نکاتی برای یک برنامه غذایی مایعات ایمن و سالم

این رژیم غذایی مایع که برای کسانی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند طراحی شده است، همچنین توسط برخی افراد نه چندان چاق برای دگردیسی سریع و سریع بدنی لاغرتر و جذاب تر اتخاذ می شود. به همان اندازه که ممکن است موثر باشد، اگر به درستی رعایت نشود، یکی از خطرناک ترین ها نیز هست. اگر به درستی انجام نشود، نتایج سریع نیز می تواند به سرعت معکوس شود و ناآگاهی شما را به انتخاب های ناکافی و اقدامات اشتباه سوق می دهد. بنابراین برای این که این تلاش بیهوده و کاهش وزن سالم باشد، در اینجا چند نکته وجود دارد:

بدون کاهش کالری بیش از حد پشت

این رژیم شما را مجبور می کند مقدار قابل توجهی از کالری دریافتی را از رژیم غذایی معمول خود کاهش دهید، بنابراین کاهش بیشتر در واقع بیهوده خواهد بود. هر فرد برای داشتن یک سیستم خوب در طول روز به 1200 کالری در روز نیاز دارد، بنابراین هر چیزی کمتر از این میزان دریافتی، به احتمال زیاد در صورت عدم غش کردن، احساس ضعف در شما ایجاد خواهد کرد. انتخاب خوبی از مواد برای ترکیب با شیک و آبمیوه مهم است و جایگزینی وعده های غذایی مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی واقعا مفید خواهد بود.

بدون گذشتن از بازه زمانی داده شده

هر نوع مایع و فقط مایع در رژیم غذایی شما هرگز برای استفاده گسترده توصیه نمی شود. برای اهداف کاهش وزن، این فقط برای 30 تا 39 روز توصیه می شود. فراتر رفتن از آن می تواند منجر به عوارض و عوارض جانبی نامطلوب شود.

هرگز نباید با ورزش شدید همراه شود

این رژیم غذایی که شما را با جذب کالری بیشتر از مایعات حفظ می‌کند، در واقع می‌تواند شما را در فعالیت‌های روزانه‌تان حفظ کند، اما برای شما طراحی نشده است که هزینه‌های اضافی را برای ورزش انجام دهید. اگر نمی‌توانید مطمئن باشید که کالری کافی از مایعات دریافتی خود را دریافت می‌کنید تا ورزش‌های کوتاه‌مدت بیش از 30 دقیقه مانند پیاده‌روی و یوگا انجام دهید، توصیه نمی‌شود در حین این رژیم، ورزش‌های شدید یا تمرینات وزنه‌برداری را دنبال کنید.

پس از پایان بازه زمانی

با اثرات نامطلوب آن در استفاده گسترده، برنامه غذایی رژیمی مایع هرگز قرار نیست برای همیشه باشد. پس از اتمام بازه زمانی توصیه شده آن، مصرف مجدد غذاهای جامد برای معده شما که به مدت یک ماه به مایعات عادت کرده است طاقت فرسا خواهد بود، بنابراین توصیه می شود قبل از بازگشت به غذای معمولی، مصرف تدریجی و با فواصل مواد جامد ساده را مصرف کنید. این شکل از برنامه غذایی را می توان با سایر برنامه های رژیم غذایی نیز گنجاند. می توانید آن را جایگزین برخی از غذاها کنید و هوس خود را کاهش دهید.

توسط کیو موریسی