نکاتی در برنامه های زیر برای کاهش وزن

چند بار برای کاهش وزن تلاش کرده اید؟ چند برنامه کاهش وزن را امتحان کرده اید؟ آیا احساس می کنید که آماده اید از نبرد خود برای کاهش وزن اضافی خود دست بکشید؟ آیا احساس می کنید هر کاری را که باید انجام دهید انجام داده اید اما هنوز به نتیجه ای که می خواهید نرسیده اید؟ قبل از اینکه تصمیم بگیرید مبارزه خود را با این چربی های ناخواسته کنار بگذارید، ممکن است برای شما خوب باشد که این مقاله را بخوانید. اگر نمی دانستید، در مورد کاهش وزن، نه-نه های زیادی وجود دارد. بیشتر مردم از این چیزها غافل هستند حتی اگر واقعاً به کاهش وزن اختصاص داده شده باشند. در اینجا لیستی از چیزهایی است که مراقبان وزن معمولا اشتباه می کنند.

1. “من می توانم 2 بشقاب سبزیجات برای شام بخورم. اشکالی ندارد. سالم است.” یا “من می توانم 5 کلوچه جو دوسر دیگر بخورم که از جو تهیه می شود. سالم است.” -غذاهای سالم نباید از کنترل وعده غذایی مستثنی باشند. اکثر مردم فکر می کنند که اگر گزینه های سالم تری را انتخاب کنند، می توانند از آنها استفاده کنند. درست است که با انتخاب غذاهای سالم تری که فیبر بیشتری دارند مانند غلات، میوه ها و سبزیجات وزن کم می کنید. اما خوردن مقدار زیادی از این غذاهای سالم قطعا می تواند باعث افزایش وزن شما نیز شود.

2. پس از کاهش 3 پوندی، با یک تکه کیک شکلاتی به خود پاداش دهید. – شما در همه جا پیاده روی کرده اید، سالم تر غذا می خورید و در انتخاب غذایی خود دقت بیشتری کرده اید. بنابراین برای هفته اول فداکاری های خود، چند پوند از دست دادید. از آنجایی که کار سختی زیادی انجام داده اید، احساس می کنید که باید به خودتان کمک کنید. بنابراین اولین چیزی که به ذهن می رسد نوعی غذایی است که روزها سعی کرده اید از آن دوری کنید. به خودت قول دادی که فقط یک تکه کیک شکلاتی بخوری. اما پس از اتمام اولین برش، به احتمال زیاد احساس می کنید که بیشتر می خواهید و سزاوار آن هستید. اکثر مردم فکر می کنند که اگر بتوانند برای روزها از انواع خاصی از غذاها دور بمانند، انجام دوباره آن آسان تر خواهد بود. اما حدس بزنید چیست؟ هنگامی که شروع به تسلیم شدن به هوس های خود کردید، دفعه بعد دوری از آنها دشوارتر می شود.

3. “من به وزن ایده آل خود رسیده ام، بنابراین اگر دیگر به باشگاه نروم اشکالی ندارد، این فقط هدر دادن پول است.” – هنگامی که وزن اضافی خود را با ورزش از دست دادید، برای شما بسیار مهم است که به انجام روتین ورزشی که به کاهش وزن شما کمک کرده است، ادامه دهید، البته اگر برنامه تمرینی خود را ارتقا دهید. اگر ورزش را متوقف کنید، قطعاً وزن زیادی خواهید داشت. بدن شما به فعالیت بدنی که هر روز انجام می دهید عادت کرده است و انتظار می رود تعداد مشخصی کالری بسوزانید، بنابراین اگر ورزش نکنید، کالری دریافتی معمول شما سوزانده نمی شود.

برای خواندن آنها و بررسی اینکه آیا یکی از آنها را مرتکب شده اید وقت بگذارید. با این کار، نرسیدن به نتیجه دلخواه شما را آنقدر گیج نمی کند و می توانید کاری کنید که اشتباهات خود را جبران کنید. اگر فکر می کنید مرتکب یک یا چند اشتباه شده اید، بهتر است برنامه های خود را برای کاهش وزن دوباره امتحان کنید. شما چیزی برای از دست دادن ندارید جز پوندهای ناخواسته خود.