشی هوشمندانه و سالم کار می‌کند، پس فقط غذاها و تمرین‌های چربی‌سوز را که در بالا فهرست کردم را وارد کنید.

امیدوارم چند نکته جالب را به شما نشان داده باشم که به شما کمک می کند تا مانند رونالدو هیکل پاره شده ای داشته باشید. امیدوارم این مقاله شما را در مسیر درستی قرار دهد تا ادامه دهید و تغییرات لازم را در برنامه های ورزشی و تغذیه ای خود ایجاد کنید.

فقط در صورتی که تعجب کنید، فقط 21 روز پیروی از نکاتی که در بالا به شما ارائه کردم به اندازه کافی طولانی است تا شاهد کاهش واقعی درصد چربی بدن و افزایش زیادی در سطح انرژی خود باشید.