نکاتی در مورد عضله سازی مستقیم از دهان اسب

برای شما، به عنوان یک بدنساز مبتدی، بسیار مهم است که به این نکته توجه داشته باشید که نکات خود را در مورد عضله سازی از کجا دریافت می کنید.

همه اینها در اعتدال نهفته است

در حالی که بیشتر نکات در مورد عضله سازی ممکن است به شما بگوید که بدن خود را تا حد محدودیت ها فشار دهید، کسانی که واقعاً می دانند چه کاری انجام می دهند، به منطقه ایمن می مانند. اگر واقعاً به آنچه می‌خورید اهمیت ندهید و به ماهیچه‌های خود زمان کافی برای ریکاوری بدهید، در ساختن شش بسته و عضله دوسر که به سادگی باید برای آنها جان باختید موفق نخواهید بود.

بهترین نکات در مورد عضله سازی فقط می تواند از سوی متخصصان تحصیلکرده باشد که می دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنند زیرا آنها فقط از تجربه شخصی صحبت نمی کنند. آنها در واقع برای تجزیه و تحلیل بدن و سبک زندگی شما زحمت کشیده اند تا بتوانند به بهترین روال عضله سازی سالم از نظر پزشکی که با سلامتی و بدن شما سازگار است دسترسی داشته باشند.

به برنامه هایی که بر سلامت متمرکز هستند اعتماد کنید

به یاد داشته باشید که جدای از حفظ ظاهر فیزیکی چشمگیر، در واقع در حال ساختن عضلات هستید تا بتوانید قوی تر و سالم تر باشید. شما باید فقط نکاتی را در مورد عضله سازی از متخصصانی دریافت کنید که در مورد ایده ارائه یک سبک زندگی سالم به شما کار می کنند.

قلب خود را در ذهن نگه دارید. تمرین بیش از حد فقط به عضلات شما فشار نمی آورد. همچنین قلب شما را بیش از حد کار می کند، و مگر اینکه در تمرینات خود بسیار مراقب باشید، در واقع می توانید فشار زیادی بر عضلات قلبی عروقی خود وارد کنید. مطمئن شوید که بیش از دو ساعت در روز ورزش نکنید، به خصوص اگر در یک کشور گرمسیری زندگی می کنید. مراقب مربیان بدنی باشید که سعی می کنند شما را تحت فشار بگذارند حتی اگر بدن شما آشکارا برای کمک فریاد می زند.

به یاد داشته باشید، شما ورزش می کنید زیرا می خواهید احساس بهتر، سبک تر و سالم تری داشته باشید. اگر احساس می کنید با برنامه تمرینی خود به آرامی خود را می کشید، ممکن است به یک تغییر پارادایم نیاز داشته باشید. همیشه یک جایگزین تناسب اندام دیگر برای شما وجود دارد، بنابراین نیازی نیست که بیش از حد کار کنید و ناامید شوید.

فاکتور زمان را در نظر بگیرید

اگر برنامه کاری بسیار شلوغی دارید، نیازی نیست که حرفه خود را فدای یک تمرین خوب کنید. با مربی خود در مورد طراحی یک برنامه تمرینی صحبت کنید که بتوانید به راحتی آن را در اوقات فراغت خود بچسبانید. البته توجه داشته باشید که این ممکن است به این معنی باشد که باید یک یا دو روز دیگر از فعالیت های فراغت خود را کنار بگذارید. اگر می خواهید بدن خود را بهبود ببخشید، همیشه باید فداکاری کرد.

فراموش نکنید که به مربی خود بگویید که روی روال عضله سازی کار کند که به شما کمک می کند در طول روز احساس انرژی کنید. به یاد داشته باشید، برخی از مربیان بیش از حد هیجان زده می شوند و فراموش می کنند که انرژی خود را صرف چیزهای دیگر نیز می کنید. یادآوری برنامه کاری پرمشغله به آنها هرگز ضرری ندارد. از این گذشته، همه ما برای شرکت در مسابقات عضله سازی نمی کنیم. از همان ابتدا، هدف تناسب اندام شخصی خود را برای مربی بدنسازی خود روشن کنید.